“奇蹟不是我完成的。奇蹟是我有膽量開始。” – 約翰·賓厄姆（John Bingham） 我今天在跑步期間一直告訴自己，因為所有的機會都在我身上。經過一個非常困難的訓練季節，昨晚我無法入睡，因為我突然感到非常噁心。我什至讓Ben給我喉嚨痛和Dayquil！ 因此，我的比賽開始了： 我最新的視頻 面具面具的建議以及在外面走路 面具面具奔跑以及在冠狀病毒爆發期間走到外面的面具。 您需要戴口罩嗎？哪種面具是最適合跑步者和步行者的面具？ 查看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 ...
你好！你好嗎？今天早上，我起床，準備做一點搖晃，花了很多時間再次伸展。聖克拉麗塔馬拉鬆比賽之後，我並沒有痛苦，但我知道我需要給自己時間休息和重建。 另外，我很高興它終於秋天冷卻了，但是……我現在也凍結了最佳，它是49度。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 04:34 堆在星期二的地鐵贈品 哇！您今年在英里上堆上了很棒的事情！我對每個人的目標和承諾感到非常滿意。保持！！！ 你們知道我會玩收藏夾，所以我承認我今天有一個最喜歡的讀者……我在Instagram上看到了它，並喜歡它： Angela在Lovetherunning1上發布了這塊驚人的堆，以實現她的目標： 她贏得了我當天最喜歡的讀者。 ...
您知道當前的跑步鞋上有多少英里嗎？今天，我將分享3個提示，以決定是否該是新跑鞋的時候了！ 跑鞋可以被視為最重要的跑步裝備。您想確保適合自己的合適類型。而且，一旦您奔跑了最適合自己的一對，重要的是要照顧好它們並知道何時旋轉或購買新對。 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 00:51 今天，我分享了3個技巧，可以幫助您知道何時磨損跑步鞋，您應該將它們換成新對。 如何告訴是時候做新跑鞋的時候了 ...
你好，該怎麼辦！你今天過得怎樣？我即將在3秒內跳上Skype呼叫，但是想先在那裡快速嘿嘿看看你今天要做什麼！我想談論一些非常嚴重的東西 – 如果你的貓逃跑，該怎麼辦…… 1.鞋帶上跑鞋，去找他。 我最目前的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松訓練第一天6.運行博客更新。 更多視頻 0秒為1分鐘，19秒 接下來 高效ver – 好聽圖書評論 06:12 居住 00:00. 08:21 01:19 完畢。 2.停下來聞到鮮花，看看他是否隱藏著。 ...
我有最簡單的豆湯食譜。但首先讓我們談談跑步和瘋狂的毛髮。昨晚我出去的時候，我的頭髮很大。但在睡覺之後，我喜歡越來越踢的海灘外觀…… 我最目前的視頻 我在一天吃什麼 – 跑步版 我在一天內吃了什麼。來自跑步者的食物日記目前沒有培訓馬拉鬆或半馬拉鬆比賽。早餐，午餐，晚餐和小吃加秘訣。 更多視頻 0秒為14分鐘，26秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00. 08:21 14:26 太糟糕了，我不得不過我的生命並奔跑。那好吧。 現在我知道我應該凌晨6點出去醒來，捲曲我的頭髮，回去睡覺，醒來’前5點，準備喝酒和跳舞。 在我的跑步之後，我向朝北到了我的媽媽，因為我不得不回到我所獲得的一個狗床，因為它正在變得不安。由於我在該地區，我完成了一些其他差事。我是生產力的旋風。 我得到了食譜和項目的成分，擊中了銀行，為rer的東西製作了一些小徑混合在博客上零食。 現在肉食週一帶著墨西哥扭曲回來了！我正試圖在星期一保持無肉，但我覺得烹飪素食比烹飪素材更難以烹飪一些雞，並將它添加到我正在吃的東西和微波的土豆添加它……慶幸這是一個超級簡單的豆湯配方。 ...
我一直在努力訓練我的大腦，以保持積極和積極的態度。除了上週，我有重大的啟示=在您真正跑步時不會進行心理訓練。因此，我分享了一些關於如何開始訓練大腦以更好地跑步的想法，以及列出積極的確認來進行測試（獲取）。 首先，關於我的跑步以及進食冒險的快速更新… 這個週末的長期很難。在整個過程中，我覺得這比必須更難。這使我感到不適，既舒緩又灰心。完全介意我。 我開始相信早日回頭……然後，我確切地相信自己的身體狀況如何，以及我現在不准備以任何理想的方式訓練比賽……這使我相信我再也不會回到比賽形狀了。 這讓我畏縮了一下，因為我現在仍然有一部分人相信所有理想。我覺得自己像廢話一樣，我的想法變得旋轉。 這些不利的想法是額外的力量，因為我身體上的時間很困難，因此它加強了它必須是真實的。因此，我無法擺脫它或與之抗爭。我在心理上以及身體上都在疼痛洞穴中尋找方法。 我確實發現了長期的新路徑，所以我希望這個新地方能幫助我分心普通的無聊，以及包括長途跋涉的常規疲倦。但是，這次LIL技術無效。噓。 這是新跑步路線的照片… 當我到達路的盡頭時，我轉過身去回去，感覺有點容易。我仍然疲憊不堪，但是奇怪的是，突然之間我感覺好多了，對嗎？ 我意識到，我的上半場的整個跑步一直在海拔。沿途幾乎沒有滾動的山丘，道路被一個相當公園所包圍，因此毫無明顯的是朝那個方向行駛會使您慢慢上升。 這就是為什麼我感覺如此慢的原因。這並不是唯一的原因 – 我真的過日子。 但是，當我轉過身來，並確切地意識到當我停止在海拔中上升時感覺好多了 – 我同樣意識到我會很快讓自己旋轉到不利的想法中。 當我開始在身體上感覺好多了時，我在心理上也感覺好多了。我非常高興地相信 – ‘嘿，也許我並不是那麼脫節，上坡的def添加到了不好的感覺！”。 但是，當您進入它時，很難擺脫一個不利的信念週期，而且身體上的感覺很差。 ...
有很多有趣的虛擬比賽，您可以在2021年經營著令人敬畏的獎牌和T卹！因此，不要讓所有這些比賽取消使您無法訓練和獲得新的獎牌。因此，這是您註冊時獲得的最佳虛擬競賽列表。再加上有關為您選擇最佳比賽時要考慮的建議。我們走吧！ 今天我們涵蓋了： 在您註冊之前要考慮什麼 獎牌的虛擬比賽清單 資源和網站尋找虛擬種族 選擇虛擬種族時要考慮什麼： 距離 – 許多賽車作為一個選項提供了超過1個距離，但是您必須在註冊時選擇。 日期 – 您什麼時候必須完成比賽？與每個人在同一天舉行的傳統比賽不同，虛擬比賽為您提供了時間窗口（通常一周或更長時間）來完成距離。 您如何報告完成時間或顯示您完成的時間。一些虛擬比賽正在榮譽系統中 – 因此，一旦您註冊，他們就會發出獎牌和襯衫。然後，由您完成。其他虛擬競賽要求您通過連接到跟踪應用程序或在運行後共享結果或GPS視圖的圖片的屏幕截圖來顯示完成時間。 包括（贓物寶貝！） – 並非所有的虛擬比賽都會為您提供獎牌，甚至給您帶來T卹，因此您必須檢查註冊價格所包含的內容。如果您想要獲得獎牌（和/或襯衫），請確保將其提供並包括入場價。虛擬種族贓物可以包括：獎牌，襯衫，帽子/遮陽板，襪子，水瓶，包，培訓計劃，折扣，訪問其應用程序等等。 成本 – ...
帶著你的假期早午餐，用這個簡單的加州奶油芝士，帶有蔓越莓和核桃。它將傳統的假日味道與奶油芝士以及奶油百吉餅頂部或浸泡的酸奶混合在一起。 我的家庭慶祝著一個巨大的聖誕節前夕的假期。我們有大量的田園詩人，對待和成人飲料。它通常是深夜（幸運的是聖誕老人等待，直到每個人都睡著提供禮物）。 我們仍然是習俗的，讓我們打開禮物和早期的聖誕早晨。為了保持簡單，我們有早餐食物的傳播，所以每個人都可以全天早上為自己服務。 這是適合不同膳食需求以及味道偏好的優秀方法。此外，它可以在早餐費用上更容易。當假日早午餐蔓延出來時 – 你可以在貴公司中欣賞。 我們始終擁有一些家庭最愛，如平底鍋，水果，酸奶，咖啡，牛奶，熱可可，以及百吉餅。然而，今年我有一個新的假期，影響了奶油芝士配方，這是鮮美的，也是桌子 – 加州奶油芝士和枸杞子和核桃的鮮美。 加州奶油芝士用蔓越莓和核桃 原料： 12oz。正版加州奶油芝士 ½c。真正的加州酸奶，香草 1/3c。蔓越莓幹 1/3c。核桃，切碎 1TSP。肉桂 2TSP。橙皮 方向：徹底將所有組件混合在一起。讓我們在冰箱裡面設定，直到準備使用。 （你可以在前一天的這一天製作這個，因為它會在冰箱裡一夜之間保持一夜之間。） 享用百吉餅，烤麵包或蘸水。 ...
以及最不可思議的博客文章標題的獲勝者……我。 謝謝謝謝。 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 01:21 還是我應該說……對不起，對不起？ 週日對我來說總是休息的一天（除非是比賽的一天），所以我步行3英里以搖了搖腿，回家吃早餐。出於某種原因，步行比跑步更飢餓，我肚子咆哮回家！ （我認為那是因為跑步使我的身體困惑，但我的腹部仍然可以在散步上思考。） 我不得不說我不喜歡新的笑牛草莓奶酪奶酪楔。我咬了幾口後將其刮掉，然後將PB放在上面。 （我聽說肉桂味真的很好。） ...
如何以及何時享受東京奧運會馬拉松 女子馬拉松決賽是8月6日下午3點 /下午6點EST [*8月7日至7日在東京] 男子馬拉松決賽是8月7日下午3點 /下午6點EST [*8月8日至7日在東京] 您可以在NBC和美國現場直播，或者以後在孔雀上錄製。我正在嘗試確認它是否將在YouTube或Peacock Premium上直播。考慮到與其他許多人相比，這是一個漫長的事件，我不確定是否會有不間斷的覆蓋範圍。 您無法親自享受它 – 由於Covid19安全，該課程的觀眾已被官員禁止。 注意：以下時間表的時區是東部時間。 我們奧運會馬拉松冠軍的提示和靈感 我很幸運地遇到了許多令人難以置信的職業馬拉松選手，包括Deena Kastor和Meb Keflezighi。卡斯托（Kastor）在2004年在希臘雅典舉行的奧運會上獲得了女子馬拉鬆比賽的銅牌。 Keflezighi在2005年在希臘雅典的奧運會上獲得了男子馬拉鬆比賽的銀牌。他們倆都是高度裝飾的運動員（這只是奧運會是今天的話題）！ 我還閱讀了他們的兩本書，並希望分享我最喜歡的部分。這些不是您普通的書籍 – ...