Shepherd以及Wedderburn的體育立法小組負責人晉升為總部位於英國的Shepherd以及Wedderburn的合作夥伴

昨晚兩次雨水叫醒我。那怎麼了？ 幸運的是，這是我滾下床並撞上5英里的時候完成的。這很慢。我的跑步不佳 我最目前的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 ...

我一直在努力訓練我的大腦，以保持積極和積極的態度。除了上週，我有重大的啟示=在您真正跑步時不會進行心理訓練。因此，我分享了一些關於如何開始訓練大腦以更好地跑步的想法，以及列出積極的確認來進行測試（獲取）。 首先，關於我的跑步以及進食冒險的快速更新… 這個週末的長期很難。在整個過程中，我覺得這比必須更難。這使我感到不適，既舒緩又灰心。完全介意我。 我開始相信早日回頭……然後，我確切地相信自己的身體狀況如何，以及我現在不准備以任何理想的方式訓練比賽……這使我相信我再也不會回到比賽形狀了。 這讓我畏縮了一下，因為我現在仍然有一部分人相信所有理想。我覺得自己像廢話一樣，我的想法變得旋轉。 這些不利的想法是額外的力量，因為我身體上的時間很困難，因此它加強了它必須是真實的。因此，我無法擺脫它或與之抗爭。我在心理上以及身體上都在疼痛洞穴中尋找方法。 我確實發現了長期的新路徑，所以我希望這個新地方能幫助我分心普通的無聊，以及包括長途跋涉的常規疲倦。但是，這次LIL技術無效。噓。 這是新跑步路線的照片… 當我到達路的盡頭時，我轉過身去回去，感覺有點容易。我仍然疲憊不堪，但是奇怪的是，突然之間我感覺好多了，對嗎？ 我意識到，我的上半場的整個跑步一直在海拔。沿途幾乎沒有滾動的山丘，道路被一個相當公園所包圍，因此毫無明顯的是朝那個方向行駛會使您慢慢上升。 這就是為什麼我感覺如此慢的原因。這並不是唯一的原因 – 我真的過日子。 但是，當我轉過身來，並確切地意識到當我停止在海拔中上升時感覺好多了 – 我同樣意識到我會很快讓自己旋轉到不利的想法中。 當我開始在身體上感覺好多了時，我在心理上也感覺好多了。我非常高興地相信 – ‘嘿，也許我並不是那麼脫節，上坡的def添加到了不好的感覺！”。 但是，當您進入它時，很難擺脫一個不利的信念週期，而且身體上的感覺很差。 ...

身上留下的4種方法，作為舞者，我花了很多時間在工作室或舞台上出汗，但這並不表明舞蹈是我鍛煉的唯一方法。 交叉訓練有助於使我保持色調並為表演做好準備，並免受傷害。 無論我是去旅行還是與家人和朋友一起出去玩，我一直在尋找繼續前進的方法。 這是我最喜歡的四種方法，可以保持舞池的形狀，從核心的課程到與我的皮毛嬰兒一起打軌道。 力量訓練課程 在Grease Live期間，我通常在Simone的Body中工作，Simone是洛杉磯和紐約的一個很棒的個人培訓和健身俱樂部。 西蒙妮（Simone）最初是一位經典的芭蕾舞舞者，因此她真的理解了那個長長的精益舞者的身體。 我們做很多墊子工作，體重動作和免費的重量。 蹦床有氧運動聽起來可能很瘋狂，但這是一個很棒的低影響選擇。 作為一名舞者，您必須好好照顧膝蓋。 和我的狗一起遠足 現在，油脂現場直播了，我能夠用甜蜜的幼崽度過更多美好的時光。 我的騎士國王查爾斯·西班克爾斯（Charles Spaniels）Lexi和Harley總是在附近或遠足周圍散步。 我喜歡弗萊曼峽谷公園和好萊塢湖公園 – 兩種城市都有壯麗的景色，還有很多山丘來振作起來。 通常，它甚至變成了手臂鍛煉！ 哈雷通常會陷入困境，我最終不得不帶她！ ...