有趣的跑步難度 – 與@runeatrepeat第1週

我們快速接近2011年底，還有一年的博客同樣消失了。 這篇博客開始有趣，主要是為了為教練提供自由的信息，以及世界各地的體育科學家，簡單的風格以及潛在的利用多媒體。我試圖保持它同樣既然我理解這是一個很好的方法，以實現學員以及年輕的專家除了成為眾多主題的爭論的一個很好的平台之外。今年我同樣加入了Twitter，並開始將社交網絡與購物中的博客聯繫起來，同樣能夠爭論體育和運動科學的局部問題。 今年我同樣使用博客來撰寫一封信，以對一份知情的報紙簡短文章以及有一些未突出的反饋。如此，不僅對您來說，不僅僅是為了支持我的觀點來支持我的觀點，這是一項工作真的是一個很大的無意義。 博客已經增長了驚人的遵守，因為它在2009年開始。這意味著我撰寫的任何東西都是興趣率，以及理想地刺激世界其他地區的概念。這正是博客所期望的。建立一個平台而不是討論論壇。網絡充滿了談論以及辯論的地方，我選擇這個地點是在某個地方檢查一些迷人的東西，並利用它作為一個起點，一個刺激措施甚至更好地發現了更多的刺激。 今年博客從145個國家獲得了27,668戈斯。一個很多GOS以及除去年的國家。我只能陳述你們所有人的感謝。我對我要說的興趣率很謙卑。 我希望有時間繼續撰寫有用的東西以及2012年迷人的東西。我有很少的概念以及希望時間將在我身邊。明年將是一個專業的一個迷人，在倫敦奧運會。在過去的幾年裡，我在過去幾年裡學到了這麼多，必須在可能的奧運會中努力，並將在可能的情況下分享一些概念以及對這些頁面的想法。 我希望你們所有的富有成效和有趣的2012，並願意再次回到這個博客，經常回到這個博客。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 新的一年，仍然具有大流行，冬季奧運會以及MoreFebruck-5,202in“體育科學” ...

，因為我今天清晨為長期跑步做準備，我想到了我的長期訓練技巧。我需要方便地保留一些嘗試和真實的技巧，因為上週的長期很粗糙。我最終將其砍了幾英里，因為我感到疲倦，口渴，無聊，我覺得自己撞到了末端。 我不希望這種情況再次發生。我再也不能讓它再次發生。是的，我認為由於旅行，疾病等而缺少奔跑。只要您繼續前進，這沒什麼大不了的。 在培訓時間表中，大多數跑步者也會發生短短跑步或進行比計劃更輕鬆的跑步。重要的是要傾聽您的身體並根據需要輕鬆。 （我說的是心理和身體疲勞。如果有什麼傷害 – 不要奔跑。） 但是，半程 /完整的馬拉松訓練成功的秘訣是從不良跑步中學習。不要只是回家生氣或感到沮喪。那不會幫助您。 經過艱苦的運行 – 在運行日誌中使用任何相關信息。相關信息可能包括（但不限於）… 在運行日誌中註意： 計劃中的跑步和你做了什麼 您的身體感覺如何 – 有疼痛嗎？疲勞？疼痛？不平衡？ 您在精神上的感覺 – 您的腦海中發生了什麼事，導致不良奔跑？ 你吃什麼和喝了 ...

藥球架起拋出 你在尋找一個真正挑戰你的運動嗎？一個人可能敢說，一個練習指導他們所有……如果是這樣，醫學球架起的投擲可能只是你的鍛煉方案需要的東西。 藥球架空投擲是測試你的力量和耐力的完全理由。這是肌肉建設和有氧運動的理想混合物 – 你的心率肯定會升起，你的肌肉會燃燒（燃燒的好種類）。有氧+肌肉調色=雙贏場景。那麼，這項運動現像是什麼以及它如何運作？ 藥球架空扔變化 首先，第一件事，有兩種不同的含有藥球架空拋出的變化。第一個變異，健美運動員和大學運動員似乎做得更多。這是一個粉絲最喜歡的力量和調理教練。但肯定有點激烈。如果你更喜歡我，只是在尋找一個具有挑戰性的運動，但不太在健美運動員層面，你也有一個變化！ 變異1 用胳膊完全延伸，用胸部高度握住藥球 做一個半蹲下並將藥球帶到雙腿之間 爆炸地跳出蹲坐的位置，並將球奶奶風格的開銷扔在你身後的牆上 轉身從反彈中捕捉球 重複 變異2 距離牆距離距離距離相隔2至3英尺 握住藥球頭頂 保持ABS訂婚，用雙手帶上頭部後面的藥球，向前推著你的雙臂，把球扔進牆上 捕捉牆上的藥球 重複 藥球架起的益處 ...