iPhone應用於強度測試和培訓

身上留下的4種方法，作為舞者，我花了很多時間在工作室或舞台上出汗，但這並不表明舞蹈是我鍛煉的唯一方法。 交叉訓練有助於使我保持色調並為表演做好準備，並免受傷害。 無論我是去旅行還是與家人和朋友一起出去玩，我一直在尋找繼續前進的方法。 這是我最喜歡的四種方法，可以保持舞池的形狀，從核心的課程到與我的皮毛嬰兒一起打軌道。 力量訓練課程 在Grease Live期間，我通常在Simone的Body中工作，Simone是洛杉磯和紐約的一個很棒的個人培訓和健身俱樂部。 西蒙妮（Simone）最初是一位經典的芭蕾舞舞者，因此她真的理解了那個長長的精益舞者的身體。 我們做很多墊子工作，體重動作和免費的重量。 蹦床有氧運動聽起來可能很瘋狂，但這是一個很棒的低影響選擇。 作為一名舞者，您必須好好照顧膝蓋。 和我的狗一起遠足 現在，油脂現場直播了，我能夠用甜蜜的幼崽度過更多美好的時光。 我的騎士國王查爾斯·西班克爾斯（Charles Spaniels）Lexi和Harley總是在附近或遠足周圍散步。 我喜歡弗萊曼峽谷公園和好萊塢湖公園 – 兩種城市都有壯麗的景色，還有很多山丘來振作起來。 通常，它甚至變成了手臂鍛煉！ 哈雷通常會陷入困境，我最終不得不帶她！ ...

這是大量團隊體育的賽季開始，這是運動科學家開始努力操縱訓練負荷並確保球員能夠在一個漫長的季節產生理想的表演的正常時間。 我將嘗試分析文獻中的當前趨勢，並提供一些意見和一些可能的建議，了解如何建立有意義和功能的監測系統，以便能夠通知執教過程。 人們普遍認識到，適當的培訓期間是在運動中最佳性能的基礎。直到最近，由於難以測量培訓和競爭期間遇到的各種類型的焦慮，這一直很難量化團隊體育運動者中的訓練負荷（TLS）。現在，可穿戴傳感器和良好的心理學工具以及簡單地訪問基於現場的生物化學，允許集合各種數據來量化和理解培訓負載以及跟踪玩家表演的進展。這可以為培訓過程的重要評估提供基礎，並對參與者和進展的教練員工提供反饋。 在通過數據收集方法之前，很少的評論。 培訓監督正在成為大量實力和調理教練和體育科學家的傳統操作程序，這是一件好事。然而，有某些方面需要考慮到賣出一些培訓監測技術的局限性以及這種影響實踐的方法的潛力。 後者是考慮的最重要的方面。只有在指南練習並通知執教過程時，才能訓練監測成為一個有益的事情。否則它只成為數據收集練習。我已經看到了許多S＆C教練使用各種工具和測試，儘管他們有一些巨大的持續數據，但很明顯，儘管培訓載荷的信息繼續培訓計劃的培訓計劃繼續練習，但培訓計劃並未影響練習。一些效果。 因此，第一個規則：培訓監測是了解您的運動員正在做多少工作以及如何應對它的意識。只有在幫助您改變和評估您的培訓計劃時，才能做得很好。 要考慮的另一個方面是測量它的衡量標準的局限性以及您測量的大量時間。所有這些信息都有助於了解信息告訴您的信息以及您必鬚根據所觀察到的結果更改的培訓計劃的哪些參數。 培訓監控需要測量兩個主要參數： 1）您運動員正在執行的培訓金額（輸入） 2）運動員如何處理培訓量（產出） 輸入可以以各種方式測量，並且必須包含一些關於運動員已經完成了多少工作的信息（在每個會話中提升的這種重量，培訓涵蓋的距離以及對會話的艱難的看法）。該列表可能更廣泛，但坦率地說，您收集更多和更好數據的能力受到您可以訪問的設備的限制。心率監測器，GPS和加速度計，健身房的動力表現在都有，允許在團隊運動中收集大量測量，以幫助您在強度和培訓所做的培訓數量上獲得更多信息。我在這個博客中提出了一些技術，並將未來做了更多的事情，這麼大量的選擇需要嘗試。 但是，沒有很多人可以訪問技術（特別是昂貴的軟件和硬件套件，用於更多複雜的多用戶數據收集）。因此，讓我們來備註一些基本的培訓量化方法及其應用程序。 這需要使用電子表格來促進計算和數據收集以及提供創建報告和圖形的可能性。如果您無法訪問Microsoft®Excel，請不要擔心！事實上，您可以從這裡下載Open Office for免費免費套房，允許您提供電子表格，圖表和演示文稿。 會話RPE方法 在團隊參與者中監測TL的會話 – RPE方法要求每個運動員為每個運動會提供感知勞動（RPE）的評級以及培訓時間的衡量標準（如Foster等，2001）所示。 ...

我並沒有真正感覺到本週（再次）的周一事物，但這是我一直在做飯的飯菜是無肉和墨西哥奶油的。 為周一意外的墨西哥意外獲得一分！ 我最新的視頻 從不良跑步中學習 發生不良的運行 – 這正是我經過它並從下一次跑步中發現的方式。建議通過成為鍛煉的中立旁觀者來幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:48 我真的很想嘗試至少在我制定本週的晚餐計劃時，至少在一周的時間確保這是我的第一目標時。我有鮑勃寄給我的這捆黑豆湯混合物。好的，我不相信鮑勃本人寄給它，但是他公司的某人做到了。 我整夜浸泡了豆子，今天早上將符合的咖啡壺添加到了crockpot中： 1捆黑豆湯混合（浸泡過夜並排幹） 切碎的洋蔥 1個罐子莎莎 ...