Author: hzurj

這很棒究竟時間得多。今天，我慶祝我在沙漠中的第四周年紀念日，並在多哈的Aspire Academy工作。當我從一個倫敦很多冷靜鐘樓出現時，它就像發現它離開飛行終端（今天的40攝氏度！）一樣熱。雖然昨天似乎，四年來，很快就會出現很多，而且很有興趣。這個博客文章有點混合。然而，在我的生活中與我的家人同樣對我的工作的反思。 那麼過去4年發生了什麼？ 實際上相當多。我已經看到了四個畢業生的朝向運動員，其中一些畢業生將他們的體育職業發展到全球明星，以及一些持續健康的生活方式以及教育/軍隊/業務的職業。我已經處理了其他教練以及體育科學團隊，以支持許多年輕運動員在過去四年中在多哈以及國外推進。 在與Carlos Cavalheiro（Brazil Athletics）的Carlos Cavalheiro（Brazil Athletics的主教練）為Grasilia做好準備，甚至在去年夏天的里奧2016年贏得了金牌，以及培訓夥伴Adam Mousab（我們希望今年夏天在倫敦看到） 很高興看到這些年輕人在我們的設施中增長，以及指導以及教師，家長，教練以及支持人員在全球舞台上達到預期的支持。我以前寫過關於我們在里約奧族的畢業生。然而，它並非所有關於朝鮮的田徑運動。我們對壁球計劃進行了一些優秀的結果，我們的畢業生Abdulla al-Tamimi攀登了前40名高級公民的世界排名，以及今年3月開放的匹茲堡的第一個高級半星級以及年輕的男孩經常在全球比賽中達到了領獎台。 乒乓球同樣與我們的年輕運動員穆罕默德阿卜杜勒沃哈布以及Nawaf Al-Malki以及在全球比賽中贏得獎牌的比賽。 最後，我們在圍欄中有一個新的程序，以及在位置的新教練團隊的前幾個月一直很令人興奮。 我的部門一直為該計劃中的所有運動員提供無情的支持，以及在日常生活中的一些高級運動員，以及在日常培訓監測，測試，項目的支持以及確定每個私人運動員所需的許多其他活動有最好的可能性越來越好。在過去的四年中，已經提供了無數的服務時間以及已經分析了數據的千兆字節，轉變為報告以及乾預措施。該團隊同樣在同行評審期刊上創建了36篇文章，這是一個令人難以置信的成就，思考我們不是學術組織，以及所有人員都有限制創建研究論文的時間。對我來說，重要的是要將科學原則應用於我們進行的活動，同樣通過對等評估出版物進行我們的工作，以分享理解以及與同行評審互動。我的兩個團隊成員加入了我們，然後搬到了更多的高級機會，以及在新角色中的表現非常好。 Andrew Murray作為俄勒岡大學的績效董事以及體育科學以及羅馬斯·瓊斯作為諾福利亞大學的高級講師，對渴望的活動和體育生理系統的文化貢獻了貢獻。現在正在對其他文化/環境進行體育以及研究研究。看到以前的人員遷移到更大的義務以及成功總是讓我感到自豪，因為我一直試圖支持以及建立熱衷和靈感的個人。新人員將盡快加入我們，以及我已經展望下個賽季的一些有趣的新工作以及支持渴望的活動，以最終成為世界參考。 我很幸運能與其他部門的同事合作，組織3個會議。兩個青年競技教練會議（這裡的最後一個）以及＃TrainingLoad2016研討會（這裡提供的所有會談以及全球運動生理學雜誌的特殊問題以及在這裡的表現），這將是為了肯定這個科學領域的里程碑多年來來。在2015年卡塔爾的手球世界錦標賽中，我同樣包含在一項巨大的工作中，為手球建立了一個新的分析解決方案，以及對科技和醫療補償的精英男子手球的需求進行了全面的研究研究世界錦標賽。釷歸功於組委會的願景，阿斯特拉爾醫院以及前手球運動員（比我與他的奧運金牌更成功）Nebojsa Povovic博士，表現出在大的情況下工作的優秀程度學校（渴望區）具有奇妙的能力以及對發現的熱情以及建立新知識。 ...

這是大量團隊體育的賽季開始，這是運動科學家開始努力操縱訓練負荷並確保球員能夠在一個漫長的季節產生理想的表演的正常時間。 我將嘗試分析文獻中的當前趨勢，並提供一些意見和一些可能的建議，了解如何建立有意義和功能的監測系統，以便能夠通知執教過程。 人們普遍認識到，適當的培訓期間是在運動中最佳性能的基礎。直到最近，由於難以測量培訓和競爭期間遇到的各種類型的焦慮，這一直很難量化團隊體育運動者中的訓練負荷（TLS）。現在，可穿戴傳感器和良好的心理學工具以及簡單地訪問基於現場的生物化學，允許集合各種數據來量化和理解培訓負載以及跟踪玩家表演的進展。這可以為培訓過程的重要評估提供基礎，並對參與者和進展的教練員工提供反饋。 在通過數據收集方法之前，很少的評論。 培訓監督正在成為大量實力和調理教練和體育科學家的傳統操作程序，這是一件好事。然而，有某些方面需要考慮到賣出一些培訓監測技術的局限性以及這種影響實踐的方法的潛力。 後者是考慮的最重要的方面。只有在指南練習並通知執教過程時，才能訓練監測成為一個有益的事情。否則它只成為數據收集練習。我已經看到了許多S＆C教練使用各種工具和測試，儘管他們有一些巨大的持續數據，但很明顯，儘管培訓載荷的信息繼續培訓計劃的培訓計劃繼續練習，但培訓計劃並未影響練習。一些效果。 因此，第一個規則：培訓監測是了解您的運動員正在做多少工作以及如何應對它的意識。只有在幫助您改變和評估您的培訓計劃時，才能做得很好。 要考慮的另一個方面是測量它的衡量標準的局限性以及您測量的大量時間。所有這些信息都有助於了解信息告訴您的信息以及您必鬚根據所觀察到的結果更改的培訓計劃的哪些參數。 培訓監控需要測量兩個主要參數： 1）您運動員正在執行的培訓金額（輸入） 2）運動員如何處理培訓量（產出） 輸入可以以各種方式測量，並且必須包含一些關於運動員已經完成了多少工作的信息（在每個會話中提升的這種重量，培訓涵蓋的距離以及對會話的艱難的看法）。該列表可能更廣泛，但坦率地說，您收集更多和更好數據的能力受到您可以訪問的設備的限制。心率監測器，GPS和加速度計，健身房的動力表現在都有，允許在團隊運動中收集大量測量，以幫助您在強度和培訓所做的培訓數量上獲得更多信息。我在這個博客中提出了一些技術，並將未來做了更多的事情，這麼大量的選擇需要嘗試。 但是，沒有很多人可以訪問技術（特別是昂貴的軟件和硬件套件，用於更多複雜的多用戶數據收集）。因此，讓我們來備註一些基本的培訓量化方法及其應用程序。 這需要使用電子表格來促進計算和數據收集以及提供創建報告和圖形的可能性。如果您無法訪問Microsoft®Excel，請不要擔心！事實上，您可以從這裡下載Open Office for免費免費套房，允許您提供電子表格，圖表和演示文稿。 會話RPE方法 在團隊參與者中監測TL的會話 – RPE方法要求每個運動員為每個運動會提供感知勞動（RPE）的評級以及培訓時間的衡量標準（如Foster等，2001）所示。 ...

我最近遇到了一個非常迷人的期刊，稱為“關於生物醫學工程的最近專利”，以使我與該領域的最近進步一樣多，並檢查出極具迷人的文章在我想展示這個博客的訪問者的新小工具上。 然而，這與培訓以及運動表現無關，思考在與運動的聯繫中，不幸的是運動員會受傷，也可能會受到傷口的經歷，我相信這可能是可能的興趣率讀者。 關注的小工具用於進行一種稱為光療法的治療。光療法，利用癒合光，近年來一直是高級多學科研究領域。這種模態已被證明可以有所幫助，也有助於各種疾病，包括慢性以及急性傷口的癒合，如在利用激光以及LED（發光二極管）技術中所示。許多體外研究以及動物設計表明了光療法對傷口癒合的吸引力。具有激光的人類研究已經展示了傷口閉合的較高血液上皮化以及皮膚移植癒合的刺激（Conlan MJ，Rapley JW，Cobb Cm。通過低能量激光照射傷口癒合的生物刺激。J Clin Healton 1996; 23：23： 492-496; Whelan HT，Smits RL JR，Buchman Ev，等。美國國家航空航天局發光二極管輻射對傷口癒合的影響。Clin激光MET練習2001; 9：105-14）。 可以通過細胞光敏劑如細胞色素以及黃曲生物/核黃素吸收可見光以及近紅外光。這些光敏劑吸收光觸發它們的激發以及通過將電子傳遞到O 2來弛豫，從而產生反應性氧類型（ROS）。在生物學中最有可能在生物學中理解最精細的能力，以造成氧化應激。它們可以損害DNA，細胞膜以及細胞蛋白以及可能導致細胞死亡。然而，低ROS助熔劑在激活中發揮著重要功能，以及許多細胞過程，例如轉錄因子，基因表達，肌肉質量收縮以及細胞生長（Rhee Sg。氧化還原信號傳導：過氧化氫作為細胞內使者。Exp ...

你好！今天我在3月21日南加州南加州的戰士劃分提供了兩個註冊代碼！ 你粗暴和艱難嗎？ 我的最新視頻 田徑賽跑短褲點評.mp4 女性沒有跑步短褲。田徑短褲中艾爾拉的新評價。 更多視頻 0秒為8分鐘，21秒 接下來 Jessica Simpson Memoir – 公開書評 06:05 居住 00:00. 08:21 08:21 你可以跑一個5k，還可以在嚼口香糖以及唱歌泰勒斯威鬥嘴果醬時跳過高層建築嗎？ 因為如果你是你，肯定應該做戰士破折號。 ...

我們舉行了一場精彩的會議：“監測運動員訓練負荷，如何和Whys”。我們從世界各地都有與會者，並具有非常出色的發言者，所以我認為能夠將我的經歷引入眾議院，以便在符合卓越的體育科學家介紹我的經歷。 開幕式由Carl Foster的教授提供，他們從描述了使用數學模型結束於最近論文的會議RPE方法的初始論文以及一些關於他如何看到該領域的未來的初始論文的初始論文提供了卓越的介紹。 3天充滿活動，隨後被邀請的發言者，年輕的調查員和免費文件。邀請的發言者是： Carl Foster教授（美國） Dave Martin博士（AUS） 斯蒂芬塞勒博士（也不） 比爾桑迪斯博士（美國） Darren Burgess博士（AUS） 馬丁布謝教授（FRA） Marco Cardinale博士（QAT） Aaron Coutts教授（AUS） Tim Gabbett博士（AUS） assoc。 ...

醫學球體突出拋出 你在尋找一個真正困難的運動嗎？人們可以嘗試說，一個練習來策略它們……如果是這樣，醫學領域的拋出可能只是你的鍛煉方案需要的東西。 藥物球體突出拋出是測試耐力和耐力的奇妙方法。這是肌肉大規模建築的最佳混合物以及有氧運動 – 你的心率絕對會升起，而你的肌肉會燃燒（燃燒的好種類）。有氧+肌肉質量調色=雙贏場景。那麼，這項運動現像以及它是如何工作的？ 醫學球體架空拋出變化 首先，首先是，有兩種不同的做藥物球體的變化。第一個變異，健美運動員以及大學運動員似乎做得更多。這是耐力的粉絲和調節教練。然而，無疑有點激烈。如果你更喜歡我，並且只想尋找一個具有挑戰性的練習，但並不寧願在健美運動員層面，也有你的變化！ 變異1 用手臂完全延伸，用胸部高度保持藥物 做一個半蹲，以及帶上腿部之間的藥物 爆炸性地跳出蹲下的設置，並將球體奶奶風格的開銷扔到牆上 轉身以及從反彈中捕捉球體 重複 變異2 距離牆距離距離距離相隔2至3英尺 握住藥物球體 保持ABS訂婚，用雙手帶上頭部後面的藥物，以及向前推著你的胳膊，將球體扔進牆壁 從牆上捕捉藥物 重複 醫學領域的好處 ...

在進行同樣的鍛煉日，可以變老。在您的方案中包含各種練習是如此重要，以便您不會被燒壞。此外，為您的鍛煉計劃增加了品種，可以幫助您提高您的力量和耐力，而不是您可能意識到。如果你是一個跑步者，你正在尋找要切換的東西，或者你正在為三方曲訓練，考慮跑步者的游泳訓練。 目錄隱藏 時間vs距離 跑步者的游泳鍛煉鍛煉 恢復跑步者的游泳鍛煉 距離游泳 深水跑步 跑步者的間隔訓練游泳鍛煉 包起來 Bryan Mineo是游泳技工的創始人，陳述：“游泳是跑步的完美補充，可以輕鬆地融入賽道的訓練計劃中。最初，游泳課程應該遵循長期的日子，以作為積極的恢復，沖洗並沿著昨天的英里晃動。雖然這些游泳訓練不會是您的關鍵培訓課程，但他們將在腳上的一周內提供良好的休息時間。“ 此外，今天的醫療新聞報告說，游泳有各種益處，如建築心血管強度，改善睡眠，管理壓力，並且是一個充滿壓力的全身鍛煉，而不會對身體壓力壓力。更不用說游泳是一種低衝擊運動，可以幫助援助關節疼痛。 時間vs距離 雖然您可以在盡頭鍛煉幾個小時，但游泳可能不會輕易地變得正常。事實上，大多數跑步者首次開始時都無法游泳。所以而不是試圖游泳距離，嘗試以更受控的速度游泳一定的時間。無論你走快，你都會收穫游泳的好處！ 跑步者的游泳鍛煉是有氧的，而不是厭氧。有氧運動是任何類型的心血管調節，包括游泳，行走，跑步或騎自行車。厭氧運動涉及一種快速的能量。思考衝刺或舉重。 在有氧運動過程中，您的呼吸比您的心率恢復更快，更深。通過最大化血液中的氧氣量，您將導致心率上升，這會增加血液流向肌肉和肺部。 跑步者的游泳訓練 如果你是新游泳的話，那麼開始最好的方式是通過學習基礎知識。與任何其他運動相似，知道執行鍛煉的正確方法有助於防止傷害和壞習慣。因此，即使您隨便瀏覽整個生命，仍然在首先跳躍之前仍然過於基礎。您可以通過學習如何呼吸，浮動和顫抖。一旦你有這些基礎，你就準備好游泳了！以下是一些游泳者的游泳訓練，從幫助減肥以提高整體健身水平時變化。 訓練鍛煉 乳房中風是最容易學習的筆劃之一。開始時，您可以在整個時間將頭部保持在水上，直到您在水中舒適。當您獲得更多的信心和完善您的技能時，您可以通過將頭部帶到水下來將中風到更先進的水平。一旦你征服了乳房衝程，你可以繼續前進，然後是自由泳。 ...

內容隱藏 為什麼我的喉嚨跑後傷了？ 用嘴巴開放後喉嚨喉嚨痛的常見原因 低濕度 氣溫也很冷 你可能有酸反流 如何避免跑步後喉嚨痛 喉嚨痛的家庭療法以及語音失去加濕器 吃寒冷的食物 漱口溫水水 蜂蜜和溫暖的茶 喝溫暖的液體 結論 為什麼我的喉嚨跑後傷了？ 跑步是世界各地人民最突出的心血管運動之一。在美國，在美國，大約6000萬人參加了跑步，慢跑以及2017年的道路。儘管跑步後偶爾喉嚨痛，但實際上80％的美國人繼續鍛煉身體保持健康保持形狀。 雖然保持形狀是運行的一個好處，但還有其他有益的效果可以與練習相關聯。跑步的好處包括： 降低了你心髒病的危險 有助於緩解壓力 加強你的骨頭 提升信任水平 ...

我意識到自從我寫下最後的博客帖子以來已經過了。我沒有多少時間可以在這裡寫一些有意義的東西。但我一直在忙著寫論文/文章/書籍章節，也可以用運動員和教練每天閱讀很多。 在渴望的季節是一個非常令人興奮的季節，在所有運動中，在過去的幾天裡，我們的一些前學生在多哈2019年世界錦標賽上代表卡塔爾。我們舉辦了5月田徑運動中的醫學和科學國際會議（這裡所有視頻都在這裡提供），即將舉辦亞洲體育機構協會的第四屆年度會議（這裡詳細信息）。繁忙的日子與體育賽季充滿了全面的搖擺，發生了充足的額外活動。 我設法繼續並完成一些與許多同事的研究工作，最近有些論文已在未來幾個月內有一些有希望接受的作品。以下是迄今為止發表於2019年的出版物的名單： Hansen，C.，Lopez，F. S.，Whiteley，R.，Wilhelm，A.，Popovic，N.，Ahmed，H. A.，＆Cardinale，M。（2019）。基於視頻的分析，在手球世界錦標賽中對肩部傷害進行分類2015。Sportverletzung-SportsChaden，33（1），30-35。 DOI：10.1055 / A-0787-6329 結論了卡塔爾手球世界錦標賽2015年的分析。 Pujari，A.N.，Neilson，R. D. D.，＆Cardinale，M。（2019）。不同振動頻率，幅度和收縮水平對整個體振動刺激疊加在漸變等距收縮期間下肢肌肉的影響。 J Rehabil Assist Technol Eng，6,2055668319827466-？ DOI：10.1177 / ...

目錄隱藏 瑜伽在有氧運動之前或之後？哪個更好？ 心臟運動體上的瑜伽已經是溫暖的 分解乳酸 令人沮喪 減緩心率 鎮靜心靈 在Cardio練習前的瑜伽作為熱身 設定意圖 準備肌肉 鎮靜心靈 最終，這取決於你…… 心臟前後瑜伽？ 我們都看到了在日落時的山坡上外面的陳規定型瑜伽練習瑜伽，看起來所有的平靜以及平靜。這是如此美麗的風景如畫，並且會讓任何人想要跳進最好的。但是，在現實，瑜伽不像每個人一樣，這些日子裡的更多人在瑜伽隊跳躍上越來越多。 瑜伽是一種古老的方法，提供各種福利，這就是為什麼它為所有人群體增強普及。它不僅提高了靈活性以及平衡，它促進了心臟以及循環健康。許多跑步者以及騎自行車者以前或之後的瑜伽作為其交叉訓練方案的一部分。同樣地使用瑜伽的跑步者定期不僅具有更好的健身，而且同樣可以看到傷害的顯著降低。 我相信這是無風險的風險，真的不是在日常生活中不包括瑜伽，無論是為了你的實際鍛煉還是還有一種更多的鍛煉。但是，你有沒有想過這些跑步者以及騎自行車的人了解我們沒有的東西嗎？在有氧運動之前或之後還有甚至可以納入瑜伽方法是否有更多的益處？ 哪個更好？ 對於奔跑，騎自行車甚至游泳等有氧運動，是否有最好的時間做瑜伽？在心臟之前或之後練習瑜伽是否有任何相當大的益處？或者它甚至對此有關嗎？ 理想情況下，在心臟鍛煉後練習瑜伽的效果有更多的好處，但在下面的情況下，練習之前同樣有一些相當大的益處。雖然我們將瑜伽方法與瑜伽方法相關聯的陽性，但總會有人像預先一樣喜歡它，以及那麼好。無論您是否在心臟之前或之後的方法瑜伽，我保證你會收穫一些好處。所以，讓我們潛入一點點…… 瑜伽鍛煉後 ...