這是我應該在半程馬拉松訓練，馬拉松訓練和比賽日的一半應該擁有的東西列表。我將鏈接到下面的所有收藏夾，並在類似的項目和選項上添加說明。我為全部和半訓練使用這些所有這些，因此它們是您可以應用於任一距離的東西。
半程馬拉松和完整的馬拉松訓練應該有
第一個列表是我在每一個從頭到腳趾磨損的運行齒輪，然後在運行時佩戴/攜帶的非衣服物品（如技術和水合齒輪）。第二個列表是運行後必需品，如恢復檔，交叉訓練/鍛煉設備等。
我將在列表中鏈接到列表中的特定品牌/樣式，其中一些註釋為什麼我喜歡用它來運行。您的當地運行商店可能提供許多這些物品，大型跑步商店或運動衣物商店。我現在在線購買99％的跑步裝備。
半程馬拉松和全馬拉松應該有（跑步）
運行遮陽傘 – 我穿著跑步遮陽帽，帶有典型的跑道的更大的邊緣。他們目前無法使用，但如果您對此感興趣，我會調查更多。
Goodr太陽鏡[跑太陽鏡] – 愛這些都有各種鏡頭和框架顏色。我有許多對，並根據照明和偏好切換它們。
運動胸罩 – 帶有可調節肩帶和扣籃封閉 – 我的運動胸罩必須具有可調節的帶子和扣籃封閉。
田徑運動員閃光燈頂部長袖[跑步] // athleta Speedlight Tank Top
Fibletics 9“定義高腰短褲[運行短褲] // rrs充值2.0 8”運行短褲// athleta高層升高9“短褲
Pro壓縮襪子[運行襪子] – 大量壓縮等眾多有趣的設計和顏色選項。
低切壓縮襪子 – 我認為最好的襪子和鞋子可以幫助避免水皰，這很重要。
奧爾特拉河流跑步鞋//布魯克斯鬼14跑鞋
Polar Vantage M正在運行GPS手錶
翻轉皮帶運行帶 – 我喜歡’踏上’設計。它必須適合我的手機。
纖薄的水瓶適合於攜帶腰帶口袋
Nathan Speedshot手持式運行水瓶 – 在某些情況下，我選擇使用手持水瓶上的小瓶，你可以放入燃料帶，因為它們可以彈跳。
Nuun水合標籤 – 這是我在長期跑步之前用水瓶和飲料的電解質之一。
Clif射擊塊 – 瑪格麗塔射擊塊是我最喜歡的，但嘗試這些培訓來弄清楚你的偏好。
Clif Energy Gels品種包裝（用摩卡） – 再次嘗試一下，在您的培訓時弄清楚您喜歡的燃料。
Sun Bum SPF 50防曬霜乳液[防曬霜我只是在我的臉上使用]
香蕉船SPF 50體育太陽屏
Sun Bum SPF 30唇膏
播客和音頻書籍 – （PS ……跑步重複播客很快就會回來！）
餘震Aeropex張開耳耳機 – 愛這些！在你在外面跑步時，請在你周圍發生什麼。
跑步鞋提示：我注意到我最喜歡的鞋子，但這是根據您的身體和需求決定的眾多事情之一。如果您是一個新的跑步者或需要新的跑步鞋，並且沒有收藏對 – 請查看您當地的運行商店以適合鞋子，並在最適合您運行的目標和需求的選項上獲取想法。
這是我在運行後使用的東西列表，用於實力和調理工作，休息日和恢復。
半馬拉松和全馬拉松應該有（經過運行）
汽車座椅的汗水座椅蓋
郵政連帽衫拉鍊
瑜伽墊伸展和鍛煉
泡沫輥我有這個36“一個
壓縮襪子
蛋白質粉末
穩定球
可調啞鈴
瑜伽塊組2
繼續選擇：
運行目標的最高列表（思想和瀏覽）
我的犬應該有
對跑步者的最佳肯定
在Instagram和Tiktok上關注@runeatrepeat以獲得更多的運行提示，黑客和樂趣！
發給我工作簿
1save.
分享很關心！
1
別針
分享
鳴叫
分享郵件
分享