Hola！我剛從散步中回來，帶著我喜歡的偷窺者之一。以及今天早上我進行了12英里的跑步。現在，我需要像我的任務一樣休息，因為明天我有13.1米爾。嗨，Monican用葡萄酒放鬆身心。 在瘋狂的閃回星期五新聞… 我的最新視頻 面膜跑步或在戶外行走 面罩技巧，用于冠狀病毒爆發期間跑步或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 07:15 一年前，我在中國！那不是很奇怪嗎？ 我一直都希望在某個地方，我很高興它的生活與我的期望一樣多。我一定會再去！ 我吃了一個絲綢蠕蟲，我在中國的優質牆上行走，看到天安門廣場在上海敬畏，也吃了我可以的所有食物！ 這是那個時候的一個有趣的閃回星期五。 帶著熊貓熊和鳥巢體育場到達中國 禁止的城市以及天安門廣場 ...
，因為我今天清晨為長期跑步做準備，我想到了我的長期訓練技巧。我需要方便地保留一些嘗試和真實的技巧，因為上週的長期很粗糙。我最終將其砍了幾英里，因為我感到疲倦，口渴，無聊，我覺得自己撞到了末端。 我不希望這種情況再次發生。我再也不能讓它再次發生。是的，我認為由於旅行，疾病等而缺少奔跑。只要您繼續前進，這沒什麼大不了的。 在培訓時間表中，大多數跑步者也會發生短短跑步或進行比計劃更輕鬆的跑步。重要的是要傾聽您的身體並根據需要輕鬆。 （我說的是心理和身體疲勞。如果有什麼傷害 – 不要奔跑。） 但是，半程 /完整的馬拉松訓練成功的秘訣是從不良跑步中學習。不要只是回家生氣或感到沮喪。那不會幫助您。 經過艱苦的運行 – 在運行日誌中使用任何相關信息。相關信息可能包括（但不限於）… 在運行日誌中註意： 計劃中的跑步和你做了什麼 您的身體感覺如何 – 有疼痛嗎？疲勞？疼痛？不平衡？ 您在精神上的感覺 – 您的腦海中發生了什麼事，導致不良奔跑？ 你吃什麼和喝了 ...
本和我悠閒地開始了一天。出於某種原因最近，當它涉及吃飯時我無法決定我想吃的東西。我需要製作一份餐具的想法，所以我不忍受廚房吃零食，同時我試圖弄清楚。 教堂後我們散步了很長一段漫來的散步。我猜本今天心情愉快，因為他沒有生氣，走路太久了。我認為他被自然分心了 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，審查和更多的聽話系列。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 我在Pysch Ward的美麗伴侶：一份回憶錄 – 書評 05:31. 居住 00:00 08:21 ...
你好！怎麼樣了？我快速回顧這個週末的跑步，吃飯和……重複。哦，我終於聽了一本好書。感謝上帝。最後兩個沒有布宜諾 – 我需要一個很好的傾聽！ 首先……讓我們談談。 長跑 我在這個週末舉行了漫長的途徑，在我這條痕跡封閉簽名的時候幾乎挫敗了這一點。我有一段時間沒有跑這條路，我對這個地區的街道並不是很熟悉，所以當繞道隊帶你出去街上時，我有點壓力。 幸運的是，有幾個騎自行車的人同時通過，我知道我不得不跑得很快，以跟上他們並在繞道越來越去的地方跟隨他們！ 然後，我記得2件事： 一個。）我做了很長時間並且需要跑步並跑步聰明 灣）我無法跟上他們 – 他們正在飛行！ 但我確實看到他們將在哪裡弄清楚如何找到剩下的路徑。 長跑筆記： 我錯誤地估計了距離，最後回到了我的車裡11.我循環回到3英里，但我的腳開始感覺有點敏感，所以我最終返回到我的車上，讓它成為12里程。我感覺很好！心臟明智我終於覺得更強壯，就像我回到跑步形狀一樣。 腳註意（哈！） – 當我說我的腳感覺敏感時，很難描述我暗示的東西……這不是真的痛苦。它肯定不是敏銳或射擊的感覺。只有一個jing。這是一種小的緊繃感，使我比我典型的步態有點不同地走向“寶貝”。 < - ...
我每天早上每天早上都會在學校成長前用一碗穀物。我的媽媽是一位老師，我們的學校開始前15分鐘開始，因為我的媽媽，兄弟和我準備好了，吃了一秒鐘，以便在幾秒鐘內匆匆忙忙。 幸運的是，一碗穀物是一個輕鬆的早餐，我喜歡它（實際上，我還是做！）。當時我只是喜歡它品嚐的味道。現在我很欣賞，用全穀物穀物的一份牛奶用蛋白質和碳水化合物的完全組合，以保持午餐。 我最目前的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練視頻日記 – 第3天。隨著跑步重複運行日記 更多視頻 0秒為51秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 00:51 今天我在這個經典的早餐和穀物奶昔上分享了一個有趣的扭曲。我正在使用真正的加利福尼亞牛奶，因為它是可持續的，來自加州乳製品農場家庭。 第一步是製造穀物牛奶。這是這個冰沙配方的基礎，但你也可以用它在其他食譜，百包或只是喝它。 如何製作穀物牛奶 穀物牛奶可以用很多玉米片或小麥型穀物製成。經典版本是用玉米片製成的，但我也用剩下的穀物隨機混合製作它，它很棒。基本上，使用你手頭的任何穀物。 ...
我不想冒犯任何人，所以如果您易於哭泣，請避免此帖子。我要分享的可能會傷心… 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 ...
這是我應該在半程馬拉松訓練，馬拉松訓練和比賽日的一半應該擁有的東西列表。我將鏈接到下面的所有收藏夾，並在類似的項目和選項上添加說明。我為全部和半訓練使用這些所有這些，因此它們是您可以應用於任一距離的東西。 半程馬拉松和完整的馬拉松訓練應該有 第一個列表是我在每一個從頭到腳趾磨損的運行齒輪，然後在運行時佩戴/攜帶的非衣服物品（如技術和水合齒輪）。第二個列表是運行後必需品，如恢復檔，交叉訓練/鍛煉設備等。 我將在列表中鏈接到列表中的特定品牌/樣式，其中一些註釋為什麼我喜歡用它來運行。您的當地運行商店可能提供許多這些物品，大型跑步商店或運動衣物商店。我現在在線購買99％的跑步裝備。 半程馬拉松和全馬拉松應該有（跑步） 運行遮陽傘 – 我穿著跑步遮陽帽，帶有典型的跑道的更大的邊緣。他們目前無法使用，但如果您對此感興趣，我會調查更多。 Goodr太陽鏡[跑太陽鏡] – 愛這些都有各種鏡頭和框架顏色。我有許多對，並根據照明和偏好切換它們。 運動胸罩 – 帶有可調節肩帶和扣籃封閉 – 我的運動胸罩必須具有可調節的帶子和扣籃封閉。 田徑運動員閃光燈頂部長袖[跑步] // athleta Speedlight ...
我們快速接近2011年底，還有一年的博客同樣消失了。 這篇博客開始有趣，主要是為了為教練提供自由的信息，以及世界各地的體育科學家，簡單的風格以及潛在的利用多媒體。我試圖保持它同樣既然我理解這是一個很好的方法，以實現學員以及年輕的專家除了成為眾多主題的爭論的一個很好的平台之外。今年我同樣加入了Twitter，並開始將社交網絡與購物中的博客聯繫起來，同樣能夠爭論體育和運動科學的局部問題。 今年我同樣使用博客來撰寫一封信，以對一份知情的報紙簡短文章以及有一些未突出的反饋。如此，不僅對您來說，不僅僅是為了支持我的觀點來支持我的觀點，這是一項工作真的是一個很大的無意義。 博客已經增長了驚人的遵守，因為它在2009年開始。這意味著我撰寫的任何東西都是興趣率，以及理想地刺激世界其他地區的概念。這正是博客所期望的。建立一個平台而不是討論論壇。網絡充滿了談論以及辯論的地方，我選擇這個地點是在某個地方檢查一些迷人的東西，並利用它作為一個起點，一個刺激措施甚至更好地發現了更多的刺激。 今年博客從145個國家獲得了27,668戈斯。一個很多GOS以及除去年的國家。我只能陳述你們所有人的感謝。我對我要說的興趣率很謙卑。 我希望有時間繼續撰寫有用的東西以及2012年迷人的東西。我有很少的概念以及希望時間將在我身邊。明年將是一個專業的一個迷人，在倫敦奧運會。在過去的幾年裡，我在過去幾年裡學到了這麼多，必須在可能的奧運會中努力，並將在可能的情況下分享一些概念以及對這些頁面的想法。 我希望你們所有的富有成效和有趣的2012，並願意再次回到這個博客，經常回到這個博客。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 新的一年，仍然具有大流行，冬季奧運會以及MoreFebruck-5,202in“體育科學” ...
，這是Run Eat Rep Repaine Yournal Commuse以及假日卡列表！請總共進行簡短的調查，以便我可以計劃新的帖子以及培訓計劃，以幫助您運轉最佳！ 假日卡列表是完全可選的。如果您想被包括在內，請在調查結束時分享您的信息。 我的最新視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 03:12 ...
今天早上，我在凌晨6點左右醒來，為Paso Robles半程馬拉松做準備。比賽直到早上8點才開始 – 從我的習慣開始，這是一個很晚的開始！ 我換了，燃料，浴室，遮擋並釘住。 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我得到了標準測試，Ben獲得了COVID-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 05:16 昨晚，我看了看課程高程概況。我在想什麼？重力並不完全是我的朋友，在混合中加入丘陵只是折磨。 ...