跑步者改善體型和力量的 10 個基本伸展動作

的二十年來最近，我一直在整理舊困難驅動器上的數據來將數據重新定位到基於雲的存儲空間，以便更簡單地訪問以及減少雜亂。回到舊數據帶來了大量的回憶，以及發現迄今為止在我的職業/生活中的進步以及活動中的發展是一個很好的運動。看起來舊照片以及寫的舊手稿以及從未提交的舊手稿也顯示出來。最後，舊的分析文件，筆記，通訊讓您提醒您若干小時花在討論/辯論/努力與眾多人的不同工作崗位上。在運動以及科學中工作，為我提供了非凡的機會，以滿足真正的聰明人以及從他們那裡發現。其中一個是我的老導師Bosco教授。它令人驚訝的是，現在他在體育科學市場上的許多東西是多麼令人驚訝的是，他在90年代和仍然堅強的情況下被他介紹。與舊數據一起進行的眾多實現之一是我們在20年前發表了全身振動的第一篇論文。確實20！我在博士之旅開始，也是我在當時執教的團隊的第一份工作之一。 本文發表於運動的生物學，以及我有一些優秀人士的助攻，以了解數據，並加強組件，使其足以被接受和公佈。簡短的文章在這裡，以及我仍然珍惜Josefz Tihanyi教授的備註/評論，以及在不同的協作努力時與Bosco教授合作的Atko Viru在不同的協作努力中理解耐力訓練的許多元素。 本文是一系列努力的開始，更多地努力了解利用振動作為運動干預的可能性，以及它是Vladimir Issurin在運動員中的節段應用中進行的工作進行後續行動。我仍然牢記了第一個驗收信的驕傲。我同樣請記住，這種實驗模型（當時）的意外的興趣率（當時）在體育和學術界增加。因為那麼，世界各地的眾多研究研究組出版了眾多論文，以及許多似乎似乎建議我們在不同群體中利用這種模型加強耐力的直接。遺憾的是，廣告已經進入了具有許多工業利益的方法，這些興趣以某種方式在我的觀點中損害了這種模型的進步，而不是利用更好的應用以及更安全的指導方針。此外，它是出於時尚的類型，也是由“較新”的方式取代。我在眾多地點看到真相我看到（健身房，酒店，物理健身中心）在角落的一些振動平台主要未使用。不幸的是，注意年輕專家似乎不再考慮振動的應用了，但是我仍然被說服，它仍然在運動中不僅在運動中使用了很多範圍，同樣可以幫助不同的人群證明我與Italian Auxology Institute的同事一起工作。最後，在康復以及老年人中有很多潛在的應用。 我牢記了開始，在發言時，我滿足於噸的懷疑論者（在我的第一個會議上的談話中搖晃的很多頭搖頭）以及拒絕了一些撥款申請。在我的職業以後，事情更好（但資金公司似乎不喜歡非藥理學乾預……）。然而，真相是從那篇論文那裡20年來，現在有一個科學的社區研究振動，有效地展示了什麼有效以及什麼不起作用。眾多仍然試圖弄清楚精確的機制。論文的數量是指數增長的，以及我仍然對這種文學貢獻仍然有助於這種文獻，因為我的興趣發生了變化，我很高興成為“先驅者”的一部分，它開始了科學論點以及肯定的發展提供一些客戶以及體育人士，還有一個途徑，以提高性能以及高品質的生活。另一方面，我不太開心，是大師市場的真相以及建立了眾多機構所做的工作的影響，這些機構已經“困惑”的最終個人而不是改善結果好吧幾乎沒有投入科學發展。這與體育/健身世界中的許多其他“行業”類似，當時工業收益最終提供和/或消失時，“專家”往往會出現並消失。然而，這是一個帖子的一個話題……現在是時候感激了t他開始在歷史上幾個最大的體育科學家的指導下，他們開始將該文件保留20年。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… ...

Google關聯是Google Labs上的一個實驗性新工具，使您可以找到具有類似模式的查詢到目標數據系列。目標可以是您提供的真實趨勢（例如，隨著時間的推移數據集）或您輸入的查詢。 Google相關包含從2003年1月到來的網絡搜索活動數據。數據每週更新。 因此，這是一個很好的工具，可以看出現實世界趨勢，因為它使用網絡搜索活動數據來查找具有與目標數據系列類似模式的查詢。一些發現可能非常有趣。 讓我們來看看這個例子搜索“失敗的重量” 最高的相關係數是搜索“燃燒卡路里”，您不僅可以看到此類搜索趨勢的增加趨勢，還可以看到搜索的季節性，如果您放大圖形。 而且你可以清楚地看到12月和1月之間的時候是新年的決議以及夏季的比基尼忠誠。 現在，讓我們嘗試一些與運動相關的東西。讓我們嘗試“興奮劑”，如您所見，搜索的峰值，最高的相關係數是“摻雜的東西”。 在2010年5月的山峰……當蘭迪斯承認服用性能增強藥物並指向蘭斯阿姆斯特朗的手指。 “睾酮”一詞具有最高的相關係數與“自然水平”。並且似乎對這種搜索詞似乎越來越感興趣，我希望只有人們對科學感興趣……。 尋找“力量訓練”真的擔心我。與“鍛煉”的最高相關係數的一部分是什麼擔心我的Web搜索的下降。這是否意味著我們應該預計對這種形式的運動來減少興趣？ 所以，要仔細檢查我看著搜索詞“健美”……而且我真的很擔心，因為“死亡指數”是最高的相關性……這意味著什麼 真的是一個有趣的工具。你可以自己看它：http：//correlate.googlelabs.com/。 另一個工具是谷歌趨勢。甚至更酷，因為它允許您學習搜索卷並查看特定的媒體相關事件。同樣，在搜索突出顯示的關鍵字“興奮”特定事件的搜索卷時。 Google Labs的輝煌的東西。讓他們繼續來！ 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. ...

我剛剛收到了為適用於iPhone / iPod Touch開發的新有前途應用程序的鏈接，能夠使用智能手機中的加速度計可以應用於槓鈴進行實力測試和監控力量訓練。 該應用程序稱為Liza，此處可用。 從屏幕截圖看起來很清楚，可以記錄電力/負載關係併計算槓鈴的速度： 並且似乎還提供了比較在不同時間進行的測試的能力： 在測試之後還能夠識別最大功率和對應於最大功率輸出的負載： 有更多信息也可以實時提供，並且作為要存儲的摘要反饋，並通過電子郵件發送。 這是它如何運作的視頻。 私人培訓師似乎是一個非常有前途的工具，以及力量和調理教練。目前，沒有關於電力計算的有效性和可靠性的信息，以及在iPhone / itouch中安裝的加速度計的準確性。我很快就會在這個工具上看到一些驗證文件，考慮到烏迪內大學參與其發展。而且，從負載/速度關係估計1RM。 Liza還提供Lite版本。根據該網站，Lite版本允許執行半蹲測試，查看結果數據並通過電子郵件或Twitter發送，就像標準版本;無法獲取任何圖形表示也不保存任何數據。 Lite版本顯示一些廣告橫幅。 我不使用iPhone / itouch，所以我建議讀者下載此應用程序並為自己決定是值得的。考慮到您不需要任何額外設備的成本和事實，我建議這是一個值得對衡量力量培訓計劃結果的專業人士有價值。 Technorati標籤：加速度計，強度測試，技術 分享這個： ...

在一般方面的前兩條消息之後，獎牌以及TOP10系統，現在是時候看看了在表中的十大國家之下發生了什麼以及嘗試理解更多的性能以及系統趨勢。 加拿大一直在攀登隊伍，因為倫敦2012年從27位從27個位置轉移到18枚獎牌（2金）到東京的第11位，有24枚獎牌（7枚金）。加拿大在10名運動中獲得獎牌，競技和游泳贏得一半的整體獎牌。女性田徑上沒有獎牌，但是在4×400中的第4個位置。男子運動員的表現非常良好，隨著在4×100M中，如果GB將失去它，因為他們的一個繼電器成員摻雜陽性發現，請將青銅升級為4x100M。安德烈德格拉斯在200米和埃文鄧費中提供了兩枚私人獎牌，並確認當溫暖的時候，他準備好，就像他在2019年的那樣。加拿大人在積分系統中將第5位參加第5位競技。女性足球中的大量金牌（或喜歡在北美致電的足球比賽）。我打賭2010年溫哥華的曲棍球黃金被慶祝了半決賽。加拿大婦女在賽道騎自行車（沒有講台附近的年輕男孩）。加拿大擁有偉大的體育設施，以及出色的科學支持，並在冬季奧運會中始終表現得非常良好。看起來像加拿大人也在夏季運動中破解代碼。事實上，他們有資格在東京的歷史上最大的團隊（也肯定是肯定的新運動），但在多獎牌體育中的投資和技能（也是技能轉移），我認為他們可以難以困難的前10個等級投資待命，也許他們在騎自行車中努力，在那裡我相信他們可以擁有技能和資源來提升賭注。加拿大人在體育資金方面有很好的消息，以確保原住民和婦女獲得體育活動的特殊資金。在這一天和年齡段，10張黃金帶你進入前10名……如果他們可以在3年內發現它們，從其他國家帶走一些地方，他們在！所以請注意巴黎的加拿大團隊！ 巴西處理以增強他們的房屋遊戲（向前遊戲添加兩個銅牌），以及改善排名（第12位）的一個環境。獎牌來自12個體育，而且巨大的增加來自3枚獎牌，從滑板與一些年輕運動員帶來了很多興趣，這歸功於他們出色的技能以及故事。幾乎是男性和女運動員之間的獎牌分佈的偶數分配。儘管在里約奧運會之後巴西的奧林匹克運動的過山車旅行，表現似乎穩定。如果您不熟悉“操作車輛”，您可以在此處簽出。我相信巴西以及印度是世界上兩家睡覺的巨人。大人口，當你看到他們擁有的驚人運動員時巨大的潛在。 Rebeca Andrade在體操和Ana Marcela Cunha的傑出表演以及女子排球銀同樣展示了巴西女運動員的前景。資源以及支持結構是巴西需要到達前十名的資源。如果他們可以使有組織的傳統中心工作以及他們的人員與合格的人員有合格的，並且有靈感的個人擁有高質量的教練，他們可以成為運動的世界力量（關於國家培訓網絡的更多細節在這裡）。 匈牙利以及新西蘭贏得了超過RIO 2016，並驗證了他們在前10名之下的地點核實。匈牙利獲得了9名體育獎牌，其中1/3來自女運動員的獎牌。巨大的挫敗感是女性的手球隊（但他們的未來是明亮的，並且具有大量的才能和即將到來的人才），也許他們期待婦女的水球團隊在最後反對美國。劃獨木舟始終以匈牙利為匈牙利創造產品，在運動中具有穩固的歷史，以及不斷的人才。由於高品質的運動員以及主要在體育科學推進的教練系統，主要在體育教育大學以及體育科學TF，他們總是有一個很好的投資回報率，以及該國的教育教育的主要樞紐（我是一個校友，所以我偏見，但這個地方真的很特別）。 新西蘭是少數少數國家之一，持續增強獎牌的獎牌數量，因為雅典2004年。進展已經巨大。 EditionAthletes進入Goldsilverbronzetotalrank. 2000年悉尼151103446 2004年雅典148320524 2008年北京182324925. 2012年倫敦1846251315. 2016 RIO DE JANEIRO1994951819. 2020 ...

> 隨著許多能量飲料可用，包括咖啡因，它是一個叢林，為運動員提供建議，以及教練和/或通知每個人對不同的選擇。 這種咖啡因海報由Randy Krum建立，並且在他的優秀博客酷法上提供。 我相信這只是一種以有意義的方式呈現數據的一個更優秀的例子。 做得好蘭迪！ 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 咖啡因以及碳水化合物Co打擊可以加速肌肉質量糖原重新合成7,2008“咖啡因” >咖啡因以及碳水化合物Coisted可以加速肌肉大量糖原重新合成，2008年“咖啡因” ...

我們關於使用近紅外光譜（NIRS）的可能性，以在精英運動員中測量肌肉氧合體內的肌肉氧合，現已在體育和運動中的醫學和科學印刷之前發表。 本研究是一系列研究的一系列研究，構成了由蟒蛇資助的博士學位學習，以研究將現場使用NIR作為理解培訓的性能和適應的工具，以及開發創新的便攜式集成大腦和肌肉設備的工具。研究計劃是我們自己之間的合作，埃塞克斯大學與克里斯庫珀教授和倫敦大學學院大學埃爾韋爾教授。 這項工作的主要作者是Catherine Hesford，您可以在此找到更多信息和聯繫方式。 在未來幾個月將發布更多的工作，我將在這篇博客上很快寫作更多關於這種迷人的技術。 摘要可在下方提供。 Med SCI體育效果。 2011年9月3日3. [epub領先] 精英短路速度滑冰期間Quaddriceps肌氧的不對稱性。 Hesford cm，Laing S，Cardinale M，Cooper Ce。 資源 1英國埃塞克斯大學生物科學系; 2英國倫敦大學學院英國奧運醫學院; 3英國蘇格蘭（英國），蘇格蘭蘇格蘭（英國）醫學院，4號體育，健康和運動學院，英國，英國，英國，英國，英國，英國，英國，英國，英國，英國大學。 ...

當悲傷的消息到達你有很多方法可以做出反應。懷疑，悲傷和各種其他感受混淆。你意識到生活是一個很棒的禮物，你永遠不會知道第二天帶來了什麼。當有人死於意想不到的情況時，很難問為什麼？這是毫無意義的…當然沒有辦法找到答案。對我來說，這是一個反思的時間。這種事件有助於將生命置於視角。我們完全沉浸在我們的工作生活中，完全受到在運動中工作的挑戰，戰鬥和壓力，每天為我們提供。有時我們會失去其他一切。家人，朋友，我們知道的人，我們沒有意識到他們對我們有多重要以及我們在擁有它們時如何幸運。遺憾的是，只有在失去它們時才能實現這一目標。 在過去的幾個月裡，我失去了兩個偉大的朋友和同事。由於我的工作，我很幸運的人就是足夠的。你沒有長大的人，但立即變得不僅僅是一個同事，因為你不僅與他們分享相同的觀點和激情，你也喜歡花時間與他們談論各種各樣的事情與工作有關的。他們的損失很傷心，但我想慶祝他們在生活中所做的事情以及我有多幸運能見到他們並花時間與他們共度時光。 尼克廣泛是巴黎圣格雷曼的體育科學主管。 10年前我第一次在英國會議上遇到尼克。我們談到了足球營養和科學的影響以及這是如何發展的。他是一名前阿伯語學生，在蘇格蘭羅·······克尚教授做了他的碩士。所以我們有共同點，共同的朋友，共同的興趣。尼克在他的職業生涯中，成為在足球中工作的第一個運動營養學家之一，試圖改變營養的營養方式並在英超的方式。自早期的職業生涯以來，他不僅對營養感興趣，他就會迅速實現，而不是整體方法是前進的方向，並且所有科學的使用都是基本的，以改善球員的表演。他是一位敏銳的傾聽者，他總是以開放和坦率的方式交換他的觀點，並成為該領域的領導人成為切爾西足球俱樂部的科學主管，最近在巴黎圣格雷曼。他表明，爭取知識和卓越的人也可以在足球等保守運動中產生差異，我沒有疑慮他是他參加他在出席會議的年輕從業者的榜樣。我們常常經常滿足和交換想法，我們都分享了對好咖啡的熱情。我也享有他挑戰的問題，因為他們讓我想到了很多，學到了很多。今天尼克不再和我們在一起了。我可以說我幸運能見到他。他是一個偉大的從業者，一個聰明的心靈和一個非常好的朋友。我會想念我們的追趕咖啡。 Marcello Faina是意大利奧運會的體育科學主管。自從我是羅馬的學生以來，我知道Marcello，主要是因為他是安東尼奧DAL Monte教授的最接近的合作者。他們是羅馬科學研究所的大腦。推動界限的團隊幫助意大利運動員在世界階段取得成功。馬塞洛隨後成為該研究所的董事，並促成了意大利運動員對無數奧運會，世界和歐洲錦標賽的貢獻。此外，他大量參與教育（教育教練和年輕體育科學和體育醫學學生），研究（我們也最近在一起發表了一篇論文），並指導了年輕的從業者。多年來我們遇到了無數次，並且一直持續接觸。他是我的聲音板。他在奧林匹克運動中的經驗是巨大的，所以我曾經問過他的建議並從他的經歷中學習。我們在最後3場奧運會上遇到了GB隊的最後3場奧運會，並曾經笑過我們的競爭。我們最後一次遇到它是倫敦閉幕式前兩天。我們在意大利人的總部與我的GB同事和其他意大利醫療團隊的其他冰淇淋一起在意大利人的總部外面。我們對我們各自的團隊的結果感到高興，並且正在分享知識/觀點，並聊天與體育無關的事情。 Marcello在多年來將獲得意大利體育運動中最負盛名的獎項。他從來沒有做過，獎項在他的記憶中給出了。 我從來沒有機會感謝你的聰明語和你找到每個故事的積極和幽默的方式。我現在會抓住機會。謝謝Marcello。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… ...

Hola！愉快的樂趣週末時間！ 今天早上我開始了一天的日子。我沒有感覺到它，所以當它開始淋上一點時，我有點快樂。我告訴自己我不必在雨中跑，所以我可能會縮短它。然後，它停止了。和我一樣，哦，好吧。 我最目前的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練視頻日記 – 第3天。運行日誌檢查與跑步重複 更多視頻 0秒為51秒 接下來 田徑賽跑短褲點評.mp4 08:21 居住 00:00. 08:21 00:51 隨機拿著一些糖果，為我燃料。 這個偉大的消息是包括一個較短的運行，我吃了很多。 我把頭髮放在一個熱的麵包環境中，以及一些像一些家庭一樣趕到我的媽媽，比如趕上時間。 當我到達那裡時，我在後院的媽媽的樹上發現了非常成熟的鱷梨。 ...

科學出版商Springer介紹了一個免費的分析工具，它為您提供了一個人們在互聯網內容上充分利用發布商的偷看。該工具基於從斯特克斯在Internet產品上匯總的實時數據提供了許多可視化。 Springer的出版物包括來自大約41,000份電子書，1160本書系列的近500萬篇論文，以及2524個學術期刊。因此，可以思考該工具的有益以及迷人的方法來查看科學家正在閱讀的內容。 這是歐洲二手生理學統計數據雜誌的聯繫。 令人印象深刻的工具！ 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 可視化2008年“在線期刊”的科學實驗 可視化2008年“在線期刊”的科學實驗 精英體育體育科學學位以及體育科學：脫離期望的情況？2008年12月18日“教育” ...

我對能夠幫助我們更加了解人體如何與不同的培訓方法的信息有關的新技術對新技術進行了敏銳的興趣。事實上，我認為，為了提高我們的培訓處方的高質量，我們要求將其基於數據，並能夠提供基於證據的運動培訓方法。我們現在已經獲得了能夠測量人類性能大量元素的高級工具，主要與運動輸出相關（例如電源輸出，力，速度）。便攜式以及田間生物化學創新的巨大改善，然而，仍然來自血液乳酸，葡萄糖以及少數其他生物標誌物的一部分，我們被限制在確定各種生物標誌物中的能力。 我最近剛才簽出了麻省理工學院發布的創新評估的極具迷人的文章（我建議每個人在偶爾每隔一段時間檢查互聯網雜誌上的這一迷戀。這篇文章是關於醫療應用的可解散小工具。未來可能看起來的東西： （來自創新評估麻省理工學院：信譽：Bryan Christie Design） TUFTS大學生物醫學工程師Fiorenzo Omenetto博士利用絲綢作為植入光學的基礎，以及能夠以恆定的方式測量生命的適應症以及血液生物化學的電子小工具。這種可植入的電子器件基於絲綢，這是一種可生物降解的材料以及它能夠像光學玻璃一樣帶光。絲綢同樣可以用作電活性器件陣列的機械支撐，使它們能夠在沒有觸發刺激的情況下放在生物組織上。根據它的處理方式完全相同，絲綢可以在幾乎瞬間或堅持多年來持續到身體內部。以及它可以用於儲存酶很長一段時間。 Omenetto博士的集團已發表這種方法的許多科學論文，以及它們同樣地完成了利用動物模型的研究。在下一個照片中，您可以看到動物設計中使用的植入小工具的示例（來自二手物理字母，2009）。 遵守圖片是究竟如何將該絲綢植入物用作光學小配件（來自自然光子學，2008）的例子。 此外，將該方法應用於貓科動物的實驗表明，電極的敏感性以及應用這些方法在活組織上的可能性是什麼樣的（下面的自然材料，DOI 10：1038）。 此方法為醫療應用提供令人難以置信的機會，儘管如此，我們不應低估利用此類小工具的力量，以加強我們理解人類績效。我可以看到，在不久的將來，除了改善我們對人類生物學理解的營養干預外，我們的身體還如何在真正的時間內確定真正的時間，完全是我們的身體如何應對一系列運動範式。以及為我們提供更好的可能性的營養干預措施規定鍛煉計劃。 Technorati標籤：技術，生物化學，體育科學 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 ...