克利夫蘭 – 馬歇爾法學院的第9屆年度家庭娛樂以及體育立法研討會，於4月12日星期五

受傷 疼痛的肌肉以及關節是一種典型的疾病，在某個時候會影響年輕和衰老的健美運動員。 輕傷的輕傷通常會自行癒合，但是更多的嚴重疾病可能需要醫療護理。 重點必須始終是完全防止健身中心的傷害。 當受傷抑制力量，靈活性以及各種運動時，成功訓練並不簡單。 有許多經過驗證的技術可以大大幫助您最大程度地減少受傷的危險。 適當的熱身是阻止受傷的關鍵步驟。 更典型的是，我們在重量之前熱身只是從車輛到健身中心門的步行。 在選擇任何類型的重量之前，總是鼓勵騎固定的自行車5至10分鐘。 這可以提高體溫以及血液流量以及穩定血壓。 然後必須執行熱身裝置。 為了在工作組之前節省能源，熱身設置必須為8-10次，最大重量的50％。 這種熱身設置必須很慢，使用嚴格的形式。 總是伸展。 在訓練過程中，必須在每組之間進行伸展運動。 伸展運動必須特別針對訓練的肌肉質量。 由於錯誤地認為它會耗盡肌肉，因此許多人在訓練時不會伸展。 拉伸肌肉質量會增強血流。 這樣可以使更多的氧氣以及營養成分進入肌肉質量組織，這確實減輕了肌肉質量的衰竭。 當您完成了某個身體部位的最後一組時，必須完成最後的伸展運動。 ...

Matt Meinrod 沒有什麼比大的毯子聲明那樣發表一篇文章：“不要聽Dorian！” 從所有人的角度來看，業內每個人都同意，多利安·耶茨（Dorian Yates）是所有健美運動中最先進，最直截了當的思想家之一。 他有一種表達自己的意見的方式，以便最聰明的博士學位。 世界上最綠色的新手都可以理解他在說什麼。 他向群眾介紹了一種培訓方法，該方法將高強度原則重新創建的群眾引入了我們現在所說的“多利安分裂”。 儘管它非常受歡迎，但您甚至應該考慮嘗試嗎？ 誰沒有受到欺騙或影響您從您最喜歡的IFBB Pro健美運動員嘗試新的訓練程序？ 我當然很內gui。 我嘗試了從傑伊·卡特勒（Jay Cutler）的音量方法到多利安（Dorian）的H.I.T. 羅尼（Ronnie）的H.I.T.-Meets-卷自殺任務。 但是，由於多利安（Dorian）是最受歡迎的例行程序，讓我們討論為什麼它不是具有一定程度敏感性的任何人的最佳計劃。 那麼，對於那些未接受該主題教育的人來說，多利安的分裂是什麼？ 它是基於完成最大結果所需的少量集和代表。 如果肌肉已經被刺激到生長所需的點，為什麼還要繼續殲滅肌肉？ 多利安（Dorian）會說，超越疲勞的程度只是削減了您的恢復時間，從而減少了增長。 ...

昨晚本和我前往迪斯尼市中心與我的家族見面。 那是馬特（Matt）的生日，他選擇在RainforestCafé舉行生日晚餐（我認為這是連續第四年！）。 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 ...