CrossFit以及高強度間隔訓練（HIIT）既突出，也是有效的鍛煉。
這幾乎不足為奇，兩者都有許多相似之處。例如，Crossfit和HIIT都非常適合體重減輕，增加強度，並且在一小時或更短的時間內鍛煉。
但是，這兩個訓練方案並不相同。以及各自提供獨特的好處，這取決於您的物理健身目標。
那麼在HIIT VS Crossfit辯論中的更好鍛煉是什麼？這是你要求知道的。
什麼是helit？
HIIT包括與低強度恢復的時期交替的激烈鍛煉的短暫爆炸。
通常，HIIT運動的長度為10至30分鐘。儘管鍛煉週期短，健康和健康效果與其他練習的長度相當。
實際活動可能有所不同，包括跑步，騎自行車，跳繩或其他體重鍛煉。
誰能做高興？
HIIT是所有年齡段的巨大身體狀況的奇妙運動選擇。只要有人沒有醫療理由不鍛煉，他們可能會表現高素質。
但是，在開始新的練習計劃之前，請始終諮詢您的醫生。如果您有任何類型的條件，總是最好檢查您的醫生以安全。
心臟問題
哮喘
高血壓
糖尿病
其他以前的傷病
每周有多少Hiit鍛煉？
只要您在會議之間癒合24小時內發展，每週兩到三天是一個能夠的高度的高度。
如果您想每週鍛煉四次，我們建議兩個HIIT以及兩次強度培訓課程。無論你是全身還是僅在耐力訓練的日子上或僅限上半身或腿都取決於你。
請記住，如果您有一天執行腿部激烈的耐力訓練，如果您第二天有HIIT Sprints，它會很艱難。嘗試為最佳結果計劃治療或瑜伽。
hiit福利
您可以使用HIIT快速縮小卡路里。例如，一項研究研究比較了高熱的卡路里30分鐘，舉重，慢跑以及騎自行車。研究人員發現了25之間使用的高度，而且比傳統練習更多的卡路里。
另一種方法HIIT可以幫助您完成後發生的卡路里。許多研究表明了高利茲的令人矚目的前景，在鍛煉後提高了你的代謝率。
示例hiit鍛煉
手釋放俯臥撑 – 從基本的俯臥撑姿勢開始，並將身體減少到地面。在地面上，將雙手從地面上抬起一秒鐘，呼氣，並一直推動你的身體。如果您必須修改動作，請向下跪下。
俄羅斯曲折 – 俄羅斯曲折是提高核心的高度培訓。坐在地板上，用你的腳跟與地板接觸或在樓層上抬起一下（高級）。將雙手放在一起，並從一側到一側扭轉軀幹。
登山者 – 用手肩寬分開，在俯臥撑設置中開始這項運動。彎曲你的左膝蓋，然後將其帶到胸部中間，然後快速開關，將左膝關節返回升降機設置，並將右膝蓋向前滾動。繼續這項運動，交替膝關節被提升。
什麼是crossfit？
Crossfit是一種高強度的物理健身計劃，包括許多運動以及耐力練習。一些例子Crossfit練習是蹲下，俯臥撑，上拉，Burpee盒跳躍以及弓步。執行Crossfit鍛煉的人做一天或黎蓮的鍛煉。
誰能做過Crossfit？
無論年齡和身體健康水平如何，每個人都可以進行Crossfit。他們定制了幫助每個私人最終更適合的方法。祖父母以及奧運會可以做出完全相同的練習 – 只是以修改的形式。
每周有多少Crossfit鍛煉？
您可以每週3-5天執行CrossFit。最好在第二天進行Crossfit，然後休息，讓您的肌肉修復。您不應該連續5天超越5天，因為您的身體每周至少需要一天的治療。
crossfit福利
Crossfit提供了許多好處。在這裡僅僅是幾個：一般強度增加，肌肉質量增長，改善耐力，心血管健康，增加靈活性和靈活性，燃燒卡路里以及因此減肥。
Crossfit的其他好處是它是鄰里運動。像思想的人聚集在一起鍛煉身體。他們有友好的競爭以及我們不應該低估支持網絡。
示例crossfit
10到1 WOD倒計時 – 做十個壺鈴波，每個速度都有一個中等的重量，其次是十個樹樁（用雙手握住乳房前面的輕啞鈴;用Dumbbe蹲下LL到位，然後在提高啞鈴的同時直接站起來。）每一個，然後八個，以及每個人都持續八個。
簡單的鍛煉Burpee – 這是一個簡單的Crossfit運動，在那裡你必須在八分鐘內盡可能多的伯斯佩斯。
WOD體重 – 在這種CrossFit運動中，您將盡可能地表現出10輪空中蹲下，俯臥撑，毛刺或戒指。
hiit vs crossfit – 差異
HIIT主要關注預定的強度間隔以及短期治療週期。一個例子是做一組山地登山者一分鐘，然後休息15秒，然後執行2個設置。
Crossfit鍛煉符合規定的時期或一組重複。 Crossfit提供培訓目標，例如在特定時期實現的重複次數。
Crossfit培訓提供了更具競爭力的優勢。許多運動員每年在Crossfit和Crossfit Games中參加一部分。即使在日常生活中，培訓師也會在內部板上發布結果。因此，與同齡人總是友好的競爭。
hiit vs crossfit – 相似之處
HIIT VS CrossFit絕對具有相似之處。 Crossfit最明顯的Puit之一是其電路狀方案。許多鍛煉計劃包括有氧運動以及短暫的休息時間，以提高耐力，力量，以及敏捷性。
消除在HIIT和Crossfit中的練習的單調很重要。同樣可以在HIIT中看到Crossfit的“連續變化”座右銘。鍛煉每天都有各種各樣的，以及參與者要求發現適應。這有助於提高身體健康水平。為了看到最多的結果，兩個方案的參與者應該使用教練或培訓師。
兩種培訓都需要承諾以及驅動器可能沒有其他鍛煉方案。
Crossfit以及HIIT都是希望更多地完成的人。無論是一般的健康，改善肌肉音調，耐力的基調，還是以其他方式，剛剛出現，也不會在Crossfit或Hiit Session期間切割它。
hiit vs crossfit – 燃燒更多的卡路里？
HIIT更專注於“燃燒的卡路里”而不是Crossfit。作為減肥培訓，HIIT更適合。
Crossfit的創造者並不意味著它僅用於減肥。運動員具有日常舉重活動，行動鍛煉，以及WODS開發肌肉機身，因此保持最佳體重。然而，強調在耐力和健身上並沒有減肥。
為什麼hiit＆crossfit而不是其他類型的培訓？
HIIT應該有助於您看到最可觀的肌肉質量色調以及盡可能快地損失。這是HIIT活動揭示了大量的卡路里。結果可能會有所不同，但幾週後，你應該看到一個變化。
雖然其他身體健身方案同樣脫落卡路里，但效果可能不像Crossfit或HIIT一樣明顯，也可能需要更長的時間來看待結果。
包起來
那麼哪個鍛煉在高利茲與Crossfit競賽中獲勝？好吧，它真的取決於你的目標是什麼。如果您想專注於獲得一般耐力以及肌肉大規模群眾，那麼Crossfit很可能是您應該鍛煉的。但是，如果你的目標是脫掉卡路里以及減肥，同時調整肌肉，請做高度培訓。或者，您可能擁有兩全其美的兩者也是如此！