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的影響。 天氣狀況越來越冷，日子越來越短，由於Covid-19，我們的內部費用比以往任何時候都要多得多。 這也意味著我們同樣花費更多的時間坐著。 無論您是一天的大部分時間，無論是將Netflix（或兩者兼而有之）的沙發上的大部分時間，費用都在很多時間內都可能對您的健康有害。 總部位於加利福尼亞的物理治療師和Marka Health的創造者Lindsay McGraw博士說：“做任何事情都可能導致疼痛和傷害。” “坐著也是如此。” 坐著太多的坐姿會對從能量水平到循環到新陳代謝的一切產生不利的影響，但坐著的最典型側面影響？ 肌肉和關節的疼痛和緊繃。 物理治療師Leada Malek博士說：“長時間的坐姿會導致髖屈肌，腿筋以及特定的頸部以及肌肉’縮短’。” “隨著肌肉的縮短，它們失去了靈活性。 隨著多功能性的喪失，對肌肉質量拉力或菌株等受傷的危險增加了……以及由於坐骨神經等神經，帶有這些肌肉，緊繃的性能會帶來神經症狀，例如無聊的疼痛，麻木或刺痛，” ，返回，肩膀以及臀部。 麥格勞說：“我們的大多數關節是滑膜關節，這意味著它們是充滿液體的腔。” “您的運動可以在關節中循環液體，從而有助於提供營養和潤滑。 當您不搬遷關節時（例如，長時間坐著時），流體的循環較小，關節變得僵硬。 這不僅會使您感到更加吱吱作響和酸痛，而且隨著時間的流逝，它會限制關節運動的多樣性，從而導致異常運動。” 幸運的是，有一種方法可以保留肌肉質量以及海灣的關節問題，並抵消了許多坐姿的不利側面影響，這正在伸展。 ...

的7個步驟 正如我們昨天發現的那樣，男性的總體睾丸激素水平（取決於測試方法）應為270-1,100納米圖/十分位。 睾丸激素是一種強大和天然的合成代謝類固醇激素，非常有益。 儘管引起了媒體的不利關注，但虛假信息的流通以及“非法合成代謝類固醇”的重點，自然睾丸激素的增強也應始終是任何類型的每種運動員/健美運動員的主要目標，以最大程度地提高健康狀況 ，提高表現並發展冠軍機構。 雖然睾丸激素的產生受到遺傳調節以及遺傳確定的，但遺傳編碼尚未在我們操縱和對照的能力範圍內，但我們確實有能力影響遺傳表達 因素：運動，營養和補充。 許多內分泌醫生建議，如果您的性慾降低，請迅速檢查睾丸激素水平，最終會以明顯的抱怨將您帶給您的醫生：“我無法勃起。” 如果您的睾丸激素得分有邊界，建議通過運動，脂肪減少，壓力控制，營養以及睡眠來提高您的水平，然後再考慮激素治療。 您越早開始努力維護20多歲和30多歲的較高級別，稍後會有更高的可能性。 讓我們分析十個建議，以安全地提高果汁。 1.吃親托氏食品 為了提高睾丸激素水平，首先要吃富含礦物鋅的食物。 鋅被稱為“ Guy Mineral”，這是有原因的 – 它使您的睾丸激素產生或破壞了您的生產。 除了富含鋅富含鋅以及促儲蛋白外，一些注意到的食物（尤其是牛肉）都富含B-景素以及促進合成代謝的生長元素，而其他類似果實則包括堅果和種子，包括有幫助的脂肪 甚至具有抗炎酶，限制運動引起的炎症損害，並促進快速運動癒合以及肌肉質量的生長。 ...

週二高興！我有一個果凍甜甜圈果醬，所以讓我們這樣做…… 我開始了5.5英里的奔跑了我的一天。我通常會春天下睡覺，但是今天我感到飢餓，而且責備我不願意的奔跑。 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我採取了Covid19抗體測試。這完全是如何以及結果！ 更多視頻 0秒為5分鐘，19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00. 08:21 05:19 奇怪的霧。別客氣。 我在本週末發現這些麵包車的動力穀物華夫餅乾，也很激動，以為他們提供旋轉。我用來每週吃華夫餅乾（並且讓你受到可怕的華夫餅乾週三笑話）然而，最近一直專注於更多的蛋白質。好吧，這就像一次扔掉兩隻鳥。或者其他的東西。 封面自豪地說明“完全自然”但是元件上市仍然很長。 營養統計是好的，然而，無論如何都是驚人的……我主要是說，因為我相信華夫餅相當小。 我用SF糖漿用PB＆納米用PB＆納米吃了一個。他們真的很棒，除了外面脆弱的烤麵包機，裡面柔軟。我同樣喜歡他們聞起來像肉桂。 ...