游泳的缺點
當我想到游泳作為鍛煉時，我的思緒就會走向我身體上的所有顯著效益。在我的關節上很亮，但足以讓我的心臟抽水挑戰。這是一個全身鍛煉，包括所有年齡和健身水平。游泳有很多意識的事情。
我很少考慮是游泳的缺點。然而，在與家人連續持續游泳之後，我最近忍受了游泳運動員的耳朵的負面副作用。它非常不舒服，甚至需要治療。經過大約一周的不適，我終於恢復了。這種體驗肯定讓我更多地考慮游泳的缺點以及我需要做的事情來避免他們。所以，這裡是游泳的7個缺點，你需要了解……
1.太陽曝光
如果您在室內游泳池以外的任何地方游泳，您正在加強您在陽光下過度曝光的風險。太陽曝光是游泳的缺點，大多數人都知道，但不是他們應該的範圍。
對於短期和長期陽光照射，實際上存在負面影響。短期可能發生在曝光的十五分鐘內，但不會出現幾個小時。這通常是輕度到嚴重的曬傷，這取決於暴露量和使用防曬霜。雖然這些不是極端的缺點，但隨著時間的推移，有許多曬傷和陽光暴露可能會導致更糟的後果。
我們可以將長期陽光照射為前者，具有許多短期曝光。長期可以從早過早，皺紋和太陽點到皮膚癌。他們實際上發現如果你有五個曬傷;您將黑素瘤風險提高了80％。
當然，對於眾多缺點，您可以做些事情來減少持續耐晒曝光的負面副作用的風險，如穿著防護服，並按照指示塗抹防曬霜。
2.常見傷害
雖然游泳對於作為關節更容易的鍛煉是臭名昭著的，但它仍然存在一些固有的受傷風險。與任何體力活動一樣，如果您在休息和恢復幾乎沒有火車，您可能會受傷。
雖然可以通過適當的護理，適當的休息和治療，頸部和接受傷害來預防，但受傷是游泳最常見的。其中一些傷害包括肩膀的炎症，轉子袖口淚，服用膀胱眼淚，二頭肌肌腱炎，背部疼痛等。
從上面列出的普通傷害中可以看出，大多數都涉及你的上半身。儘管它是一個全身的鍛煉，你的手臂和頸部肌肉也是一個非常複雜的動作和中風。所以，當你在游泳時，必須注意這些常見的傷害，適當地伸展上身，並給自己足夠的時間來恢復你的訓練。
3.感染
您可以根據您游泳的地方從水中獲得細菌感染。即使用化學物質對待池，細菌仍然可以存活。你可以從游泳中獲得的細菌感染的最大舉例是游泳者的耳朵。這是一小滴池水的細菌被困在你的耳朵裡。如果沒有去除細菌，它可以生長和發展成一個令人難以置信的不舒服的耳朵感染。
當我在上面分享時，我不久前就遭到了游泳者的耳朵，並且並不好玩！雖然它是游泳引起的最常見的感染之一，但這不是唯一一個。游泳運動員也可以患有其他感染，例如運動員的腳，酵母感染和由於各種原因而引起的眼睛感染。
從游泳的這種缺點中註意到，最重要的是要照顧你的身體，並意識到你正在游泳的水。即使它被妥善處理，請務必將所有的水從耳朵中放出耳朵。
4.游泳池化學並發症
雖然它們保持安全並保持水清潔，但游泳池化學品（如氯）也會導致一些並發症。以下是眾多……
皮膚乾燥
您可能會注意到干燥的皮膚單獨進入水中，但也可以從水中的化學品產生。通常比不是，你可能會經歷乾燥的斑塊，在那裡你的皮膚被化學物質刺激。
脆弱的頭髮
如果你的皮膚對化學品不敏感，那麼你的頭髮可能很好。游泳所知的另一個缺點是你的頭髮可能不會好轉。當你游泳得多，你可能會注意到你的頭髮感覺烘乾機，比平常更脆弱。
刺激的眼睛
特別是對於那些佩戴接觸者的人來說，你的眼睛可能會因游泳池中的不自然化學品而變得非常刺激。您可以從簡單的眼睛不適來體驗一個範圍發紅，刺激，甚至感染。
過敏反應
最後，值得注意的是，有些人可能實際上可能對氯的過敏反應感到過敏反應。好吧，如果有些人認為，那就不是一個過敏，但如果你已經有過敏症，那就更惱火。因此，如果您易於過敏，化學物質可以引起反應並實際刺激呼吸道。
5.脫水
奇怪，對嗎？你在游泳的時候真的可以脫水嗎？雖然它可能不是游泳的第一個缺點，但脫水實際上是一種重要的缺點，這可能會影響你的福祉。如果你有像我的任何東西，你可能只是假設因為你在水中做了一項活動，你不會過熱或脫水。這不是這種情況。這是你需要知道脫水時需要知道游泳時的巨大風險。
以下是在游泳池設置中脫水的幾個基本因素……
出汗
一個大的誤解人們對游泳的是，當你在水中時，他們並不認為你的汗水。出汗是我們的身體，當我們熱或過熱時，我們的身體是驚人的。當你去奔跑時，很容易注意到你出汗，所以你會喝水啜飲以補償水分損失更加謀取。隨著游泳，出汗並不明顯，所以人們可能不會認為在這里和那裡在這裡啜飲水。
池溫度
雖然汗水元素可以是在游泳時脫水的最大因素，但在沒有適當的水中脫水的速度也可能受到您游泳的游泳池的溫度的影響。再次，你的身體變暖了更重要的是，它會通過出汗來彌補，以保持冷靜。因此，你將失去的水更多，你需要喝酒來重新獲得。所以，如果你在夏天的炎熱中享受溫暖的游泳池，你必須保持更加警惕的飲酒和保持水分。這就是為什麼他們保持大多數競爭樂池在77-82華氏度的華氏度 – 所以游泳者不會過熱。
燃料
在整個鍛煉過程中充分飲食是防止脫水的第一元素。所以，如果你意識到脫水是游泳的弊端，你會燃料正確，不必擔心脫水！
6.體重增加
當我想到游泳時，我認為它是這個搖滾樂，鍛煉了卓越的鍛煉。我認為它是一個全身，強烈的鍛煉，沒有出於它的東西。大多數人的運動變得更加合適。他們為自己設定了目標，就像失去重量，變得更強，或者想要參加特定的種族或積極活動。因此，對於許多人來說，即使游泳是一種夢幻般的方式，它可能會驚訝的是，有一些情況實際上它可以讓你獲得體重。這是主要原因……
肌肉收益
你可能會在之前聽到的……肌肉重量比脂肪更多。這是真的，如果你不是經常工作的人，你可能會注意到一旦你開始游泳，你可能會獲得肌肉質量。
這是您可以在規模上獲得磅的那些情況之一，但這並不意味著它是一件壞事。大多數時候，當你開始製定時，你可能會增加重量，但你實際上可能會注意到你的衣服更適合傾斜。所以，只是因為你正在獲得游泳的體重並不意味著你正在獲得脂肪。
更大的胃口
根據哥倫比亞大學的衛生，在冷水中游泳後，人們更容易消耗更多的卡路里。在此之上，游泳和做有氧可能讓我們飢餓。即使您正在鍛煉，您可能需要監控您的卡路里攝入量，以確保您沒有比您所需要的更多。你的身體自然會更加渴望更多的食物，並希望彌補鍛煉造成的赤字。當然，你將想吃健康的數量，但為了避免避免游泳的體重增加，確保你選擇健康的食物來飽訴，並確保你沒有過度覆蓋。
7.溺水的風險
為了我們對游泳的最終劣勢來了解，是最重要的……溺水。雖然溺水是1-4歲的兒童死亡人數，但成年人仍然有風險。即使是游泳者最多的游泳者也可能易於在某些條件下溺水影響。
CDC共享10人每天從溺水中死亡，並且它可能在短短20秒內發生。了解適當的游泳策略，避免過度施加自己，保持警惕是您可以避免作為成年人溺水的最佳方式。成年人可能淹死，但顯然是游泳的最大缺點之一。