寂靜的星期六除了是馬特的生日，而且同樣，它也不是沉默

目錄隱藏 什麼是木板嘎吱嘎吱？ 板條嘎吱嘎吱的運動益處和肌肉二手肌肉 靈活性 如何做一塊紙咬傷 Plank Crunch修改改造改造 更難修改 其他板條嘎吱嘎吱的雌性腹瀉 蜘蛛俠平刺 側板嘎吱嘎吱 我必須如何做木板仰臥起坐？ 誰不應該做一個木板嘎吱嘎吱的？ 包起來 無論您的運動偏好，每個人都知道的所有人都會理解身體健康的人理解保持核心健康的價值。這包括你的腹肌，傾斜，以及背部肌肉在中間，你的耐力中心位於中間。一些Diehards通過木板誓言讓這個區域適合，而其他人真正相信緊縮是最終的全部。無論你站在木板上，VS咒罵辯論，就有一個練習結合了兩者的好處，木板嘎吱嘎吱！ 當你聽到術語木板嘎吱嘎吱的時候，你想像的第一件事是一個木板以及在你的手上。該練習將典型的木板置於下一個級別，轉動身體以及將其移動到一個緊張的環境中，以便同時在幾個目標區域工作。當您將此鍛煉常規日常內容時，您的核心會說。 什麼是木板嘎吱嘎吱？ 兩種練習的組合，木板咬合使用木板以及緊縮的方法以及當您在中間部分以及背部工作時最大化鍛煉。這座核心區域需要一下子，使他們能夠在核心建造耐力和孤立中的肌肉以及傾斜的肌肉以及傾斜的肌肉，使它們能夠協同工作。有些人將木板緊縮作為山地登山者的運動。 板條嘎吱嘎吱的運動益處和使用的肌肉 能夠利用核心中的所有肌肉是木板緊縮目標以及無論您喜歡哪種標準運動的東西。如果你正在做一塊木板，你就不會讓你的傾斜傾斜，以保持其修剪和強大。如果你只關注仰臥起坐，那麼你的背部肌肉就不會獲得與前核心肌肉完全相同的興趣。通過這種練習，這三個領域的步驟在一起，獲得完全相同的工作，以便您在沒有缺少肌肉的情況下盡可能多地定位。 ...

我最後陷入困境，並獲得了巧克力Cheerios。我選擇了盒子，並在不同的購買旅行中放下了5次。我認為6次是我的限制，因為今天他們最終進入了我的購物車（它們也在銷售中，以確保有幫助）。 我最目前的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 00:51 出於某種原因，我非常欣喜若狂。需要成為巧克力。好吧，他們的味道就像可可泡芙一樣，形狀不同。除了某種原因，我還用“更健康”的品牌來確定Cheerios，因為如果我是作弊的一天，我只會得到可可粉，但是不是為了“真實”。無論如何，這是Cheerios的可可泡芙，請注意。 我意識到，一到八八歲，這些就會很危險！ 我的填充物以及利用它們將冰沙放在碗中。然後，我鼓勵本（Ben），如果他不想帶他們去工作/看不見，我會把它們扔掉。 晚餐我也有一些蘆筍嗎？ 今天下午，我的目標是水果。我最終吃了3獼猴桃，一半橙色，後來有一些菠蘿。我了解有些人吃了整個獼猴桃，皮膚以及所有人。但是這可能很奇怪。一種簡單的方法是將它們切成薄片…… ...

周圍跑來跑去，我的家族裡面有。我今天仍然和我的兄弟姐妹一起出去玩。我的父母晚上不在城裡，所以我昨晚住在這裡。 今天早上，我很明亮，並且很早就在我的舊社區周圍跑來跑去。我跑得很棒！ 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 07:15 由於昨天我們吃了很多甜甜圈，所以今天我試圖保持更健康的狀態 – 有點小，還有很多假期！這太痛苦了。 我確實在某個時候做了沙拉…… 並吃了一個成熟的鱷梨。我們的樹是最好的！但是，這需要花費一段時間才能成熟 – ...