時呼吸，您可能會發現它難以呼吸和可怕。游泳作為一項運動要求你訓練你的身體，並能夠隨時呼吸。當你在游泳時，你會把你的身體移動到一邊，自由泳，甚至通過鑽頭，你的臉部大部分時間都在淹沒。游泳是一種技巧，適合您的健身目標，運動，甚至因為你只是享受它。繼續閱讀游泳自由式時呼吸的正確方法。
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如何在游泳自由式為初學者游泳時呼吸
游泳自由泳時的基本呼吸
如何在側邊呼吸上呼吸
我什麼時候呼吸？接近翻轉轉彎
推開牆壁
如何在游泳演習噴水呼吸運動時呼吸
踢腿時呼吸
6踢1衝程演習
全自由式中風
包起來
如何在游泳自由式為初學者游泳時呼吸
學習如何游泳時需要學習的第一件事之一是在游泳時如何呼吸。呼吸技巧隨著您推出的開始，從開始游泳到更先進的水平時變化。為了競爭性地游泳或長途游泳，你必須剝奪你的氧氣的一段時間。當您在呼吸時出現少數機會時，您必須知道何時表現，以及如何正確地做，以便您可以繼續游泳。
游泳自由泳時的基本呼吸
有幾個提示和技巧，當您正在學習游泳自由泳時如何呼吸時，您必須記住。
完全呼氣
每三個筆觸都呼吸
保持頭層
當你呼吸和游泳時，你需要確保你完全呼氣，在吸入你的身體之前挖出所有的二氧化碳。不充分呼氣意味著您不能存儲盡可能多的氧氣，並需要呼吸迅速。當游泳自由式時，你呼氣水下，所以你可以吸氣，因為你把頭轉向側面。
一些游泳運動員寧願在1中風後呼吸，3-5次中風後一些更喜歡。找到適合您的工作和感覺最適合。對於本文，我們建議在每三分之一中風後呼吸。當你剛剛開始時，呼吸呼吸會讓你對肺部和身體的壓力更少。
在游泳自由式時吸入時，將頭部轉向側面，用水保持水平。只有一隻眼睛，嘴巴應該離開水。當您旋轉行程和吸入時，略微傾斜通常足以保持頭部水平和水。
如何在你身邊呼吸
當你學習游泳時如何呼吸，你會花很多時間在你身邊呼吸。這是通過快速自由式中風的時候出現的東西。您可能有一個優勢的一面，但隨著呼吸，您需要學習使用雙方，以便您可以成功呼吸。
雙邊呼吸
游泳自由式時可以使用的最好的技術之一是進行雙邊呼吸。雙側呼吸意味著您在右側和左側之間呼吸。
例如，三次筆劃後，旋轉臀部和上半身，然後在右側吸氣。經過三次筆觸後，旋轉臀部和上半身，然後在左側吸氣。在三次中風中呼出水時這樣做。
雙邊呼吸在筆劃中提供對稱性，並鼓勵您的游泳保持穩定的道路，同時讓您的身體更頻繁地呼吸。如果你只呼吸當你右轉或左邊時，那麼你的筆劃就會彎曲。
我什麼時候呼吸？
所有游泳運動員都不同。有些人喜歡在兩次中風後呼吸，而高級游泳運動員可能更喜歡3或更多筆劃後。我們建議在每三次中風後呼吸。
在水中流線型留下很重要。讓你的身體通過不經常呼吸而簡化。如果您在每次中風後呼吸，您通常也會旋轉您的身體，並致力於流線，導致拖動。
有一定的時間需要知道當您接近池的另一邊以及折疊轉彎時如何呼吸。
接近翻轉轉彎
當您接近突出旗幟時，游泳自由式時呼吸。
當您接近牆壁時，在開始翻轉轉彎之前，請在1-2次中呼吸。您需要練習此操作以獲得您的時間。
這最後深呼吸會幫助您通過翻蓋和返回水的表面。如果您在滑動前立即呼吸，您將無足夠的勢頭來完成翻轉轉彎。
推開牆壁
在水下推開牆壁，試圖盡可能地保持完美的流線。
一旦你走到了表面，請在保持頭腦的同時服用3個筆觸。
盡量不要呼吸，直到你到達仰泳標誌。這可能需要一些練習，就像背部一樣Roke Flags通常距離牆壁15英尺。
如果在推開牆壁後呼吸呼吸，你將失去所有的勢頭。
如何在游泳鑽時呼吸
當你是游泳演習並專注於讓你的筆劃並形成正確時，你需要知道如何呼吸。游泳時難以呼吸，因為它沒有自然而然，特別是如果你以前從未這樣做過。你的身體自然會想把你的頭部帶到水面上方，你必須對抗這種誘惑，訓練你的身體以不同的方式呼吸。下面是游泳鑽時呼吸的不同技巧。
水下呼吸運動
在開始這個水下呼吸運動之前，您需要完全舒適呼氣，並沒有顯示恐慌的跡象。這是一個完善的呼吸演習，用於開始尋求進一步和推進工藝和技能的游泳運動員。
首先站立，然後慢慢彎曲你的下巴下面以到達水的頂部。
吸入大呼吸，盡可能多地填充肺部。
慢慢地向下滑入水中，直到線路高於鼻樑和護目鏡。
通過慢慢呼氣通過鼻子慢慢呼氣慢慢釋放肺部空氣。你不想要留在肺部的空氣。
將頭部從水中抬起，直到它觸摸下巴並重複鍛煉。
踢腿時呼吸
提高呼吸的最佳方法之一是在踢鑽時呼吸。有幾個步驟，但最終，在許多套後，你會穩定你的呼吸。您將需要一台踢球板。
握住你的踢球板，在水面下面和臉一起游泳，面向董事會。在游泳時，開始用緩慢的呼氣來計算你的踢腳，排空你的肺部。
經歷了六次踢後，慢慢地將你的頭部抬到任何一方，得到一個寬敞的空氣，完全填滿你的肺部。
將臉部降低到水中，然後在接下來的六次踢腿上慢慢呼氣。
這對你的身體來說至關重要，以六次踢的習慣來學習和讓你的肌肉記憶。重複此練習，直到您可以在沒有思考的情況下進行六次踢，並穩定呼吸。
6踢1衝程演習
當你練習這6次踢球時，你迫使你的身體在水中旋轉。這使得在游泳時使呼吸變得更加容易，更有效，最大限度地提高您在呼吸中使用多少氧氣。有些人可能需要為這次演習使用鰭。執行以下步驟：
將你的身體一側轉，並將手臂抬起頭頂上方。
在旋轉身體之前踢六次。在這些踢球期間，慢慢呼氣。
在轉彎和中風之前，請確保您深吸一口氣並儘可能多地吸入氧氣。你想填補你的肺部，練習，你會這樣做。
轉彎後，將身體旋轉到另一邊，重複踢踏過程六次，然後衝程。重複這個過程，確保您在筆觸期間呼吸並緩慢呼氣。
全自由式中風
對於那些想要學習在游泳自由泳時如何呼吸的人來說，完整的自由式中風呼吸運動是最佳的。你想在節奏下呼吸，在你拍另一呼吸並重複鑽頭之前，你至少去了三次撫摸。
在您開始之前，請確保您呼吸充滿呼吸並從水下開始。一旦你從第一個中風開始，就開始呼氣，直到你完全清空你的肺部並達到你的第三筆劃。它應該需要三次撫摸來清空你的肺部。
在第三次中風後，用頭部快速轉動，並在將頭部轉回水之前吸入你的肺部。
用三個筆劃重複這個過程，當你呼氣在水下時，完全讓所有的空氣從肺部出來。
無論您如何嘗試或用於您的呼吸習慣，無論您如何使用，都要保持練習並繼續練習，直到您感到舒適。當在這種情況下，它變得自然呼吸時，你不再關注空氣，你知道你已經達到了這些練習。
包起來
知道游泳自由式並非自然而然地呼吸。事實上，這對初學者來說是一個非常不自然的東西！這就是為什麼它有助於有人向您展示需要幫助您學習的所需提示和步驟。一定要帶走你的時間，耐心等待。練習上述游泳演習如何呼吸，隨著時間的推移，你甚至不會想到游泳自由泳時呼吸！