克利夫蘭 – 馬歇爾法學院的第9屆年度家庭娛樂以及體育立法研討會，於4月12日星期五

嗨！怎麼樣了？情人節只有幾天的路程！讓我給您一點生活hack =省錢，並避免購買卡。利用下面的跑步者的有趣情人節消息之一。 將其發佈到Instagram或Facebook上，並標記您的特別朋友。然後，利用您節省的錢來購買自己的糖果或餅乾或海牛（我不是唯一想要寵物海牛的人，對嗎？）。 別客氣！ 以下是一些有趣的2月14張卡片，您可以向您的首選跑步者展示（或您最不喜歡的跑步者，我不知道您的連接是什麼類型的過山車）。如果要打印，每張圖片下面都有一個鏈接到PDF，但是除非調整大小，否則它是一個完整的頁面。 跑步者的情人節卡 你讓我的心跳加快情人節下載 你讓我比冰淇淋情人更快樂 不要逃離情人節下載 在世界卡情人節上奔跑 你讓我的心競賽情人下載 我喜歡跑步你很棒的情人下載 我們是唯一的伴侶情人下載 我相信你是可愛的情人下載 跑步者情人節2022 這是針對跑步者的新和更新的Funny Valentine’s列表。這些消息具有更多有趣的情人節模因，電子賀卡以及跑步者的社交信息。 有趣的情人節電子賀卡和跑步者的模因第3部分 有趣的情人節電子賀卡和跑步者的模因第2部分 有趣的情人節電子賀卡和跑步者圖片第1部分 ...

蜘蛛俠木板是什麼？ 蜘蛛俠板條是最難的和最有效的練習之一。蜘蛛俠板是一種典型的俯臥設定板的進展運動。因此，它比典型的俯臥狀更先進。 如果您正在尋找一個新的難度，可以將身體健康常規提高到一個檔次，那麼這項練習就適合您。符合博客發布將在Spiderman Plank上引入一些變化，肯定會使您的核心顫動更加美好，同時讓您的心臟抽動！ 如何做蜘蛛俠木板 在肘部上俯瞰俯臥場，從地面上抬起膝蓋。 雖然吸引核心，請將右膝蓋朝向右側肘部的外部抬起。 重複在左側，將左膝蓋抬到左肘的外部。 您可以為設定的時間（30或45秒）進行蜘蛛俠板，或者在每側進行一定數量的REB。 蜘蛛俠Plank益處和肌肉工作 蜘蛛俠板的益處包括加強整個核心 – 兩者以及背部。您的腹部不僅是您的傾向，而且您的斜率，臀部，肱三頭肌以及肩部同樣也被嚙合。 鍛煉的旋轉運動同樣有助於增強整個核心。 蜘蛛俠板同樣有助於提高髖關節移動性，這可以通過鬆動緊密肌肉以及促進膝關節健康來降低腰部疼痛。 蜘蛛俠木板變型 如何讓它更容易 從前臂板開始，抬起一隻腳，幾秒鐘，降低，然後抬起另一隻腳。 當您最終更舒適時，您可以開始提升，然後將腳旋轉到側面。這樣做會幫助您獲得蜘蛛俠木板的全部運動所需的穩定化。 如何使它更難 ...

的二十年來最近，我一直在整理舊困難驅動器上的數據來將數據重新定位到基於雲的存儲空間，以便更簡單地訪問以及減少雜亂。回到舊數據帶來了大量的回憶，以及發現迄今為止在我的職業/生活中的進步以及活動中的發展是一個很好的運動。看起來舊照片以及寫的舊手稿以及從未提交的舊手稿也顯示出來。最後，舊的分析文件，筆記，通訊讓您提醒您若干小時花在討論/辯論/努力與眾多人的不同工作崗位上。在運動以及科學中工作，為我提供了非凡的機會，以滿足真正的聰明人以及從他們那裡發現。其中一個是我的老導師Bosco教授。它令人驚訝的是，現在他在體育科學市場上的許多東西是多麼令人驚訝的是，他在90年代和仍然堅強的情況下被他介紹。與舊數據一起進行的眾多實現之一是我們在20年前發表了全身振動的第一篇論文。確實20！我在博士之旅開始，也是我在當時執教的團隊的第一份工作之一。 本文發表於運動的生物學，以及我有一些優秀人士的助攻，以了解數據，並加強組件，使其足以被接受和公佈。簡短的文章在這裡，以及我仍然珍惜Josefz Tihanyi教授的備註/評論，以及在不同的協作努力時與Bosco教授合作的Atko Viru在不同的協作努力中理解耐力訓練的許多元素。 本文是一系列努力的開始，更多地努力了解利用振動作為運動干預的可能性，以及它是Vladimir Issurin在運動員中的節段應用中進行的工作進行後續行動。我仍然牢記了第一個驗收信的驕傲。我同樣請記住，這種實驗模型（當時）的意外的興趣率（當時）在體育和學術界增加。因為那麼，世界各地的眾多研究研究組出版了眾多論文，以及許多似乎似乎建議我們在不同群體中利用這種模型加強耐力的直接。遺憾的是，廣告已經進入了具有許多工業利益的方法，這些興趣以某種方式在我的觀點中損害了這種模型的進步，而不是利用更好的應用以及更安全的指導方針。此外，它是出於時尚的類型，也是由“較新”的方式取代。我在眾多地點看到真相我看到（健身房，酒店，物理健身中心）在角落的一些振動平台主要未使用。不幸的是，注意年輕專家似乎不再考慮振動的應用了，但是我仍然被說服，它仍然在運動中不僅在運動中使用了很多範圍，同樣可以幫助不同的人群證明我與Italian Auxology Institute的同事一起工作。最後，在康復以及老年人中有很多潛在的應用。 我牢記了開始，在發言時，我滿足於噸的懷疑論者（在我的第一個會議上的談話中搖晃的很多頭搖頭）以及拒絕了一些撥款申請。在我的職業以後，事情更好（但資金公司似乎不喜歡非藥理學乾預……）。然而，真相是從那篇論文那裡20年來，現在有一個科學的社區研究振動，有效地展示了什麼有效以及什麼不起作用。眾多仍然試圖弄清楚精確的機制。論文的數量是指數增長的，以及我仍然對這種文學貢獻仍然有助於這種文獻，因為我的興趣發生了變化，我很高興成為“先驅者”的一部分，它開始了科學論點以及肯定的發展提供一些客戶以及體育人士，還有一個途徑，以提高性能以及高品質的生活。另一方面，我不太開心，是大師市場的真相以及建立了眾多機構所做的工作的影響，這些機構已經“困惑”的最終個人而不是改善結果好吧幾乎沒有投入科學發展。這與體育/健身世界中的許多其他“行業”類似，當時工業收益最終提供和/或消失時，“專家”往往會出現並消失。然而，這是一個帖子的一個話題……現在是時候感激了t他開始在歷史上幾個最大的體育科學家的指導下，他們開始將該文件保留20年。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… ...