Matt Meinrod
沒有什麼比大的毯子聲明那樣發表一篇文章：“不要聽Dorian！” 從所有人的角度來看，業內每個人都同意，多利安·耶茨（Dorian Yates）是所有健美運動中最先進，最直截了當的思想家之一。 他有一種表達自己的意見的方式，以便最聰明的博士學位。 世界上最綠色的新手都可以理解他在說什麼。 他向群眾介紹了一種培訓方法，該方法將高強度原則重新創建的群眾引入了我們現在所說的“多利安分裂”。 儘管它非常受歡迎，但您甚至應該考慮嘗試嗎？
誰沒有受到欺騙或影響您從您最喜歡的IFBB Pro健美運動員嘗試新的訓練程序？ 我當然很內gui。 我嘗試了從傑伊·卡特勒（Jay Cutler）的音量方法到多利安（Dorian）的H.I.T. 羅尼（Ronnie）的H.I.T.-Meets-卷自殺任務。 但是，由於多利安（Dorian）是最受歡迎的例行程序，讓我們討論為什麼它不是具有一定程度敏感性的任何人的最佳計劃。
那麼，對於那些未接受該主題教育的人來說，多利安的分裂是什麼？ 它是基於完成最大結果所需的少量集和代表。 如果肌肉已經被刺激到生長所需的點，為什麼還要繼續殲滅肌肉？ 多利安（Dorian）會說，超越疲勞的程度只是削減了您的恢復時間，從而減少了增長。 雖然這聽起來很棒，但它有很多缺陷。 您可能會問的缺陷？ 從理論上講，這是完美的，您在45分鐘或更短的時間內進出健身房。 您可以舉起沉重，每個人都喜歡。 分裂也使您有足夠的時間從健身房休息，吃飯和成長。 聽起來像是雙贏嗎？
好吧，這是整個多利安分裂中的癥結：絕大多數訓練的人都沒有使用足夠的強度來引起多里安打算在製定該計劃時的意圖。 我知道我們都認為我們正在深入培訓，但是我向您保證，要按照Yates的期望來交付商品，我們大多數人將永遠不會，也永遠不會去他每天提出的精神痛苦點。 這是多利安分裂需要強烈關注飲食的事實，因為眾所周知，您遠離體育館。 大多數人根本不會足夠24/7來產生最佳結果。
現在，我知道這是一個大膽的聲明，因為訓練的每個人都喜歡認為自己正在破壞自己的驢子。 而且肯定有些人在精神和身體上都有閱讀的能力，可以承受進行多里安分裂所涉及的承諾，但不幸的是，大多數人都不是。
然後，沒有人願意討論奧林匹亞先生的寓言習慣：受傷和高原的極高風險。 讓我們更詳細地考慮一下第一部分。 為了了解什麼是真正的強度，它需要至少幾年的培訓。 對於大多數將您帶入二十多歲的人。 出於爭論的緣故，我們可以假裝您的飲食是合理的，而您在晚上睡得足夠多，並且賺取的生活不會造成太大的壓力。 如果這個人聽起來像您，那麼利用Dorian拆分的窗戶只有5 – 6年。 一旦達到30歲，擊中每一次鍛煉都不是一個好主意。 格言，訓練更聰明，並不難，發揮了作用。 您現在可能是無敵的，但是從他自己的常規思想中看，Yates撕裂的二頭肌和三頭肌會結束這場辯論的案件。 我已經看到很多超過40歲的人試圖進行這種訓練，這讓我很痛苦。
現在，在上述聲明中轉到第二個警告：高原。 多利安分裂的指南清楚地表明，目標是不斷進步或每次鍛煉的次數。 我們不知道最終有多麼短暫的生活嗎？ 我不在乎您服用多少Tren或Anadrol或您認為自己有多糟糕。 在英格蘭伯明翰的平均街道上，沒有大量的多利安門徒都蹲下1000磅 – 還是那邊的石頭？ 你明白我認為的要點。 人體只能做很多事情，然後重量會使您重新倒退。
所以有你的窗戶。 如果您在此期間不自殺，您將有5到6年的工作。 而且，如果您在短暫的訓練窗口後確實使它活著，而不要重新評估您的訓練目標； bam！ 您可能會發現自己在急診室中撕裂，膝蓋吹了或像陰影本人一樣被纏繞。
建議語言：努力訓練，聰明地訓練； 了解一切都起作用，但沒有任何東西可以永遠起作用。