7月4日比賽

在過去的兩天裡一直在閱讀Martin Gibala對高強度間隔訓練（HIIT）的最新評估，以及其對健康和健康的有效性以及疾病。這是一個優秀的評估文件，它表明了這種訓練模型的效率以及究竟如何有效，思考在比傳統的有氧運動方式更少的時間更少的時間。 考慮到迄今為止累積了高強度運動的有利影響的理解，在某些情況下，我詢問為什麼我仍然看到團隊體育運動者在田徑軌道上運行1000米的田徑軌道上的寶貴培訓時間。 有證據表明，在匹配工作基礎上或估計能源支出相當時，命中率可以作為與常規耐力訓練的有效交替，誘導各種生理，性能以及與健康相關的類似或甚至卓越的修改健康個體和患病人口的標記（Hwang等人2011; Wisloff等人2​​007）。 越來越多的證據表明，較低的低量刺激刺激與中等強度恆定訓練相似的生理改造，儘管總體訓練和整體運動量下降（Gibala＆McGee 2008）。 事實上，許多作者發現了與傳統耐久性運動相似的訓練誘導的增強，其在骨骼肌質量的不同標誌物中，並且由於常規訓練量大的差異存在大差異（在擊球組中〜90％）以及時間承諾（命中群體中〜67％）。除了增強的骨骼肌氧化能力之外，在低批量擊中的幾週後，還記錄了其他耐久性適應性，包括增強的靜息糖原含量，糖原利用率降低以及匹配期間的乳酸鹽產生工作運動，全身的增強能力以及骨骼肌大量脂質氧化，改善的外周血管結構以及功能，改善了通過時間 – 耗盡時間測試或時間試驗確定的運動性能以及增強的最大氧氣吸收（Burgomaster等，2005; Burgomaster等人。2008; Gibala等，2006; Rakobowchuk等，2008）。 使用的協議非常相似。就在這裡是一個摘要表。 協議 參考 30 S“全局”×4-6重複，4.5分休息。每週3次課程 Burgomaster等，2005; Burgomaster等。 ...

你好！我有一個忙碌的一天，充滿了約會。當我意識到我沒有時間參加Panera午餐時，我計劃我抓住了一家酒吧和Zevia博士（例如Pepper博士，但與Stevia一起吃甜）。 善良的黑巧克力櫻桃吧是糖果吧 – 但至少是一個健康的糖果吧？它不會提供很多蛋白質，但味道就像See的糖果。太好了。我會盡快得到更多的零食。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 07:15 我在醫生辦公室等待時閱讀了適合懷孕。不，我不是。事實是我的時鐘甚至都沒有滴答作響。但是Ben是，所以我想藉鑑這本雜誌的哄騙實際上確實讓我有些高興。我不知道為什麼每個人都希望我們生一個孩子，但我一個人的不愉快嗎？ 在今天早上我的規模不佳之後，我拒絕在醫生的辦公室稱重。你知道你可以做到嗎？ ‘因為你絕對可以。 當護士帶我走到規模時，我只是說：“不，對不起，但我今天做不到。”我的外觀很奇怪，但我寧願看上去很奇怪，也不願盯著我的臉。完成並完成了。 ...

（NaturalNews）心髒病最近剛剛超越了癌症，這是美國以及許多西方社會的主要死亡原因。 故事的不幸部分是，通過採用健康的生活方式修改，包括自然飲食計劃，充滿蔬菜，堅果，種子以及水果，常規的體育鍛煉以及避免工業和家庭，可以預防心髒病 污染物。 已經確定了許多食物，這些食物為我們的身體提供了有效的抗氧化劑以及抗炎酚，這些苯酚直接降低了我們對心血管以及其他健康和健康疾病的危險。 俄亥俄州的研究人員在《實踐食品雜誌》上指定了大學出版報告，每天吃蘋果可能會幫助心髒病專家遠離。 在一項對健康的中年成年人的研究研究中，每天使用一個蘋果四個星期的蘋果降低了與動脈硬化相關的化合物水平近40％。 此外，研究人員發現，服用含有抗氧化劑多酚的補充膠囊具有相似的作用，儘管它持續不那麼長。 營養科學家已經了解到，一系列自然發生的化合物的作用降低了潛在的致命類型的氧化LDL膽固醇的水平，這是一種粘稠的化合物，這種化合物很快被吸引到動脈內皮層中的微裂縫中，可為心臟供應含氧血液。 當LDL膽固醇與完全自由基相互作用以最終被氧化時，膽固醇更有可能促進炎症，並可能導致組織損傷。 蘋果多酚靶向氧化的LDL膽固醇降低心臟突擊風險 主要研究作者Robert Disilvestro博士指出：“當LDL被氧化後，它採用了一種開始動脈粥樣硬化的類型或動脈硬化……我們對每天僅用一個蘋果氧化的LDL產生了巨大的影響，持續四個星期。 透明 該小組確定，患有冠狀動脈疾病（CAD）的蘋果消費者的內皮功能與典型的冠狀動脈動脈相似。 有效地，一個蘋果每天逆轉了CAD的有害健康和健康影響。 為了進行研究，研究人員招募了40歲的不吸煙，健康的成年人，他們每月食用少於兩次的蘋果，也沒有服用多酚強化補充劑。 16名參與者每天吃了一個大紅色或金色美味的蘋果，持續四個星期。 17服用膠囊，每天含有194毫克的多酚，持續四個星期，而18個膠囊服用了一個沒有多酚的安慰劑。 研究人員在接受安慰劑的人中發現對氧化的LDL沒有影響，但是在其他兩組中，氧化的LDL膽固醇降低了40％。 該小組發現，蘋果多酚在降低氧化的LDL方面的效率要高於所研究的其他抗氧化劑，包括基於香料的化合物薑黃素，環保茶以及番茄提取物。 ...