的7個步驟
正如我們昨天發現的那樣，男性的總體睾丸激素水平（取決於測試方法）應為270-1,100納米圖/十分位。 睾丸激素是一種強大和天然的合成代謝類固醇激素，非常有益。 儘管引起了媒體的不利關注，但虛假信息的流通以及“非法合成代謝類固醇”的重點，自然睾丸激素的增強也應始終是任何類型的每種運動員/健美運動員的主要目標，以最大程度地提高健康狀況 ，提高表現並發展冠軍機構。
雖然睾丸激素的產生受到遺傳調節以及遺傳確定的，但遺傳編碼尚未在我們操縱和對照的能力範圍內，但我們確實有能力影響遺傳表達 因素：運動，營養和補充。
許多內分泌醫生建議，如果您的性慾降低，請迅速檢查睾丸激素水平，最終會以明顯的抱怨將您帶給您的醫生：“我無法勃起。” 如果您的睾丸激素得分有邊界，建議通過運動，脂肪減少，壓力控制，營養以及睡眠來提高您的水平，然後再考慮激素治療。 您越早開始努力維護20多歲和30多歲的較高級別，稍後會有更高的可能性。 讓我們分析十個建議，以安全地提高果汁。
1.吃親托氏食品
為了提高睾丸激素水平，首先要吃富含礦物鋅的食物。 鋅被稱為“ Guy Mineral”，這是有原因的 – 它使您的睾丸激素產生或破壞了您的生產。 除了富含鋅富含鋅以及促儲蛋白外，一些注意到的食物（尤其是牛肉）都富含B-景素以及促進合成代謝的生長元素，而其他類似果實則包括堅果和種子，包括有幫助的脂肪 甚至具有抗炎酶，限制運動引起的炎症損害，並促進快速運動癒合以及肌肉質量的生長。 這是您的頂級持續盤食品：牡蠣，雞肉，牛肉小腿，豬排，普通的低脂酸奶，小麥麩，全麥麵包，腰果，南瓜種子以及烤豆。
2.服用十字花科蔬菜，例如…
西蘭花，捲心菜，布魯塞爾芽菜，花椰菜，果醬和羽衣甘藍，這可能會增加睾丸激素水平。 這些食物在化學吲哚-3-甲醇中很高。 科學研究研究表明，I3C作用於睾丸激素代謝酶，並轉化為化學3,3-二吲哚基甲烷（DIM）。 據認為，I3C和DIM可能通過羥基雌激素和2-甲氧基源來通過羥基雌激素和2-甲氧基來對睾丸激素產生有利影響。 這兩者都有望通過尿路從體內削弱和排泄雌激素。 即使它們不產生陽性睾丸激素作用，這些食物的抗氧化能力也可能導致肌肉質量的生長 – 因此，無論如何都要吃這些蔬菜。
3.加入地中海俱樂部
如果您必須就純粹的毛茸茸的持久性搏鬥來對世界的人口進行排名，那麼可能性是希臘人，西西里人，以及塞浦路斯人將排名最高。
因此，與傳統的地中海飲食相似的飲食計劃，從脂肪中獲得約25-40％的卡路里，這也就不足為奇了，是增強睾丸激素水平的理想選擇。
膽固醇是睾丸激素塊的建築物，因此有意義的是，吃肉，消費膽固醇的飲食計劃比素食飲食會產生更多的巨大T。 du。
對地中海飲食計劃的興趣始於1960年代，當時研究觀察到，橄欖種植地區的人們的壽命更長，心髒病和心臟攻擊較少，並且眾多癌症的發生率較少（包括前列腺癌） ，第二個致命的人）。
地中海飲食計劃中的大多數脂肪都來自橄欖油，這意味著其中許多是單不飽和的。 該蛋白質來自魚類，雞蛋和奶酪。 碳水化合物來自全穀物麵包，麵食以及米飯，除了新鮮的季節性水果和蔬菜。 飲食計劃有點飽和脂肪，幾乎沒有微調或甜味
碳纖維。
4.將堅果添加到您一天的第一頓飯中
堅果非常適合您的堅果。 不同的研究研究堅持認為，脂肪（尤其是單不飽和脂肪）的一般用法增強了睾丸激素。 堅果，例如杏仁，核桃，腰果以及山核桃，包括出色的“健康”脂肪In增加了增加睾丸激素水平所需的必要脂肪酸。 除了增強睾丸激素的可能性之外，每天吃一隻手都會有助於製定均衡的飲食計劃。
5.早晨做愛（假設您有伴侶願意）
除了每天早晨燃燒幾加熱的卡路里，勃起可以增強您的睾丸激素。 除了醒來時您已經獲得了睾丸激素的激增，因此這將進一步撞擊。
6.狀態再見喝酒
我可以看到眼睛滾動以及聽到吟聲！ 為了保留健康的睾丸激素計數以及鈦勃起，在您享用一些含酒精飲料時，請在兩次飲料後切斷自己。 暴飲暴食會殺死您的睾丸激素水平。 酒精會影響內分泌系統，觸發睾丸停止產生雄性激素。 這是喝酒通常會誘發您在真理時li行的原因之一。 同樣，酒精也具有與張力激素皮質醇的工作相關的脂肪浪費系統。 簡而言之，您不能喝肥皂水，也不能最終成為螺柱。
7.停止在凌晨2點進行色情衝浪
我首選的產品夜間睡眠的指標正在用帳篷伸出來醒來。 每晚不到七到八個小時的睡眠可以丟掉您的晝夜節律。 這就是為什麼毫無疑問，您的睾丸激素水平在晚上睡覺過後的早晨更高。 因此，如果您要長時間工作，衝浪骯髒的網站，直到早上凌晨，請不要震驚，如果您的性慾開始崩潰。 瞄準一個晚上7-8個小時的高質量睡眠。
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關於作者：
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