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今天，我是在談論衝浪城市半程馬拉鬆比賽 – 結果，我與他一起跑步，以及它可能如何影響我的心態和心理遊戲。
賽前 – 我將比賽傳統T卹作為我的投擲裝備。
暖身：
上週我提到，我剛剛錯過了12月在12月3/4英里的200英里跑步。我問這是否會困擾您，似乎確實有90％的RER狀態 – 這會困擾他們。有人說，如果需要的話，他們將在最後一天晚上11:30在街區跑來跑去。
我分享了周二在Instagram上發布的轉型，我希望分享YA錯過的情況。衝浪城市馬拉松是我的第一次完整馬拉鬆比賽。當我跑到第一個完整的26.2英里時，我的重量很大。您不需要等待開始實現目標。從今天開始。
衝浪城市半程馬拉松結果和回顧
衝浪城市半程馬拉松表面時間1:43：33 – 典型的速度7:53
半程馬拉鬆的首發線：
回顧我的跑步以及幾年前越來越快的訓練，我意識到了一些事情……下次我將談論這些事情。但是，這場比賽使我想起了一些超級重要的習慣以及我為更快而採取的行動。
我上次提到我的心理遊戲現在真的很差。我的身體健康或心理耐力並不積極，能夠參加艱難的比賽並推動自己。我覺得我丟了它。
我參加了衝浪城市半程馬拉鬆比賽，希望評估我現在的跑步位置。我希望將速度保持在8:10。
比賽從上午7:45開始，所以我有很多時間準備。
我的賽前晨間例行活動包括：咖啡 /防曬霜 /水 /浴室 /修改 / [得到社交網絡分散注意力，讓22分鐘過去了，認識到我遲到了，又嚇壞了] /將頭髮放在辮子 /在鏡子 /怪胎中拍照，我遲到了 /抓住燃料在方法上吃 /衝出門。
起跑線 – 從唯一的跑步者那裡看到史蒂夫教練！
我的目標：半程馬拉鬆的8:10速度。
史蒂夫的進球：半程馬拉鬆的8:00速度。
發生了什麼…
史蒂夫（Steve）與一位唯一的跑步者“ Fast Phong”（Fast Phong）奔跑，他將為他們保持速度。史蒂夫沒有跑步手錶。
我和他們一起跑了2英里 – 史蒂夫（Steve）上了浴室時就迷失了方向，並且認為這要好得多，所以我可以參加自己的比賽。
很溫暖，我口渴。前一天，我從沒有水的13.7英里處脫水。
我試圖專注於類型，並且只是運行強勁。史蒂夫（Steve）在8.5英里左右在我身邊彈出，並說他輸了（上週他病了）。由於他沒有手錶，所以我會告訴他我們在英里標記的分裂。在過去的幾英里處，我們大約7:50至8。
從9英里到11英里，這似乎是一個略微傾斜的整個方法！我很受傷，但是史蒂夫不會逃跑。我告訴他要在11英里左右迅速浮出水面 – 我沒有像那一刻那樣的速度那樣出色。沒有。他說他也在能力周圍。
我們基本上以某種方式使彼此更快地跑步，並且完成得比目標更好！！
為什麼這很重要：
答：）我需要這種信心提升。
B.）這使我想起我需要更多比賽 – 這是我一直相信的事情。
C.）這使我想到與史蒂夫（Steve）以及再次參加比賽的唯一選手。
D.）甜甜圈。
E.）我參加了一場強大的比賽，並把自己趕出了舒適區，如果不是與史蒂夫一起跑步，我會留下來。
本週的播客獎：
1.過去的習慣預測未來的行為。
2.杏仁黃油和椰子 – 太好了！
3.今天是全國冷凍酸奶日。
您喜歡冷凍酸奶或冰淇淋嗎？或者是其他東西？？
有我的擔心嗎？
在主題行中給我留言或發送電子郵件至runeatrepeat@gmail.com。
在本集中提到：
衝浪城市馬拉松去年的回顧
轉型星期二Instagram帖子
問題：您喜歡冷凍酸奶還是冰淇淋？或者是其他東西？？
衝浪城市馬拉松和半程馬拉松2021折現率代碼
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