我不確定你是否注意到了，但互聯網上有很多健身博客。當然，如果您有一個要谷歌的特定主題，則可以找到一項文章或兩項。但是，如果您正在尋找一個良好的博客，再次又一次地依賴和重新審視，它可能會壓倒。 所以，我們編制了50個最佳健身博客供您探索。是的，50！這是很多，但我們可以確保你會發現一個適合你健身風格的人以及你在一個極好的健身博客中尋找的東西！ 目錄隱藏 50個最佳健身博客 保守界線 活龍 Garmin. 非常適合 myfitnesspal博客 心靈的身體綠色 自己 賽跑者的世界 Popsugar. Fitbit. 王牌健身 Reebok. 海灘體博客 積極的 書呆子健身 打破肌肉 ...
目錄為2000美元 誰應該買跑步機？ 匆忙？最好的跑步機在2000美元以下 鞋底F85跑步機 Bowflex跑步機10. 從2000美元的美元跑步機上期待什麼？馬達 框架 跑表面 特徵 誰應該在跑步機上花更多？人們超過300磅。 跑步者與沃克斯 每日用戶 2000美元下的最佳跑步機1。鞋底F80跑步機 2.鞋底F85跑步機 3. Bowflex跑步機10 4. Nordictrak Industrial 1750跑步機 ...
CrossFit以及高強度間隔訓練（HIIT）既突出，也是有效的鍛煉。 這幾乎不足為奇，兩者都有許多相似之處。例如，Crossfit和HIIT都非常適合體重減輕，增加強度，並且在一小時或更短的時間內鍛煉。 但是，這兩個訓練方案並不相同。以及各自提供獨特的好處，這取決於您的物理健身目標。 那麼在HIIT VS Crossfit辯論中的更好鍛煉是什麼？這是你要求知道的。 什麼是helit？ HIIT包括與低強度恢復的時期交替的激烈鍛煉的短暫爆炸。 通常，HIIT運動的長度為10至30分鐘。儘管鍛煉週期短，健康和健康效果與其他練習的長度相當。 實際活動可能有所不同，包括跑步，騎自行車，跳繩或其他體重鍛煉。 誰能做高興？ HIIT是所有年齡段的巨大身體狀況的奇妙運動選擇。只要有人沒有醫療理由不鍛煉，他們可能會表現高素質。 但是，在開始新的練習計劃之前，請始終諮詢您的醫生。如果您有任何類型的條件，總是最好檢查您的醫生以安全。 心臟問題 哮喘 高血壓 糖尿病 其他以前的傷病 每周有多少Hiit鍛煉？ 只要您在會議之間癒合24小時內發展，每週兩到三天是一個能夠的高度的高度。 ...
體重縮小以及腿筋練習 腿筋以及臀部是運動的重要肌肉以及日常生活。具有諷刺意味的是，人們忽略了他們。其他更多“可見肌肉質譜”經常是耐力訓練的重點。然而，在訓練中包含體重縮小以及腿筋練習，它是有意義的，以便有平衡的肌肉質量群體。本文側重於使用10體重練習訓練臀部以及腿筋。 目錄隱藏 體重縮小和腿筋練習 1.箱子上升 2.在長凳上單升橋 3.體重偉大的早晨 4.單腿羅馬尼亞硬拉（RDL） 5.站立腿筋捲髮 3.保加利亞蹲下跳躍 7.盒子跳躍鍛煉 8.單腿箱蹲下 9.體重反向刺 10.普拉提腿踢 1.箱子上升 在箱子上，你將加強一盒或長凳。在盒子前面，坐在凳子或某種海拔面前設定。如果您要求額外的重量，每隻手握住啞鈴。讓你的手臂掛在一條腿上，一條腿踩到盒子裡，也用第二條腿爬回。上升後，你的腿應該是直的。 2.在長凳上單升橋 在這種怒目運動中，躺在替補席上以及彎曲一條腿90度，使其觸及地面。直接延長你的其他腿。使用腿部觸摸地面，通過降低臀部，然後在收縮臀部時抬起臀部橋樑。保持臀部正方形，並專注於收縮臀部。你真的想要在提升橋時感受到萎縮。如果您要求額外的阻力，請在腰部上的啞鈴或壺鈴。 3.體重偉大的早晨 美好的早晨是一個優秀的體重縮齒，以及腿筋運動，並且在舉重和健美之中都在突出的一段時間。據說早上好，因為它看起來像是一個伸展的東西，你會在你起床時做得對。通過站立腿部肩部距離以及使用臀部來鉸接或向前彎曲來表演一個體重的早晨。盡可能地鉸接，同時保持頭部，脊柱以及骨盆都是直線的。如果你正常這樣做，你會很快就會在你的腿筋和臀部感到緊張。 ...
體重縮小以及腿筋練習 腿筋以及臀部是運動的重要肌肉以及日常生活。具有諷刺意味的是，人們忽略了他們。其他“可見肌肉群”往往是力量培訓的重點。然而，包括體重縮小以及訓練中的腿筋練習是有意義的，以便有平衡的肌肉群。這篇簡短的文章側重於使用10體重練習訓練臀部和腿筋。 目錄隱藏 體重縮小和腿筋練習 1.箱子上升 2.在長凳上單升橋 3.體重早上好 4.單腿羅馬尼亞硬拉（RDL） 5.站立腿筋捲髮 3.保加利亞蹲下跳躍 7.盒子跳躍鍛煉 8.單腿箱蹲下 9.體重反向刺 10.普拉提腿踢 1.箱子上升 在箱子上，你將加強一盒或長凳。在盒子前面的位置，長凳或某種海拔地位。如果您需要額外的重量，請在每隻手中握住啞鈴。讓你的手臂掛在一條腿上，一條腿踩到盒子裡，也用第二條腿爬回。上升後，你的腿應該是直的。 2.在長凳上單升橋 在這種怒目運動中，躺在替補席上以及彎曲一條腿90度，使其觸及地面。直接延伸你的其他腿。使用腿部觸摸地面，通過降低臀部，然後在收縮臀部時抬起臀部橋樑。保持臀部正方形，並專注於收縮臀部。你真的想要在提升橋時感受到萎縮。如果您需要添加阻力，請在腰部放置啞鈴或kettlebell。 3.體重早上好 早上好，是一個優秀的體重縮齒，也是腿筋運動，並且在舉重和健美之中都很受歡迎。據說早上好，因為它看起來像是一個伸展的東西，你會在床上起來。通過站立腿部肩部距離以及使用臀部來鉸接或向前彎曲，請執行一個體重早上。盡可能地鉸接，同時保持頭部，脊柱以及骨盆都是直線的。如果你正常這樣做，你會很快就會在你的腿筋和臀部感到緊張。 ...
完全如何掛成沉重的包 目錄隱藏 如何掛一個沉重的包 收集所需的信息包重量 – 正是你的重袋的重量是多少？ 懸掛的地方 – 你想掛你的沉重袋嗎？ 重袋的重量是多少？ 將厚重的袋子掛在蓋子上夾住托樑 安裝所需的硬件以掛包 將沖孔袋安裝到天花板上 將重型袋裝入牆壁 獨立式重型袋子待命 cons 包起來 如果您同意超過60％的美國人認為房子健身房最終將取代傳統磚以及砂漿健身房，那麼您可能正在加入您的房子健身房。在和迄今為止的日子裡，似乎有新產品被釋放，以幫助人們生產合適的房子健身房。從固定自行車，跑步機，鍛煉鏡子以及更多的選擇可以選擇許多選項！ 如果您對一款將作為一個優秀類型的交叉訓練的房屋健身器具感興趣，那麼您應該查找備袋！他們是經濟實惠的還有效率 – ...
溫斯頓·丘吉爾說得好……“如果你找到你喜歡的工作，你永遠不會在你的生活每天工作。”它是如此真實。不幸的是，這不是我們的一個了不起的數字現實。由於各種原因，人們通常最終在工作，他們不是在熱愛的，以及它的悲哀。想想失去了所有的時間。想想所有的時間浪費。對於瑜伽教練，然而，這只是事實並非如此。 多不典型，瑜伽教練，從一個地方的激情和愛的練習進入職業。在其核心，瑜伽是很多人一個變革的經驗。它所以很多的心理和身體的好處有很多人不禁想它之後它墜入愛河。它完全改變了人們的生活。 目錄隱藏 如何成為一名瑜伽瑜伽InstructorPractice 選擇瑜伽教練培訓 獲得CPR和急救認證 獲得註冊 獲取保險 瑜伽教練薪水 在工作室瑜伽教練JobsWork 創建自己的工作室 創建一個在線的關注 發售瑜伽靜修 提供私人的經驗教訓 如果你想想看，在某個時間點，每一個瑜伽教練只是誰練瑜伽的人。無論是田畑風格，流速慢，SUP瑜伽，或任何在兩者之間，他們嘗試過了，開發出的愛情，並使其一生的職業。 如果瑜伽積極改變你的生活，你想學習了很多關於成為一名瑜伽教練，你來的理想場所！也許你有興趣成為一個教練去幫助別人？或者，也許你想有一個你愛的側喧囂做什麼？或者，也許你正在考慮它作為您的全職工作？不管你的理由為希望了解更多，我們已經得到了所有你需要知道要在您的旅途開始朝著成為一名瑜伽教練！ 如何成為一名瑜伽教練 為了成為一名瑜伽教練，有幾個步驟，你需要採取為了實現這個夢想。雖然下面列出的步驟，您將需要通過跳躍最大的籃球，他們不是包羅萬象。考慮這一點，你需要才能成為一個教練做的最重要事情的概況。 練瑜伽 既然你這個頁面上，我有一種感覺，你已經練習瑜伽到一定程度。如果您即將採取的步驟，以成為一名瑜伽教練的思維，開始的最佳地點是嘗試各種不同的瑜伽。試著慢流，熱瑜伽，田畑式瑜伽，瑜伽SUP，等等。參加不同類別具有不同的教官。嘗試在線課程和面對面。在繼續選擇瑜伽教練培訓計劃的下一步驟之前，開發你喜歡瑜伽的感覺。 ...
最佳跑步機低於1000美元 從房子裡鍛煉正在上升。經過一年的鎖定，留在房子命令以及全球大流行，更多的是更多的人都在選擇他們自己的家中的舒適課程。在大多數2020年，無數的健身房（暫時或永久）自大流行以來，以及此後，它任務是人們在這種緊張時間內發現交替的方式保持活躍。 目錄隱藏 最佳跑步機超過1000美元 為什麼購買跑步機？投資您的健康 消除藉口 釋放您的日程安排 拯救你的錢 在購買跑步機可用性時思考的因素 用法 特徵 預算 誰應該在跑步機上花費更多？ 廉價跑步機的缺點 HomenOrdCrack T 6.5系列跑步機的最佳跑步機 Xterra身體健身TRX3500折疊跑步機 鞋底F63跑步機 地平線物理健身T101跑步機 ...
每天游泳一英里 到處都是，有各種各樣的時尚以及趨勢保證您將減肥。膳食替代品，免費飲食，以及預先製造的冷凍飯是眾多的眾多幸福飲食中的一些速度。 目錄隱藏 每天游泳一英里 1.了解你的距離 2.替代筆劃 蛙泳 蝴蝶 仰泳 3.在建立你的套裝上工作 4.培養你的速度 5.梳理卡路里燒傷 6.追踪卡路里消耗 7.保持一致 事實的現實是……真正沒有“Get-Fit快速”的補救措施。你可以購買的不可知的東西會讓你的不必要的重量消失。實際的減肥方法以及完成您的身體健康目標是具有驗證和真實的奉獻精神以及決心。 雖然飲食計劃是實現減肥目標的巨大部分，但鍛煉也是有用的。特別是游泳，游泳的一個練習尤其有用，因為它對您的關節有效，但有各種令人難以置信的益處。 如果你想將游泳作為減肥之旅的一部分，想想每天游泳等一英里的目標。要記住，這是一個簡單的目標，因為隨著時間的推移，可以更輕鬆地變得更容易，更容易完成。既然這一目標，我們已經編制了一張7個步驟的列表，通過每天游泳一次來減肥。當你檢查出來時，你會看到它真的是你可以融入你的生活中可以產生巨大差異的東西。 1.了解你的距離 減肥每天游泳一英里，你必須弄清楚你需要在游泳池裡游泳一英里的速度。每個游泳池都不同。有些游泳池是25碼，部分游泳池有25或50米。 以下是最典型的池長度以及您需要做的圈數以獲得英里…… ...
游泳的缺點 當我想到游泳作為鍛煉時，我的思想就會走到我身體上的所有出色的好處。在我的關節上很亮，但足以讓我的心臟抽水挑戰。這是一個全身鍛煉，包括所有年齡和健身水平。關於游泳，有很多意識。 我很少考慮是游泳的缺點。然而，在與家人一起度過一個全年夏天游泳之後，我最近忍受了游泳運動員的耳朵的負面副作用。它非常不舒服，甚至需要治療。經過大約一周的不適，我終於恢復了。這一體驗絕對讓我想到了更多關於游泳的缺點以及我需要做的事情來阻止他們。所以，這裡是游泳的7個缺點，你需要了解…… 1.太陽曝光 如果您在室內游泳池以外的任何地方游泳，您將提高您在陽光下過度曝光的風險。太陽曝光是游泳的缺點，大多數人都知道，但不是他們應該的範圍。 對於短期和長期陽光照射，實際上存在負面影響。短期可能發生在曝光的十五分鐘內，但不會出現幾個小時。這通常是輕度到嚴重的曬傷，這取決於暴露量和對防曬霜的使用量。雖然這些不是極端的缺點，但隨著時間的推移，有很多曬傷和陽光照射會導致更糟的後果。 我們可以作為前者的長期陽光照射，具有許多短期曝光。長期可以從早過早，皺紋和太陽點到皮膚癌。他們實際上發現如果你有五個曬傷;您將黑素瘤風險提高了80％。 當然，有很多缺點，有些東西可以做些事情來減少持久的陽光照射的負面影響的風險，如穿著防護服和按照指示塗抹防曬霜。 2.常見傷害 雖然游泳對於作為關節更容易的鍛煉是臭名昭著的，但它仍然存在一些固有的受傷風險。與任何體力活動一樣，如果您在休息和恢復幾乎沒有火車，您可能會受傷。 雖然可以預防適當的護理，適當的休息，以及治療，頸部和攜帶傷害是游泳最常見的。其中一些傷病包括肩膀的炎症，轉子袖口撕裂，攜帶插座淚，二頭肌肌腱炎，背部疼痛等。 從上面列出的普通傷害中可以看出，大多數都涉及你的上半身。儘管它是一個全身的鍛煉，你的手臂和頸部肌肉也是一個非常複雜的動作和中風。所以，當你在游泳時，要注意這些普遍傷病，適當地伸展上半身，並給自己恢復到你的鍛煉時，這是至關重要的。 3.感染 您可以根據您游泳的地方從水中獲得細菌感染。即使用化學物質對待池，細菌仍然可以存活。你可以從游泳中獲得的細菌感染的最大舉例是游泳者的耳朵。這是一小滴池水的細菌被困在你的耳朵裡。如果沒有去除細菌，它可以生長和發展成一個令人難以置信的不舒服的耳朵感染。 當我在上面分享時，我不久前就遭到了游泳者的耳朵，並且並不好玩！雖然它是游泳引起的最常見的感染之一，但這不是唯一一個。游泳運動員也可以患有其他感染，例如運動員的腳，酵母感染和由於各種原因而引起的眼睛感染。 從游泳的這種缺點中說明的最重要的是照顧你的身體並意識到你正在游泳的水。即使它被妥善處理，請務必將所有的水從耳朵中放出耳朵。 4.游泳池化學並發症 雖然它們保持安全並保持水清潔，但游泳池化學品（如氯）也會導致一些並發症。以下是眾多…… 皮膚乾燥 您可能會注意到干燥的皮膚單獨進入水中，但也可以從水中的化學品產生。通常比不是不多，您可能會經歷乾燥的斑塊，在那裡您的皮膚被化學物質刺激。 ...