時，這並沒有以季后賽出生結束，但是菲蒂特大使哈里森·巴恩斯（Harrison Barnes）與達拉斯小牛隊（Dallas Mavericks）結為一個令人印象深刻的賽季。 在常規賽季中，這位25歲的球員打了2,829分鐘（整個聯盟中的五名球員），每場比賽都獲得了職業生涯最高的19.2分，這使他成為聯賽中最偉大的30名得分手之一。 並被他的同齡人評選為年度隊友。
儘管很自然地運動，但像這樣的榮譽並不能沒有始終如一的工作 – 經常開始並擴展到淡季。 即使是小牛隊的團隊所有者馬克·庫班（Mark Cuban）也注意到了。
“ [Barnes]看到他來到小牛隊時看到了他的功能修改，並改變了他的培訓 – 在身體上，在技能方面以及精神上都可以提高該新角色，”古巴最近告訴SB Nation的Dalton Trigg 。 “這並不容易。 但是他把一切都付諸實踐。”
“一切”需要什麼？ 下面，巴恩斯討論了他在淡季保持健康的一些小事情。
哈里森·巴恩斯如何保持健康 – 你也可以
靶向特定的心率
在他的職業生涯的早期，巴恩斯在比賽之間努力康復。 巴恩斯說：“讓我們說，我在星期一和星期二都有背對背的比賽，然後在星期四再來一場比賽。” “通常，星期三總是有一天的休息時間，但是我注意到，當我在星期四回來比賽時，我不會感到任何更好的類型。 遊戲的前幾分鐘，我會感覺不好，就像我撞牆一樣。”
與他的教練交談後，巴恩斯意識到他需要做一些事情來增強他的心血管基礎以及一般的耐力。 他的健身教練建議目標心率訓練。 因此，在2016年的夏季，巴恩斯開始在一個傾斜的跑步機上行走。 巴恩斯說：“我開始努力達到每分鐘130次的心率，並保存45分鐘。” “這確實是具有挑戰性的，但是它幫助我將調節置於一個水平。 現在，當我在星期四開始比賽時，我沒有被燃燒，我感到新鮮。”
足夠睡眠
巴恩斯說：“睡眠是最大的事情。” “當我在達拉斯時，我每天早上6點始終如一地起床，利用睡眠階段，我會檢查我對基準測試的統計數據，問自己，’我感到疲倦嗎？’，然後從那裡去。 我將上個賽季如此健康的部分原因歸因於更加一致的睡眠時間表。”
跨總經器
長大後，巴恩斯不僅打籃球，而且還參加了足球和賽道。 現在，他對這些學科進行了跑步和敏捷鍛煉，並將它們融入了他目前的訓練中。 巴恩斯說：“有氧運動可能是跑步機上的一小部分，或者去田徑或田野以及跑步衝刺。” “要保持敏捷，我可能會放出四個圓錐，以及洗牌，滑動，後退。”
吃潔淨的食物
Barnes並不是古老的，但是確實喜歡優先考慮蛋白質。 巴恩斯說：“當您像我一樣多旅行時，飲食計劃是您可以完成更好控制的一件事的類型。” “您只需要對此進行紀律處分。 觀察您吃的東西，主要與飲用水一起避免，遠離果汁，水果混合物，冰沙（所有這些類型的東西）。”
擊中10,000步
在季節中，通常給定10,000個步驟，但是在夏季，巴恩斯的提醒更多地取決於提醒。 “通常，如果我超過10,000步，我不會真正為此支付太多的利息，但是在休息日，它使我想起了我的步驟目標。 我會想，‘dang，我仍然需要10,000個步驟才能進入。’”
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。
丹妮爾·科塞基（Danielle Kosecki）
高級健康和健康以及身體健身編輯Danielle Kosecki是一位屢獲殊榮的記者，涵蓋了10年以上的健康和健康。 她為魅力，更多，預防以及騎自行車的雜誌等文章，以及騎自行車的大型培訓書的編輯。 丹妮爾（Danielle）是紐約人，現在住在灣區，她根本不會錯過冬天。