，我與許多從腦震盪中恢復過來的客戶一起工作。 我稱為貝蒂的一位病人是一個靈感。 她和我幫助她一樣改善了我的生活。 貝蒂（Betty）是69歲，大約一年前在秋天遭受腦震盪。 與我所有的患者一樣，我告訴她，她必須徹底監視並跟踪她的工作/休息比。 當您從腦震盪中癒合時，必須給大腦刺激和時間休息和恢復。 您可能會從10分鐘開始工作，這可能是從觀看電視到與朋友交談，然後進行50分鐘的休息。 您可以在恢復時調整比率以具有更多的刺激和更短的休息時間。 跟踪睡眠也至關重要。 貝蒂將我的指導提升到了一個新的水平。 當我們親自見面時，她會帶來數據。 她告訴我，她如何依靠自己的fitbit來跟踪她的活躍區域分鐘，睡眠和其他生物識別技術，例如心率變異性。 Fitbit設備對她的睡眠產生的數據深度感到特別驚訝。 它不僅跟踪她睡了多長時間，而且可以報告她在深度睡眠和雷姆時期花費了多長時間。 她很長一段時間沒有睡覺，但是她的睡眠質量和恢復時間很高。 我受到貝蒂的啟發，以改善自己的睡眠和自己的心理健康。 我不得不承認，儘管我正在宣講具有平衡的工作/休息比和睡眠意義的價值，但我還是讓這些事情在自己的生活中溜走了。 我是位於安大略省Petawawa的單身母親，也是我自己的多學科診所的所有者。 我還是加拿大國家摔跤隊的團隊治療師之一。 我一直都在運動，在春季和夏季喜歡划槳，並在冬天滑雪。 ...