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瑜伽在有氧運動之前或之後？哪個更好？
心臟運動體上的瑜伽已經是溫暖的
分解乳酸
令人沮喪
減緩心率
鎮靜心靈
在Cardio練習前的瑜伽作為熱身
設定意圖
準備肌肉
鎮靜心靈
最終，這取決於你……
心臟前後瑜伽？
我們都看到了在日落時的山坡上外面的陳規定型瑜伽練習瑜伽，看起來所有的平靜以及平靜。這是如此美麗的風景如畫，並且會讓任何人想要跳進最好的。但是，在現實，瑜伽不像每個人一樣，這些日子裡的更多人在瑜伽隊跳躍上越來越多。
瑜伽是一種古老的方法，提供各種福利，這就是為什麼它為所有人群體增強普及。它不僅提高了靈活性以及平衡，它促進了心臟以及循環健康。許多跑步者以及騎自行車者以前或之後的瑜伽作為其交叉訓練方案的一部分。同樣地使用瑜伽的跑步者定期不僅具有更好的健身，而且同樣可以看到傷害的顯著降低。
我相信這是無風險的風險，真的不是在日常生活中不包括瑜伽，無論是為了你的實際鍛煉還是還有一種更多的鍛煉。但是，你有沒有想過這些跑步者以及騎自行車的人了解我們沒有的東西嗎？在有氧運動之前或之後還有甚至可以納入瑜伽方法是否有更多的益處？
哪個更好？
對於奔跑，騎自行車甚至游泳等有氧運動，是否有最好的時間做瑜伽？在心臟之前或之後練習瑜伽是否有任何相當大的益處？或者它甚至對此有關嗎？
理想情況下，在心臟鍛煉後練習瑜伽的效果有更多的好處，但在下面的情況下，練習之前同樣有一些相當大的益處。雖然我們將瑜伽方法與瑜伽方法相關聯的陽性，但總會有人像預先一樣喜歡它，以及那麼好。無論您是否在心臟之前或之後的方法瑜伽，我保證你會收穫一些好處。所以，讓我們潛入一點點……
瑜伽鍛煉後
通常，當您總共有心臟會話時，您的身體都被耗盡，也需要卷積下來。你出汗，你的心臟在賽車，以及你幾乎無法屏住呼吸。利用這次這個時間以及使用瑜伽作為發布鍛煉有一些相當大的好處，包括……
身體已經溫暖了
我們理解瑜伽的能力，以提高靈活性。你在你的有氧運動期間熱身，以及在有氧運動後練習的最佳部分（已經被加熱了）！既然這一點，你的身體會在瑜伽姿勢中伸展，並真正收穫你瑜伽練習的最多好處。
分解乳酸
如果您在心臟鍛煉後進行瑜伽，這可能使您的身體能夠破壞在整個會話中建立的乳酸。乳酸中的乳酸堆積會導致僵硬以及鍛煉後做瑜伽，你可以幫助避免出版鍛煉疼痛的限制！在巨大的汗水會議後的幾天，你的身體會感謝你！
令人沮喪
在激烈的鍛煉之後，瑜伽可以採取更加動態的方法，而不是輕鬆靜態伸展，而是通過協調的運動和延伸。這將使你的身體能夠緩慢地緩慢，而不是尖叫著喘息。
就像我上面說的那樣，你的身體已經熱烈地在做了心臟鍛煉之前，以及你能夠擁有更深的伸展，也可以充分利用你的瑜伽練習，但是速度的修改也將同樣能夠實現你的身體很大。瑜伽不是抽取心率的鍛煉。這真的相反。這為我們帶來了我們的下一個好處……
減緩心率
作為任何類型的大幅下降的一部分，您的心率需要遲鈍。在做一個高強度的心臟鍛煉後讓你的心率飆升，所以之後的時間總是有益，讓你的心率下降，以及瑜伽做到這一點！
鎮靜心靈
我們傳統上了解瑜伽的平靜以及放鬆效果，同樣允許身體伸展並恢復。這就是為什麼眾多人照片我在山一側擺姿勢之前我提到的心理圖。然而，這是真的，以及這就是為什麼這是幾千年來的突出方法！
經過激烈的鍛煉，需要花時間遲到，並帶來一些平靜。你是否努力從上班到孩子們的舞會。他的家庭，在重新聚焦的時候，一段時間總是很好，並在回到現實之前發現一些平靜。
雖然這些不是在心臟運動後練習瑜伽的所有好處，但這些都是最可觀的和最大的好處！
心臟運動前的瑜伽
正如您所看到的，您應該在運行，行走或任何類型的有氧鍛煉後肯定會做瑜伽的原因。從平靜地防止第二天疼痛，以這種方式結束鍛煉了很多好處。
雖然它可能看起來像是在有氧運動後添加瑜伽方法的優先順序，但可能有時間不可能。或者，您可以選擇用瑜伽開始鍛煉，以及完全沒問題。這不是理想的，但你仍然可以從方法中受益，並且粉碎鍛煉！
與其他人一起，這裡的主要原因是練習瑜伽作為鍛煉前的好處……
用作熱身
與瑜伽結束鍛煉時，你可能不會像瑜伽會議預先動畫片一樣溫暖。但是，您正在切換練習的功能。通過從瑜伽開始，它將作為您的熱身。
在心臟之前從瑜伽開始，如果你選擇慢的節奏，伸展聚焦，動態熱身。使用瑜伽作為短暫的熱身將使您的肌肉伸展而不會讓您的心率很高。所以，如果這聽起來適合你，請嘗試一下！
設定意圖
正如我上面提到的那樣，瑜伽對心靈有相當大的好處。如果您在精神上準備尤其具有挑戰性的有氧運動會話，您可以利用您的時間來設置鍛煉的意圖。您可能會花時間在瑜伽方法中準備好的努力，以便在時間到來時，您可以真正地將其踢到裝備，並主宰您的鍛煉！
準備肌肉
就像你想要利用瑜伽準備艱難鍛煉的思想一樣，您可以隨時利用它來準備肌肉。伸展你在有氧運動期間工作的肌肉將有助於您的鍛煉。因此，它可能是一個不僅僅是一個簡單的，慢的節奏熱身。它可能瞄准你的肌肉質量群體，並讓他們為即將到來做好準備。
例如，如果您正準備騎行騎行，您可能會以一種快速的瑜伽方法，專注於下半身，伸展四肢，腿筋以及臀部。這樣，您的肌肉將鬆動，並為其途中做好準備！
鎮靜心靈
讓我們說出一個壓力的一天。在家裡有很大的交易，並且本週工作一直特別壓力。在你的鍛煉之前，你可以做瑜伽可能是有益的。它將使您能夠平靜下來，讓您在目前關注更多，因此您將在您身處最佳鍛煉，從而在您的主題前往您的有氧運動開始時遍布最佳鍛煉。
最終，這取決於你……
正如您所見，在鍛煉後瑜伽會話中的工作肯定有更多的原因和益處。這是一個很好的下來，你仍然是溫暖的足以延伸更深刻的方式，並獲得更高效的瑜伽方法，以及你將在未來的日子裡造成疼痛。雖然這些事情要做瑜伽之後，你可能更喜歡，享受，以及以前的瑜伽會議，以及沒有任何問題。
在心臟之前或之後，在練習瑜伽時，真正沒有任何錯誤。如果你看看所有的研究學習以及瑜伽所提供的好處，你會得到它作為鍛煉程序的一部分的好處，無論它在哪裡都在事件的序列中，或者它獨自站立只鍛煉一天。
如果你在你的心臟鍛煉之前瑜伽，請記住你仍然要求有一個巨大的下降。在傷害預防必需鍛煉時，伸展和冷卻後的冷卻，以及總是需要花時間來做這件事。
所以，花點時間，在心臟之前或之後嘗試瑜伽，以及發現最適合您的工作！這是真正是任何類型鍛煉的最重要部分。