在進行同樣的鍛煉日，可以變老。在您的方案中包含各種練習是如此重要，以便您不會被燒壞。此外，為您的鍛煉計劃增加了品種，可以幫助您提高您的力量和耐力，而不是您可能意識到。如果你是一個跑步者，你正在尋找要切換的東西，或者你正在為三方曲訓練，考慮跑步者的游泳訓練。 目錄隱藏 時間vs距離 跑步者的游泳鍛煉鍛煉 恢復跑步者的游泳鍛煉 距離游泳 深水跑步 跑步者的間隔訓練游泳鍛煉 包起來 Bryan Mineo是游泳技工的創始人，陳述：“游泳是跑步的完美補充，可以輕鬆地融入賽道的訓練計劃中。最初，游泳課程應該遵循長期的日子，以作為積極的恢復，沖洗並沿著昨天的英里晃動。雖然這些游泳訓練不會是您的關鍵培訓課程，但他們將在腳上的一周內提供良好的休息時間。“ 此外，今天的醫療新聞報告說，游泳有各種益處，如建築心血管強度，改善睡眠，管理壓力，並且是一個充滿壓力的全身鍛煉，而不會對身體壓力壓力。更不用說游泳是一種低衝擊運動，可以幫助援助關節疼痛。 時間vs距離 雖然您可以在盡頭鍛煉幾個小時，但游泳可能不會輕易地變得正常。事實上，大多數跑步者首次開始時都無法游泳。所以而不是試圖游泳距離，嘗試以更受控的速度游泳一定的時間。無論你走快，你都會收穫游泳的好處！ 跑步者的游泳鍛煉是有氧的，而不是厭氧。有氧運動是任何類型的心血管調節，包括游泳，行走，跑步或騎自行車。厭氧運動涉及一種快速的能量。思考衝刺或舉重。 在有氧運動過程中，您的呼吸比您的心率恢復更快，更深。通過最大化血液中的氧氣量，您將導致心率上升，這會增加血液流向肌肉和肺部。 跑步者的游泳訓練 如果你是新游泳的話，那麼開始最好的方式是通過學習基礎知識。與任何其他運動相似，知道執行鍛煉的正確方法有助於防止傷害和壞習慣。因此，即使您隨便瀏覽整個生命，仍然在首先跳躍之前仍然過於基礎。您可以通過學習如何呼吸，浮動和顫抖。一旦你有這些基礎，你就準備好游泳了！以下是一些游泳者的游泳訓練，從幫助減肥以提高整體健身水平時變化。 訓練鍛煉 乳房中風是最容易學習的筆劃之一。開始時，您可以在整個時間將頭部保持在水上，直到您在水中舒適。當您獲得更多的信心和完善您的技能時，您可以通過將頭部帶到水下來將中風到更先進的水平。一旦你征服了乳房衝程，你可以繼續前進，然後是自由泳。 ...