新跑步者？受傷後回來？想跑步，但是相信這很難嗎？利用這5個技巧開始，並使運行更加容易！
我收到大量電子郵件，並提出評論：“如何開始運行？”或“我如何讓自己奔跑？”。我完全明白了 – 一開始很難跑步。而且很難讓自己留下來使自己疲倦，出汗和呼吸的東西，就像打s的灰熊一樣。
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因此，雖然我不能露出一個很棒的技巧，因為吃冰淇淋，我確實有一些技巧，我確實有一些技巧可以使跑步變得更輕鬆（或者在受傷後回來或休息一下從跑步）。
5個技巧，使運行更輕鬆
1.開始慢。
如果您像火箭一樣外出 – 您會像岩石一樣沉沒。
開始比您相信的要慢。發現可以舒適地保存十分鐘的速度。隨意進行交替跑步以及步行。大約3分鐘，步行1 – 2分鐘。
呼吸困難是正常的，但是很多訪客都伸出援手，並告訴我他們覺得自己的身材超大，遲鈍或沮喪。緩慢，保持一致以及身體將條件的條件來運行。
2.發現培訓計劃。 （即使您不想參加比賽。）
確定您目前的身體健康水平以及目標，並利用該信息來發現適當的培訓計劃。這將使您保持常規和改進。同樣，它將為您現在所處的位置設置現實的鍛煉。
如果您從未跑過，或者從跑步沙發到5K計劃的幾年後回來，最好是最好的。
如果您參加了一些短距離比賽，並且想參加半程馬拉鬆比賽，請嘗試新手級別的半程馬拉松計劃。
底線 – 通過計劃使自己負責和改進，為自己做好了準備。
3.做到這一點，確切地和您想要的地方。
您必須做一個正確的時間或位置或特定距離。發現一種適用於您的運行的方法。在您享受的地方運行（或至少在某個地方使您可以輕鬆捕獲它）。使其盡可能愉快。這應該很有趣！
4.為您找到合適的裝備。
穿上行程或使您不斷拉動它們的衣服可以真正在任何類型的跑步（對於任何類型的跑步者）上造成阻礙。
為您提供水泡或受傷的跑步鞋會使跑步變得更加困難。
從上到下找到一件出色的服裝，可以讓您跑得舒適，其中包括：
Wick-Wear Top（如果您在棉花T卹中跑步，您會感覺像一個全新的世界打開
跑步的短褲或capris（在這裡加上碼長短褲）
不能為您提供水泡的襪子（我喜歡Procompression Low Socks）
適合您的腳和里程的跑步鞋
優質運動胸罩 – 高影響力
5.如果有趣的話
如果您享受它，跑步或真正的大多數活動似乎都容易！因此，通過聽自己喜歡的音樂，迷失在對話或風景中等來使它變得有趣。基本上，不要專注於每個步驟 – 將重點轉移到跑步時可以欣賞的其他東西。
使用您喜歡的音樂製作播放列表。
與夥伴一起奔跑，並談論任何事情以及一切。
在新的地方運行既有趣又有趣。
找到一種享受您的奔跑的方法，並會飛行！
沒有一種方法可以開始運行，也沒有一種方法。您的運行方式以及如何使其變得有趣的方式取決於您。
聽你的身體。不要迷戀別人在做什麼或您認為應該做的事情。系上跑步鞋，並在街區周圍慢跑。加入跑步組。開車去您的舊社區，並沿著您喜歡的街道奔跑。
你。
快樂跑步！
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