的影響。 天氣狀況越來越冷，日子越來越短，由於Covid-19，我們的內部費用比以往任何時候都要多得多。 這也意味著我們同樣花費更多的時間坐著。 無論您是一天的大部分時間，無論是將Netflix（或兩者兼而有之）的沙發上的大部分時間，費用都在很多時間內都可能對您的健康有害。 總部位於加利福尼亞的物理治療師和Marka Health的創造者Lindsay McGraw博士說：“做任何事情都可能導致疼痛和傷害。” “坐著也是如此。” 坐著太多的坐姿會對從能量水平到循環到新陳代謝的一切產生不利的影響，但坐著的最典型側面影響？ 肌肉和關節的疼痛和緊繃。 物理治療師Leada Malek博士說：“長時間的坐姿會導致髖屈肌，腿筋以及特定的頸部以及肌肉’縮短’。” “隨著肌肉的縮短，它們失去了靈活性。 隨著多功能性的喪失，對肌肉質量拉力或菌株等受傷的危險增加了……以及由於坐骨神經等神經，帶有這些肌肉，緊繃的性能會帶來神經症狀，例如無聊的疼痛，麻木或刺痛，” ，返回，肩膀以及臀部。 麥格勞說：“我們的大多數關節是滑膜關節，這意味著它們是充滿液體的腔。” “您的運動可以在關節中循環液體，從而有助於提供營養和潤滑。 當您不搬遷關節時（例如，長時間坐著時），流體的循環較小，關節變得僵硬。 這不僅會使您感到更加吱吱作響和酸痛，而且隨著時間的流逝，它會限制關節運動的多樣性，從而導致異常運動。” 幸運的是，有一種方法可以保留肌肉質量以及海灣的關節問題，並抵消了許多坐姿的不利側面影響，這正在伸展。 ...