受傷 疼痛的肌肉以及關節是一種典型的疾病，在某個時候會影響年輕和衰老的健美運動員。 輕傷的輕傷通常會自行癒合，但是更多的嚴重疾病可能需要醫療護理。 重點必須始終是完全防止健身中心的傷害。 當受傷抑制力量，靈活性以及各種運動時，成功訓練並不簡單。 有許多經過驗證的技術可以大大幫助您最大程度地減少受傷的危險。 適當的熱身是阻止受傷的關鍵步驟。 更典型的是，我們在重量之前熱身只是從車輛到健身中心門的步行。 在選擇任何類型的重量之前，總是鼓勵騎固定的自行車5至10分鐘。 這可以提高體溫以及血液流量以及穩定血壓。 然後必須執行熱身裝置。 為了在工作組之前節省能源，熱身設置必須為8-10次，最大重量的50％。 這種熱身設置必須很慢，使用嚴格的形式。 總是伸展。 在訓練過程中，必須在每組之間進行伸展運動。 伸展運動必須特別針對訓練的肌肉質量。 由於錯誤地認為它會耗盡肌肉，因此許多人在訓練時不會伸展。 拉伸肌肉質量會增強血流。 這樣可以使更多的氧氣以及營養成分進入肌肉質量組織，這確實減輕了肌肉質量的衰竭。 當您完成了某個身體部位的最後一組時，必須完成最後的伸展運動。 ...
的危險者最近出版了由Kien Trinh博士創建的有用的PowerPoint演示文稿，由Boxing Canada警告運動員有關快速極端減肥實踐的危險。 演示文稿是用戶友好的，值得全面閱讀。 標題為“拳擊中的重量 – 如何做得更好”，可以在這裡找到。 簡而言之，提到安全性的績效措施被突出顯示了安全的風險。 注意到危險的減肥練習，並給出了針對理想的減肥練習的提示，並帶有同行評審的來源。 所有戰鬥運動員和教練都應投資幾分鐘，以全面審查此演講。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 阿肯色體育委員會引入了快速的極端重量削減改革，2015年10月10日“減肥改革” UFC運動員平均在戰鬥中平均減少6％的體重削減，2016年6月6日，“體重削減改革” 研究發現，MMA Fightersapril ...
你好！昨晚，我享受了一種不錯的成人飲料以及一些墨西哥食品。我認為鹹的輪輞為我提供了一些鈉的力量，對嗎？ si。 然後我去買時髦眼鏡，但是決定通過。我不知道… 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 面罩尖端以及在外面走路 07:15 居住 00:00 08:21 05:34 今天早上，我的著裝就像我希望區域站宇航員見到我，並跑了15英里。我正在返回後的周末，讓我為衝浪城做準備。 PSA – 我喜歡我的布魯克斯奔跑背心！！！ 現在，我前往所有指定13.1 ...
當前的研究對omega-3脂肪酸以及體重減輕的陳述。 除非您在過去的幾年中一直生活在某個地方的岩石下，否則您很可能聽說過吃脂肪魚或服用魚油補充劑的健康和健康益處。 好吧，看起來您可能能夠增加脂肪損失以及其他好處，例如心臟，血液（膽固醇/甘油三酸酯），大腦，皮膚以及關節健康和健康（以及列表的其餘部分，這也是 在這裡很長時間打印）。 長鏈omega-3（n-3）脂肪酸，EPA和DHA的生物活性成分似乎使脂肪魚如此有用。 在過去的十年中，至少有一半的人類研究以及大量的兩次動物研究已經完成，這表明在魚類中發現的這些omega-3脂肪酸可能會幫助您減少更多的脂肪。 但是，減肥益處並不像某些人想要您相信的那麼多。 今年早些時候，兩項有關魚油以及脂肪減少的新研究的結果。 在《肥胖雜誌》發表的一項研究中，雷克雅未克冰島的研究人員檢查了相當於1.5克EPA/DHA綜合體重的魚類或魚油的影響，對體重以及身體結構作為卡路里受限飲食的一部分。 （1） 受試者是324個年輕的超重男人，以及遵守四個實驗方案之一的女性，為期8週： （1）向日葵油膠囊（對照）（2）瘦魚（3）脂肪魚（鮭魚）（4）魚油膠囊 研究人員報告了遵守結果： “在年輕，超重男性中，作為低溫飲食計劃的一部分，瘦或脂肪魚或魚油的包括在4週後減肥比沒有海鮮或海洋來源補充的類似飲食計劃後的體重減輕了很多。 。 將海鮮添加到營養平衡的能量限制飲食計劃中可以改善體重減輕。” 必須指出的是，該研究得到了Seafood Plus組織的支持，並且風格的某些局限性可能影響了對象的遵守情況。 第二項研究在南澳大利亞大學進行，並在《美國科學營養雜誌》上發表（2）研究了將魚油補充劑與常規有氧運動相結合的影響。 在一項為期12週的安慰劑對照研究中，受試者分為四組： ...
Lead1協會（LEAD1），代表了130名成員的足球碗細分學校（FBS）的體育總監， 宣布了其FBS體育總監調查的結果，該調查顯示，有90％的投票廣告擔心集體使用名稱，圖像和相似性（NIL）付款作為不當招聘工具。 這項調查包含來自全國大約80名FBS體育總監的反饋，還顯示了對轉移門戶的更多結構（87％）的強烈支持（87％），最小化了NCAA I司I學校的數量（67％），並分發了NCAA。 根據NCAA女子籃球錦標賽表現（61％），為學校提供了利潤。 此外，有58％的人不同意一個模型，該模型將提供個人會議，以在諸如NIL，潛在的學生運動員薪酬和獎學金法規等關鍵問題上具有完全自主權。 “這是大學運動中的一個變革時期，我們的調查結果表明，FBS體育總監非常關注許多關鍵問題。” “我們已經與NCAA分享了我們的發現，並表示需要在購買中完成相當大的工作，以繼續支持學生運動員的成功和大學田徑運動的發展。” 總體而言，FBS體育總監的Lead1調查結果包括： 名稱，圖像和相似性（nil） 有90％的人（73％的人非常擔心），用於高中運動員或大學轉學的集體付款被用作不當招募誘因。 78％的人同意NIL集體將影響標準體育部門的籌款活動，這可能會導致參與機會減少，並為學生運動員提供重要資源 77％的人同意不受監管的零市場將導致醜聞，例如體育博彩計劃和/或運動員被利用的運動員 nil“為績效付費”和“付費付費”： 92％的人不同意必須允許將零付款用作“績效付款”（例如，為一定數量的積分得分零付款） 87％的人不同意，必須允許將零付款用作“付費”（例如，零付款僅用於參加體育團隊） 72％的同意零付款必須與市場價值聯繫在一起 分享這個： Facebook 推特 ...
NCAA和十大官員，一旦有更多的人開始調查俄亥俄州立大學的數十年掩蓋 理查德·施特勞斯（Richard Strauss）博士對近1500名學生和學生運動員的性虐待。 上週，將近200名Strauss倖存者和學生運動員要求NCAA和Big Ten會議啟動調查，以使俄亥俄州立大學對損害許多年輕運動員的失敗負責，並威脅到今天的學生運動員。 同時，倖存者在Change.org上發起了請願書，要求公眾支持。 它已經由超過25,000人簽署，而且這個數字似乎正在穩步攀升。 The Change.org請願書稱，俄亥俄州正在拒絕對其行為承擔責任，因此不屑一顧倖存者。 倖存者指出，密歇根州立大學與拉里·納薩爾（Larry Nassar）性虐待的倖存者的和解，以此為例。 簽署信件的一位倖存者正在呼籲公眾，尤其是俄亥俄州校友，敦促NCAA和Big TEN檢查OSU。 施特勞斯倖存者和兩次全美邁克·施賴克（Mike Schyck）說：“考慮到施特勞斯的醜聞已經展開，已經對OSU提起了很多訴訟，這已經有兩年多了。” “但是大學繼續試圖駁回我們的訴訟。 我們需要正義，以便我們可以治愈並繼續前進。” 許多請願書同意Schyck。 一個人寫道：“這不是可以被忽略的事情。 OSU需要理解這一點。” ...
的影響。 天氣狀況越來越冷，日子越來越短，由於Covid-19，我們的內部費用比以往任何時候都要多得多。 這也意味著我們同樣花費更多的時間坐著。 無論您是一天的大部分時間，無論是將Netflix（或兩者兼而有之）的沙發上的大部分時間，費用都在很多時間內都可能對您的健康有害。 總部位於加利福尼亞的物理治療師和Marka Health的創造者Lindsay McGraw博士說：“做任何事情都可能導致疼痛和傷害。” “坐著也是如此。” 坐著太多的坐姿會對從能量水平到循環到新陳代謝的一切產生不利的影響，但坐著的最典型側面影響？ 肌肉和關節的疼痛和緊繃。 物理治療師Leada Malek博士說：“長時間的坐姿會導致髖屈肌，腿筋以及特定的頸部以及肌肉’縮短’。” “隨著肌肉的縮短，它們失去了靈活性。 隨著多功能性的喪失，對肌肉質量拉力或菌株等受傷的危險增加了……以及由於坐骨神經等神經，帶有這些肌肉，緊繃的性能會帶來神經症狀，例如無聊的疼痛，麻木或刺痛，” ，返回，肩膀以及臀部。 麥格勞說：“我們的大多數關節是滑膜關節，這意味著它們是充滿液體的腔。” “您的運動可以在關節中循環液體，從而有助於提供營養和潤滑。 當您不搬遷關節時（例如，長時間坐著時），流體的循環較小，關節變得僵硬。 這不僅會使您感到更加吱吱作響和酸痛，而且隨著時間的流逝，它會限制關節運動的多樣性，從而導致異常運動。” 幸運的是，有一種方法可以保留肌肉質量以及海灣的關節問題，並抵消了許多坐姿的不利側面影響，這正在伸展。 ...
，他仍然對這項運動充滿愛意，人們經常向我詢問長距離自行車活動的好處。 無論您是要參加比賽，慈善之旅，格蘭·芬多（Gran Fondo）還是世紀，從字面上看小時（實際上）旋轉車輪都可能是一個挑戰，但這是值得的。 我非常喜歡長途騎行，以至於我在北加州的Marin的Jensie Gran Fondo創建了自己的自行車活動。 無論是我的還是其他人的，這就是為什麼我繼續參加遠程活動的原因。 4個理由參加長途自行車活動 給出好事業 長途騎自行車事件通常支持一個有價值的事業，這意味著您的一部分入場費可能直接交給特定的慈善機構。 例如，在專業騎自行車競賽的旅行中，我與南澳大利亞癌症委員會合作，為有需要的人籌集資金。 今年，對於Jensie Gran Fondo，我與Marin County Bike Coalition合作，該聯盟致力於使舊金山灣區的每個人更安全，更簡單。 每年9月，我還與我的一個朋友，來自英格蘭的帆船製造商斯圖爾特·格雷斯（Stuart Grace）一起參加了一個較小的慈善活動。 我們籌集的所有資金都交給了英國的癲癇學會。 ...
的7個步驟 正如我們昨天發現的那樣，男性的總體睾丸激素水平（取決於測試方法）應為270-1,100納米圖/十分位。 睾丸激素是一種強大和天然的合成代謝類固醇激素，非常有益。 儘管引起了媒體的不利關注，但虛假信息的流通以及“非法合成代謝類固醇”的重點，自然睾丸激素的增強也應始終是任何類型的每種運動員/健美運動員的主要目標，以最大程度地提高健康狀況 ，提高表現並發展冠軍機構。 雖然睾丸激素的產生受到遺傳調節以及遺傳確定的，但遺傳編碼尚未在我們操縱和對照的能力範圍內，但我們確實有能力影響遺傳表達 因素：運動，營養和補充。 許多內分泌醫生建議，如果您的性慾降低，請迅速檢查睾丸激素水平，最終會以明顯的抱怨將您帶給您的醫生：“我無法勃起。” 如果您的睾丸激素得分有邊界，建議通過運動，脂肪減少，壓力控制，營養以及睡眠來提高您的水平，然後再考慮激素治療。 您越早開始努力維護20多歲和30多歲的較高級別，稍後會有更高的可能性。 讓我們分析十個建議，以安全地提高果汁。 1.吃親托氏食品 為了提高睾丸激素水平，首先要吃富含礦物鋅的食物。 鋅被稱為“ Guy Mineral”，這是有原因的 – 它使您的睾丸激素產生或破壞了您的生產。 除了富含鋅富含鋅以及促儲蛋白外，一些注意到的食物（尤其是牛肉）都富含B-景素以及促進合成代謝的生長元素，而其他類似果實則包括堅果和種子，包括有幫助的脂肪 甚至具有抗炎酶，限制運動引起的炎症損害，並促進快速運動癒合以及肌肉質量的生長。 ...
的律師合作律師和職業律師的合規合規性和15年專業的領先合規辦事處，朱莉·歐文（Julie Owen）已被聘為合規高級合作夥伴體育總監在堪薩斯州指定大學 在她的職務中，歐文除了領導合規辦公室外，還將成為該部門高級領導團隊的成員。她擔心曼哈頓在過去10年中擔任Ole Miss的合規負責人的費用。她於2011年10月於2018年10月晉升為高級合作夥伴體育總監，在牛津大學開始任職。 歐文（Owen）將於2008年至2011年擔任俄克拉荷馬州的合規總監，她在合規辦公室內部的眾多領域負責，包括招聘，資格，就業，豁免以及豁免，她負責管理她的第二任期。指南教育。 歐文（Owen）獲得了2000年的科羅拉多學院畢業生，擁有經濟學學士學位，擁有公司管理碩士學位以及俄亥俄州大學的體育管理碩士學位。此外，歐文獲得了丹佛大學的法學博士學位。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件 ...