有趣的跑步難度 – 與@runeatrepeat第1週

你好！到底怎麼樣？我開始了一天的耐力訓練。 我做了這個小的二頭肌以及在我家舒適的三頭肌鍛煉中，同時看著巨大的女人（昨晚發現它，也將被痴迷）。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 04:31 昨晚，我躺在沙發上閱讀Wild，Vegas選擇擁抱。他在我身上挖了爪子，所以我並不真正喜歡它，但是這也很可愛。 （到目前為止，這本書非常了！） 提示：從商店的散裝垃圾箱中獲取一些黑巧克力覆蓋的杏仁，腰果和可可太妃糖杏仁，以獲得幸福。別客氣。 Fitnessista書籍贈品的獲勝者：Miriam 給我發送您的信息！ ...

每個人都對我奇怪的冰袋感到好奇。哈！我前一段時間從目標得到了。它實際上是為錦上添花的，並排了四個冰方。我將其切成兩半，所以我有兩個。 一側是平坦的，另一側具有冰方…… 我最新的視頻 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間運行建議以保持健康。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個指針，可以幫助您避免觸摸臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 02:25 午餐是隨機的餅乾和奶酪 – 沒有圖片，因為我沒想到實際上會吃那麼多。因為我覺得自己吃得不好，所以我吃了非常好的小吃！ 希臘酸奶與南瓜和甜味劑混合，上面撒上碎鬆餅和杏仁黃油。看起來不好，但這可能會上癮。 下午差事之前，我喝了蘋果和冰咖啡？ 我渴望吃一個大的沙拉吧型沙拉吃晚飯，但是因為下雪了，我不想開車去買它，所以我加熱了鷹嘴豆和烤布魯塞爾。我應該更改RER的名字跑步，吃布魯塞爾芽菜，重複嗎？ ...

這是我應該在半程馬拉松訓練，馬拉松訓練和比賽日的一半應該擁有的東西列表。我將鏈​​接到下面的所有收藏夾，並在類似的項目和選項上添加說明。我為全部和半訓練使用這些所有這些，因此它們是您可以應用於任一距離的東西。 半程馬拉松和完整的馬拉松訓練應該有 第一個列表是我在每一個從頭到腳趾磨損的運行齒輪，然後在運行時佩戴/攜帶的非衣服物品（如技術和水合齒輪）。第二個列表是運行後必需品，如恢復檔，交叉訓練/鍛煉設備等。 我將在列表中鏈接到列表中的特定品牌/樣式，其中一些註釋為什麼我喜歡用它來運行。您的當地運行商店可能提供許多這些物品，大型跑步商店或運動衣物商店。我現在在線購買99％的跑步裝備。 半程馬拉松和全馬拉松應該有（跑步） 運行遮陽傘 – 我穿著跑步遮陽帽，帶有典型的跑道的更大的邊緣。他們目前無法使用，但如果您對此感興趣，我會調查更多。 Goodr太陽鏡[跑太陽鏡] – 愛這些都有各種鏡頭和框架顏色。我有許多對，並根據照明和偏好切換它們。 運動胸罩 – 帶有可調節肩帶和扣籃封閉 – 我的運動胸罩必須具有可調節的帶子和扣籃封閉。 田徑運動員閃光燈頂部長袖[跑步] // athleta Speedlight ...