有趣的跑步難度 – 與@runeatrepeat第1週

今天早上我應該進行耐力鍛煉，所以我去了健身房。當我意識到在我知道我必須走的同一時間，我還提供了一個Zumba課程。我聽說過Zumba最長的時間，但是從來沒有可能自己嘗試。 即使我是一個新手，我也像班級的前線一樣。當然，我可能會在所有人面前毀滅，但是我還要如何看待教練遵守這些動作？ 我的最新視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 ...

歡迎來到里程挑戰的第1天！如果您第一次在此次運行挑戰的情況下，這裡有挑戰是開始的說明。 如何在里程挑戰上進行堆 加入挑戰，您將通過最佳電子郵件獲得工具包。 （填寫此帖子底部的表格加入。） 打印挑戰工具包 – 我建議至少打印出日曆，目標工作表並運行日誌。 （其他頁面取決於您。） 在日曆上這個月的目標寫下你的目標，把它放在你每天都會看到的地方。使用目標工作表可以幫助您決定智能目標。 賽跑者照片為期挑戰 今年11月份有一個有趣的照片為期挑戰。它是可選的，但與像你這樣的人聯繫的好方法，激勵你的追隨者，得到更多的追隨者，並將作為一個有趣的社交活動思考。 照片當天提示在日曆上，並在Instagram @RuneAtrepeat上發布。您可以屏幕截圖並與您的追隨者分享帖子，以邀請他們加入我們。更多的Merrier！ 使用hashtag #runeatrepeat和標籤@runeatrepeat有機會特色！ 目標可以幫助你得更好 現在讓我們談談跑步目標。在里程挑戰上的樁對所有級別的跑步者，步行者和搬運工都開放，因為你根據你當前的健身設定了目標。根據您現在的位置和您的大/長期目標選擇您的目標。 第1步：寫下所有大/可怕/長期/大膽/最瘋狂的夢想/月表目標 第2步：選擇一個你想要朝向第一的人。列出您需要為此目標所需的所有事情。您需要在進入您的大目標方面需要完成的較小目標是什麼？ [這些較小的目標可能因難度而有所不同，所需時間，資源等。] ...

球體抽頭4步 想要一個多功能的鍛煉檢查所有盒子嗎？不過看！您可以將球形水龍頭整合到您的鍛煉程序中，以協助完成一系列身體健康目標。如果您尚未開始執行Sphere Taps，請利用此帖子作為指導以及立即開始使用！ 您可能會質疑究竟是什麼，是球形水龍頭嗎？嗯，你可能聽說過以前的腳趾點擊，並且在執行中的球體間隙非常相似！它們主要是完全相同的動作 – 連續交替腳踏開關盡可能快的腳。唯一的區別是您在地板上使用藥物而不是靜止表面，如某種階段或某種壁架。 目錄隱藏 球水龍頭 球形水龍頭的好處 如何做球形水龍頭 球輕拍變化以及修改空間 間隔 球的類型 平台 常見的球體水龍頭錯誤 姿勢 意識到 在做球形水龍頭時的安全 如前所述，這是一個非常多功能的運動，所以很難弄清楚它進入的分類。它建立了肌肉，但這並不一定是耐力建築的運動。它得到了你的心率抽水，但它並不完全被視為有氧鍛煉。當在更長的噴射中完成時，它絕對促進肌肉質量耐力，但再次促進肌肉質量耐力，而不是特別標記。所以，我們喜歡相信球形水龍頭。有些人甚至在耐力訓練鍛煉或有氧運動之前將其作為熱身。它可以做到這一切！ 在我們潛入福利之前以及使用球形水龍頭的福利，這是至關重要的，因為腳趾輕拍，我們認為球體點擊中級練習。當然，您可以修改您可以幫助工作您的方法，以有效地完成這種鍛煉。然而，自餘額和快速速度需要，您將要求更多的經驗來正確執行它們！ ...