8英里跑以及吃雞蛋

球體抽頭4步 想要一個多功能的鍛煉檢查所有盒子嗎？不過看！您可以將球形水龍頭整合到您的鍛煉程序中，以協助完成一系列身體健康目標。如果您尚未開始執行Sphere Taps，請利用此帖子作為指導以及立即開始使用！ 您可能會質疑究竟是什麼，是球形水龍頭嗎？嗯，你可能聽說過以前的腳趾點擊，並且在執行中的球體間隙非常相似！它們主要是完全相同的動作 – 連續交替腳踏開關盡可能快的腳。唯一的區別是您在地板上使用藥物而不是靜止表面，如某種階段或某種壁架。 目錄隱藏 球水龍頭 球形水龍頭的好處 如何做球形水龍頭 球輕拍變化以及修改空間 間隔 球的類型 平台 常見的球體水龍頭錯誤 姿勢 意識到 在做球形水龍頭時的安全 如前所述，這是一個非常多功能的運動，所以很難弄清楚它進入的分類。它建立了肌肉，但這並不一定是耐力建築的運動。它得到了你的心率抽水，但它並不完全被視為有氧鍛煉。當在更長的噴射中完成時，它絕對促進肌肉質量耐力，但再次促進肌肉質量耐力，而不是特別標記。所以，我們喜歡相信球形水龍頭。有些人甚至在耐力訓練鍛煉或有氧運動之前將其作為熱身。它可以做到這一切！ 在我們潛入福利之前以及使用球形水龍頭的福利，這是至關重要的，因為腳趾輕拍，我們認為球體點擊中級練習。當然，您可以修改您可以幫助工作您的方法，以有效地完成這種鍛煉。然而，自餘額和快速速度需要，您將要求更多的經驗來正確執行它們！ ...

你好！我真的很想今年帶回無肉的星期一，但對此一直很懶惰。我認為基於植物的飲食非常健康。因此，我想開始每週一天的飲食中每週一開始製作素食，並專注於蔬菜，水果以及穀物和豆類。 我認為這是一個好主意，因為我的周末吃飯通常充滿糖，炸食物和披薩。嘿，我很高興每一分鐘都能回到正軌！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 01:19 因此，今天早上跑步後，我做了以典型的雞蛋為中心的早餐。 上午，我淘汰了這些新的Chobani味道 – 巧克力霧潮和鹹焦糖緊縮！我首先吃了咸焦糖，並打算為明天保存巧克力。是的。我下午吃了。 午餐是一種大量的沙拉，裡面有豆類和更多的雞蛋。 今天我非常有生產力，兩封電子郵件之間都洗了床單和床，因為維加斯在上面咆哮著（邊緣有一點點，但我仍然對他感到不安）。 ...

蜘蛛俠木板是什麼？ 蜘蛛俠板條是最難的和最有效的練習之一。蜘蛛俠板是一種典型的俯臥設定板的進展運動。因此，它比典型的俯臥狀更先進。 如果您正在尋找一個新的難度，可以將身體健康常規提高到一個檔次，那麼這項練習就適合您。符合博客發布將在Spiderman Plank上引入一些變化，肯定會使您的核心顫動更加美好，同時讓您的心臟抽動！ 如何做蜘蛛俠木板 在肘部上俯瞰俯臥場，從地面上抬起膝蓋。 雖然吸引核心，請將右膝蓋朝向右側肘部的外部抬起。 重複在左側，將左膝蓋抬到左肘的外部。 您可以為設定的時間（30或45秒）進行蜘蛛俠板，或者在每側進行一定數量的REB。 蜘蛛俠Plank益處和肌肉工作 蜘蛛俠板的益處包括加強整個核心 – 兩者以及背部。您的腹部不僅是您的傾向，而且您的斜率，臀部，肱三頭肌以及肩部同樣也被嚙合。 鍛煉的旋轉運動同樣有助於增強整個核心。 蜘蛛俠板同樣有助於提高髖關節移動性，這可以通過鬆動緊密肌肉以及促進膝關節健康來降低腰部疼痛。 蜘蛛俠木板變型 如何讓它更容易 從前臂板開始，抬起一隻腳，幾秒鐘，降低，然後抬起另一隻腳。 當您最終更舒適時，您可以開始提升，然後將腳旋轉到側面。這樣做會幫助您獲得蜘蛛俠木板的全部運動所需的穩定化。 如何使它更難 ...