你好！今天，我有一個很棒的半程馬拉松培訓計劃可以分享。在今年年初，我問您（我的讀者，朋友，敵人，狂熱者，街上的陌生人……）“您今年的目標是什麼？”
大量答案包括運行目標。我注意到最典型的目標是
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接下來
馬拉松訓練第4天
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居住
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答：“舉辦我的上半場馬拉鬆比賽！”或者
B.“舉行2小時的半程馬拉鬆比賽！”
希望您能做得很好，可以實現這些目標 – 這一年是一半的方法！
但是，如果您仍然想撞到清單中13.1英里，我可以使用半程馬拉松培訓計劃。
下面的計劃要打印出來，遵守您的屁股上的紋身，在您的Facebook頁面以及Instagram上發布！
如果您下週開始，您將準備在10月底之前參加半程馬拉鬆比賽 – 正好趕上RNR LA Half Marathon，Disney Wine以及Dine Half Marathon以及更多的秋季/冬季比賽！
獎勵：我將在接下來的12-14週內每周定期檢查該培訓計劃，以幫助您對技巧以及其他信息保持責任！
給我發電子郵件或發表評論，並在您訓練時有任何類型的疑慮！我將在常規的登機帖子中回复他們。
獎勵＃2：如果我保持這種荒謬的刺激進氣口，我可能會在我身上與你們中的一個人一起奔跑！我在這裡彈跳了這些方法，也不介意與我的一些最愛的跑步/度假組合。
這是一個為期12週的半程馬拉松訓練計劃，也為您提供了很多時間在一年結束之前跑步。哎呀，在感恩節之前運行！或發現半馬拉松火雞！
初學者的半程馬拉松培訓計劃
半程馬拉松可打印日曆在這裡
這個12週的半程馬拉松訓練計劃是第一級。該計劃假設您每週3-4天都始終如一，並且運行了幾個5K和10K。另外，您應該能夠一口氣跑5英里，因為第一周的長期距離從5英里開始。
半程馬拉松培訓計劃規則：
1.聽你的身體。訓練明智的訓練，並聆聽您的身體在推動或休息或其他任何東西方面告訴您的東西。保持謹慎，並玩得開心！
2.你。無論您是新的跑步者，奧運選手還是介於兩者之間的任何事情，都沒關係。這意味著要盡力而為，每次跑步都會傾聽自己的身體，並且不必擔心比較。
3.這應該很有趣！盡力而為，但是不要壓力。
4.如果您在訓練時受傷，請不要對我負責 – 尤其是如果您不信任該計劃，並且跑步或膝蓋疼痛跑步之類的事情。
5.如果您滿足比賽中的生活，並邀請我參加婚禮，請讓我負責。
6.您星期二的前3週電話打電話到丘陵節目或區域。我們將在第4週之前談論大步。
該計劃適用於任何類型的半程馬拉鬆比賽 – 計劃以大約12至14週的優勢開始訓練。
即將舉行的半程馬拉松…
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迪士尼葡萄酒和用餐半程馬拉松 – 11月7日
迪士尼樂園的複仇者半程馬拉松 – 11月15日
搖滾拉斯維加斯半程馬拉松 – 11月15日
問題：您參加半程馬拉松嗎？想要？？
您現在正在培訓什麼？
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