你好！怎麼樣了？我快速回顧這個週末的跑步，吃飯和……重複。哦，我終於聽了一本好書。感謝上帝。最後兩個沒有布宜諾 – 我需要一個很好的傾聽！
首先……讓我們談談。
長跑
我在這個週末舉行了漫長的途徑，在我這條痕跡封閉簽名的時候幾乎挫敗了這一點。我有一段時間沒有跑這條路，我對這個地區的街道並不是很熟悉，所以當繞道隊帶你出去街上時，我有點壓力。
幸運的是，有幾個騎自行車的人同時通過，我知道我不得不跑得很快，以跟上他們並在繞道越來越去的地方跟隨他們！
然後，我記得2件事：
一個。）我做了很長時間並且需要跑步並跑步聰明
灣）我無法跟上他們 – 他們正在飛行！
但我確實看到他們將在哪裡弄清楚如何找到剩下的路徑。
長跑筆記：
我錯誤地估計了距離，最後回到了我的車裡11.我循環回到3英里，但我的腳開始感覺有點敏感，所以我最終返回到我的車上，讓它成為12里程。我感覺很好！心臟明智我終於覺得更強壯，就像我回到跑步形狀一樣。
腳註意（哈！） – 當我說我的腳感覺敏感時，很難描述我暗示的東西……這不是真的痛苦。它肯定不是敏銳或射擊的感覺。只有一個jing。這是一種小的緊繃感，使我比我典型的步態有點不同地走向“寶貝”。 < - 如果你改變步態以偏愛一方，那麼你可以傷害你身體的其他區域。 我感覺好了，但真的很關心它。我剛剛註冊了4場迪士尼比賽！它害怕我認為它是重生的。 aaaaand，使其變得更糟，因為我經常對壓力有身體反應。壓力可以有助於張力骨折。 這發生了幾次，因為我傷了我的腳。所以一方面（腳？）我需要記住這個和放鬆。 但是......當我第一次傷到我的腳時，它真的不是傷害起初。第一個跡像只是一個小小的捻，我的腳在我的鞋子裡腫了一下。因為它沒有傷害我跑步 - 完全沒有意識到那些是張力反應的跡象。它最終突破了幾天后。 相關 - 迭戈在周五的散步時從地獄拉起我，因為他看到了他最好的朋友（Ben）。當我遛他很多時間時，他聽起來很糟糕，但如果他看到本 - 他是100英鎊的野生動物。 < - 我記得這個星期天，因為我試圖思考觸發我的腳來敏感的東西。 （我們從未弄清楚究竟是什麼突然突破，因為它似乎並不是過度使用的傷害。我認為它有一個迭到罪的元素。） 向前邁進：我正在做所有的恢復東西來幫助我的腳感受到100％並休息幾天。將更多地報告。 我花了很多周末和我的兄弟，馬特。我們的父母去了優勝美地，所以馬特，我選擇在房子里扔一個巨大的派對。 除了“大規模的派對”我暗示 - 我早點睡覺了，我們第二天早上洗過我們的車。書呆子。 在我吃新聞...... 我有一個大的Costco Grocery Haul，並儲存在我的最愛...... 是的，我的購物車中有2個西瓜。不要判斷。 我在99美分的儲存中獲得了這位Kevita Kombucha。它讓我很開心。 我們遇到了酸奶蘭州，我看到了這種新的味道 - 牛奶N'果味穀物。我一直看到這個美味的組合，讓我想再批量穀物牛奶！ 回到房子裡，我意識到某人（讀：Matt！）留下了一點點幾個不同的穀物。這是完美的！ 您可以使用您最喜愛的片狀穀物製作穀物牛奶冰沙食譜，或者結合剩下的搗碎。繁榮。 迭戈新聞 迭戈的周末更新：當他沒有像我的聖誕老人一樣拉扯，他的名字是魯道夫，他正在散步上撿起pinecones。他曾經一直這樣做是小狗，但因某種原因停止了。我喜歡看到它。 在聲音新聞中...... 我剛剛完成Eliza通過Jane L Rosen開始謠言。 我很感激，我終於在最後兩個啞巴後終於注意到了一本好書。我在跑步，吃或重複時聽起來聽聽書籍，並且在周末可以輕鬆完成這件事。我在周一早上鍛煉的最後一個小時裡救了。 我會在周三發布的最後3本書中享用最後3本書。敬請關注！ 在運行Meme News ... 我在Instagram（@runeatrepeat）上發布了這個，並希望在這里分享。這很有趣，因為這是真的。 跑步就像一個洋蔥......每層嗅覺，在某些情況下它會讓你哭泣。 繼續前進： 穀物牛奶冰沙食譜 在運行播客上的文檔run at deat重複第135集 100英里追踪器可打印 給我發送工作簿節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在Marco Island Florida跑2021 在Marco Island Florida跑2021 在哪裡跑在Marco Island Florida。運行旅行和夏季海灘旅行的建議。佛羅里達州的博客和 跑步的視圖樂隊，舊海軍鍛煉裝備和更多問題 跑步的視圖樂隊，舊海軍鍛煉裝備和更多問題 我正在回答@RuneAtrepeat Instagram故事盒中的問題！我們正在覆蓋如何預先捕獲的運行主題 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 你好！怎麼樣了？只需檢查一下這個週末我最喜歡的跑步和進餐！你要做什麼？第一的 我這個週末吃了什麼，是十一月最好的跑步和吃飯 我這個週末吃了什麼，是十一月最好的跑步和吃飯 你好！！怎麼樣了？您本月最喜歡的部分是什麼？你跑了多少？你吃了多少？我為什麼是一個 馬拉松訓練第4週跑步，飲食和閱讀更新 馬拉松訓練第4週跑步，飲食和閱讀更新 馬拉松訓練第4週。迪士尼世界迪皮挑戰訓練更新。跑步時的食物日記和書籍 你長期多久應該多久，最好的跑步電影問答 你長期多久應該多久，最好的跑步電影問答 你長期多久應該是半馬拉松？ IT Band Sydrome-您從跑步中起飛了多長時間？ RRCA COA shareaholic 。