歡迎來到里程挑戰的第1天！如果您第一次在此次運行挑戰的情況下，這裡有挑戰是開始的說明。 如何在里程挑戰上進行堆 加入挑戰，您將通過最佳電子郵件獲得工具包。 （填寫此帖子底部的表格加入。） 打印挑戰工具包 – 我建議至少打印出日曆，目標工作表並運行日誌。 （其他頁面取決於您。） 在日曆上這個月的目標寫下你的目標，把它放在你每天都會看到的地方。使用目標工作表可以幫助您決定智能目標。 賽跑者照片為期挑戰 今年11月份有一個有趣的照片為期挑戰。它是可選的，但與像你這樣的人聯繫的好方法，激勵你的追隨者，得到更多的追隨者，並將作為一個有趣的社交活動思考。 照片當天提示在日曆上，並在Instagram @RuneAtrepeat上發布。您可以屏幕截圖並與您的追隨者分享帖子，以邀請他們加入我們。更多的Merrier！ 使用hashtag #runeatrepeat和標籤@runeatrepeat有機會特色！ 目標可以幫助你得更好 現在讓我們談談跑步目標。在里程挑戰上的樁對所有級別的跑步者，步行者和搬運工都開放，因為你根據你當前的健身設定了目標。根據您現在的位置和您的大/長期目標選擇您的目標。 第1步：寫下所有大/可怕/長期/大膽/最瘋狂的夢想/月表目標 第2步：選擇一個你想要朝向第一的人。列出您需要為此目標所需的所有事情。您需要在進入您的大目標方面需要完成的較小目標是什麼？ [這些較小的目標可能因難度而有所不同，所需時間，資源等。] ...