熱身好！你的一周過得怎麼樣？
我在Instagram上為您提供了有關我喜歡的食物和很多假設的提示！
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5分鐘奔跑熱身
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居住
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昨晚我做了這種西瓜蔓越莓醬，因為：
答：）我喜歡西瓜，你好。
B.）奧爾頓·布朗（Alton Brown）表示，將蔓越莓醬提前做出很棒。
C.）我今天可以吃。
明天是土耳其小跑的日子，你們很多！這個週末也有許多火雞小跑比賽。祝大家好運！
土耳其小跑跑者以及與我訓練的步行者一樣，做得很棒！！！我對他們很高興
感恩節是美國最傑出的比賽時期之一。無數人將參加5K或10K比賽（有時兩者！）。因此，當有人問我“我如何在5K之前熱身？”我希望與所有人分享回應。
（劇透：還早，而且我在一件禮服的衣服裡一團糟。拉斯維加斯在某個時候攻擊一棵樹，並把我扔掉。哈！）
如何為5K或10K熱身
5K以及10K比賽技巧：
1.在比賽前約30分鐘進行輕慢跑。至關重要的是要熱身身體，不要累！
2.放鬆任何類型的問題或緊縮區域。建議：手臂圈，側面（或螃蟹）步行，臀部/膝蓋圈…
3.排隊！想像一個成功的比賽。
4.去！
祝你好運！你明白了。
如果您處於視頻觀看心情（即，您的經理在當天離開），請檢查該貓的指南以照顧人類。
問題：您本週要參加比賽嗎？告訴我怎麼回事兒！
明天你要做什麼？
不要記住檢查25天的身體健身挑戰！
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