今天堆在英里進球和十月回顧

你好！怎麼樣了？我快速回顧這個週末的跑步，吃飯和……重複。哦，我終於聽了一本好書。感謝上帝。最後兩個沒有布宜諾 – 我需要一個很好的傾聽！ 首先……讓我們談談。 長跑 我在這個週末舉行了漫長的途徑，在我這條痕跡封閉簽名的時候幾乎挫敗了這一點。我有一段時間沒有跑這條路，我對這個地區的街道並不是很熟悉，所以當繞道隊帶你出去街上時，我有點壓力。 幸運的是，有幾個騎自行車的人同時通過，我知道我不得不跑得很快，以跟上他們並在繞道越來越去的地方跟隨他們！ 然後，我記得2件事： 一個。）我做了很長時間並且需要跑步並跑步聰明 灣）我無法跟上他們 – 他們正在飛行！ 但我確實看到他們將在哪裡弄清楚如何找到剩下的路徑。 長跑筆記： 我錯誤地估計了距離，最後回到了我的車裡11.我循環回到3英里，但我的腳開始感覺有點敏感，所以我最終返回到我的車上，讓它成為12里程。我感覺很好！心臟明智我終於覺得更強壯，就像我回到跑步形狀一樣。 腳註意（哈！） – 當我說我的腳感覺敏感時，很難描述我暗示的東西……這不是真的痛苦。它肯定不是敏銳或射擊的感覺。只有一個jing。這是一種小的緊繃感，使我比我典型的步態有點不同地走向“寶貝”。 < - ...

你好！我為我的兄弟製作了這個辣椒雷琳·卡塞羅爾（Relleno Casserole），並在狂熱的殭屍狀態中享用西爾（Sil），它來自生一個新嬰兒和一個3歲的孩子。我很確定他們不會記得它多麼美味，所以我與您分享食譜！ （這不會幫助他們記住，但這會幫助我記住如何再次製作。） 我很久以前就用了米飯製作了這個 – >辣椒辣椒食譜。這是一個很大的打擊，我對它的出現感到非常滿意。但是我為墨西哥啟發了砂鍋菜吃晚飯。 我想這看起來更適合早餐（或午餐或小吃或晚餐）。與玉米餅一起食用美味的早餐。 簡單的辣椒雷氏砂鍋食譜 從罐中的整個綠色辣椒通常根本不是熱 /辣。但是一些公司確實出售了“熱”的罐頭，但它會在罐子上說出來。 （商店中的大多數是“溫和”。） 您可以通過添加Cholula / Tapatio或類似的辣醬來控製香料和風味。綠莎莎也會很棒。 打印食譜 智利Relleno砂鍋食譜 易於健康的辣椒辣椒食譜。早餐的健康和批准選擇。 課程 早餐 美食 ...

，我露面了一堆剝皮的美女（那些小橘子）。我迅速問：“那是什麼？”害怕Ben希望製作某種類型的橙色冰沙（還記得他的佳得樂和草莓組合嗎？！不，謝謝。）。 顯然，他在周末感到疲倦，並製作了一款名為“一口咬一口美女”的新遊戲（好的，名字需要工作）。他挑戰我嘗試一下。 我最新的視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 06:12 我接受了任何類型的食物挑戰，我接受了…… ...