目錄隱藏
如何在您想要停止時繼續運行。控制你的呼吸
2.檢查你的姿勢
3.吃碳水化合物
4.飲用液體
5.在積極的積極控制你的心靈
令人不快的做法計劃
解決問題
6.發現分心
7.專注於某些東西
8.找人交談
9.聽一些娛樂的東西
播客
有聲讀物
10.記得你為什麼跑步
包起來
如何在您想要停止時繼續運行
每個跑步者的旅程都有一個觀點，即眾所周知的牆壁將被擊中。我們都用馬拉松賽跑者聽到了它。當他們擊中那堵牆時，他們就會接近他們的旅程結束，而不能繼續。但是你知道這不僅僅是那些傢伙嗎？這可能發生在任何人身上。也許這是一個從來沒有在他們的生活中逃跑的人的英里三。您正在運行的點，您決定要停止的角度真的相對於每個人真的，具體取決於他們的活動和健身水平。
我們都必須學習如何在我們想要停止時繼續運行！雖然當其警報信號發生時，聆聽您的身體至關重要，但很多時候它只是您的大腦，試圖說服您休息，當您真的可以繼續前進時休息一下。在當今的文章中，我們將探索一下，當您覺得扔進毛巾的衝動時，我們將探索繼續運行的前途。
1.控制你的呼吸
很多時候，跑步者將停止他們的跑步，因為他們無法在呼吸上進行管理。對於跑步或新來運行更長的距離，尤其如此，因為他們的身體沒有時間調整。類似於我們如何回到跑步的提示，學習控制呼吸需要時間，耐心和耐力的建設。
有很多關於如何控制呼吸的技巧，但它真的很沮喪，逐漸建立你的肺部。
2.檢查你的姿勢
人們很少考慮他們的姿勢以及它如何讓他們遠離運行，只要他們渴望。但是，一個不好的姿勢可以表明你正在使用比需要更多的能量，並且你已經疲憊不堪，或者你對某些關節造成不必要的壓力，冒著傷害。
跑步時，你的理想姿勢包括讓你的肩膀向上，抬起頭，眼睛直截了當。你想確保你沒有緊張，你很偉大和放鬆。如果你在任何時候都感到沮喪，請務必重新調整。這可能導致你的身體很難讓它需要的氧氣！
3.吃碳水化合物
在出門前更長的運行之前，您需要正確燃料。通過吃凝膠或碳水化合物的零食，它將有助於保持身體隨燃料補充。如果你等待太長時間吃，那麼你的肌肉糖原會耗盡，你會耗盡蒸汽！
對於那些不到一個小時的人來說，你可能不需要燃料在你的奔跑期間繼續前進，但他們絕對建議跑步者訓練60分鐘或更長時間才能計劃吃碳水化合物的小吃以繼續前進！通過吃碳水化合物並被適當的燃料，你可以減輕你的機會，因為變得太累了。
4.飲用液體
類似於吃碳水化合物，另一個原因跑步者不想繼續運行是因為它們不充分地水合。脫水，特別是在溫暖的天氣期間，是沒有笑話！這是非常嚴重的，可以導致一些危險的後果。所以，如果你的身體告訴你因為渴望而停止運行，你絕對需要聽！但是，你可以輕鬆停止這一點..一定要在跑步之前保濕，如果你計劃運行更長的距離，請給自己一個跑水瓶！隨著你的跑步和你的水瓶將使你想要停下來保持水分，並繼續運行！
一旦你呼吸，姿勢和燃料右，你已經成功消除了你想要的所有外部原因（或需要）停止運行！不幸的是，您希望停止運行並不總是外在的原因。實際上，比不是，你的思想和其他內部障礙更頻繁地發揮了更大的作用，在停止遇到奔跑的目標方面的缺點！所以讓我們看看如何通過以下方式通過它完成……
5.控制你的思想
你可以找到一百萬個理由停止跑道。你可以告訴自己，“好吧，我仍然比上次走得更遠。”或者你可以思考，“天氣只是沒有合作。”這是瘋狂的人，我們的思想如何能夠談到沒有達到我們的目標！
好吧，你想停止的絕對最好的方法是告訴自己，“不！”聽起來太簡單了，對吧？好吧，它真的不是。跑步與身體存在的心理練習一樣多。
幾乎任何時候你走出去奔跑，可能會發生一些事情，可能會很短。如果它不是將為您的健康帶來立即危險的東西，您可以控制自己的思想並加強你的心理能力繼續前進！這只是你可以控制自己的思想的幾種方式……
專注於積極的
就像我說的那樣，找到藉口很容易！如果你想控制你的思想和練習精神韌性，你可以重點關注正確的事情！是的，也許天氣不是理想的，但想像一下你會有多大的感受！看？看到積極並不難！有關跑步和達到您的里程目標的情況太大了，因此專注於此並保持消極性！
令人不快的做法計劃
如果您真的想在您想要停止時控制您的思想繼續運行，您可以故意計劃不愉快的實踐。從Hard Hill跑到距離慢跑時，灑水，往往會讓自己從你的舒適區出於目的地，讓你在那些意想不到的時代繼續前進。
所以，想想通常搖動你的令人不快的做法，讓你想戒菸，並嘗試逐漸地工作。你會讓自己感到驚訝，你會變得多麼艱難！
解決問題
如果您精神上無法逃離任何停止運行，請找到一種方法來解決它。例如，如果你注意到你的腿過去幾次運行，你的腿一直很重，那就找出為什麼，然後修復它！如果您的控制範圍內有一些東西，請控制並採取行動！然後，在精神上，您可以檢查您的列表，然後重新開始關注您的目標。
練習使得完美，即使在你的腦海裡也是如此。一旦你費用，你的思想越來越長，你的身體會追隨！
6.發現分心
有時，你可能想要停止跑，因為坦率地說，你很無聊。當你沒有什麼可以分散你的注意力時，你的思想可以徘徊並專注於消極。值得慶幸的是，有各種各樣的事情，你可以發現自己分散你的長期跑步。
如果您在鄰居，您可以專注於房屋，注意到您喜歡的不同風格，或者汽車通過，計算您喜歡的某種風格的數量。如果您在比賽中，您可以隨著確定其跡象的目標，您可以觀看觀眾，因為確定其跡像是當天最具創造力的跡象！
通過分散自己的注意力，你正在讓你的跑步更快！如果你發現了足夠好的分心，你甚至可能會想到最後，“geez，時間去哪裡？！”
7.專注於某些東西
有些日子，跑步可以很容易，但其他日子可以讓你以前從未跑過。在你努力製造它的日子裡，找到前方的短距離並專注於它。無論是郵箱，路牌還是滾燈，都告訴自己要將它交給那個對象。一旦你在那裡做，找一個新的目標，並繼續前進！
在一場比賽中，你可以在你之前選擇一個人。一旦你通過那個人，你可以選擇另一個人，依此類推！
每當我上升大山時，我都在不斷找到瀝青中的一個地方，就在我前面，讓它成為！這是瘋狂的如何為自己創造這樣的小目標可以在面臨硬障礙時產生巨大的差異！
8.找人交談
對我來說，如果我有人交談，它真的有助於讓我的思緒離開任務。在談話中迷路是最好的分心之一！如果您要以對話速度進行樂趣，這是您想要停止時繼續運行的最佳方式之一！
9.聽取娛樂的東西
也許你還沒有跑步的伙伴，或者你喜歡獨自跑。嗯，對你來說還有一些很大的分心！彈出你最喜歡的耳機，他們可以盡可能地招待你。在最近的一項研究中，他們發現超過60％的跑步者喜歡聽他們的跑步。以下是您可以傾聽的事情的一些想法，以便讓您繼續前往……
音樂
誰不愛一個偉大的配樂來燃料運行？！好吧，有一個原因是跑步時最受歡迎的東西。已經發現聽音樂，不僅讓你對你的奔跑更令人興奮，而且還可以讓你走得更加一致的速度。更不用說，它也是一個很好的分心！
播客
當你訓練真正長期的運行時，你可能會發現音樂只要你希望只能佔據你的注意。這絕對正常！冒險聽播客！他們是娛樂，當您每次運行時聽到熟悉的聲音時，它們幾乎與夥伴一起運行的目的。
每個人都有一個播客，所以需要一些時間來找到最好的工作。我很高興聽馬拉松培訓學院播客。聆聽人們鼓舞人心的跑步勝利的東西，讓我變得更加積極！
有聲讀物
跑步時的另一個偉大的事情是一個很好的宣傳鏡。再次，就像播客一樣，可能性是無窮無盡的！播客和AudioBooks之間的最大區別是宣傳票價較長。所以，如果你正在為那個馬拉鬆或超級訓練，這可以讓你的注意力更長！
10.記得你為什麼跑步
在這裡謊言當你想停止時繼續運行的最佳方式……記住你的原因。關於這項運動的最佳事情之一是，它有來自所有不同能力水平和生活的人。您可能已在12或25或70日開始運行。您最近可能回到跑步或經驗豐富的專業人士。您的目標可能是一英里，10k或超馬拉鬆比賽。沒關係！重要的是你記得為什麼你要自己出去，並挑戰自己！
在那些至關重要的時刻，當你的思想試圖說服你停下來時，你需要重新聚焦並轉移你的思想。開始回憶你來了多遠。開始做白日夢，你會走多遠。開始在該比賽結束時描繪自己。如果你記得你為什麼要跑步，那麼你會忘記為什麼要在第一位置忘記為什麼。
包起來
繼續運行可能對任何人都很難。雖然您需要傾聽您的身體警報信號，但通常您的大腦會試圖在您繼續前進時停止您停止。在本文中，我們涵蓋了10個步驟在您想要停止時如何繼續運行。
當你想要停止時的10種方法是：1。控制呼吸，2.檢查姿勢，3.吃碳水化合物，4.喝液，5.控制你的思想，6.發現分心，7.焦點在某事上，8.找人交談，9.聽取娛樂的東西，10.記得為什麼你正在奔跑
無論您在運行的旅程中，您都必須能夠在上面的列表中找到一些東西，這將幫助您知道如何在您想要停止時繼續運行。現在拿到那裡，拿到一些英里！